Đu đủ chín quanh năm, có giá “vừa túi tiền” nhưng lại chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nhất là đối với phụ nữ mang thai. Với 70% là nước, 0,9% chất béo, 0,5% xenlulozo, can-xi, vitamin A và nhiều a-xit hữu cơ, bà bầu ăn đủ đủ vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp ngăn ngừa một số triệu chứng khó chịu của thai kỳ.
Trong đu đủ chín chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho mẹ bầu
1. Lợi ích bất ngờ khi bầu ăn đu đủ chín
– Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Bà bầu ăn đủ đủ chín có thể cải thiện được tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi như buồn nôn, đau lưng, tê chân… Vì đu đủ chứa một lượng lớn kali có tác dụng làm cho tinh thần luôn thăng bằng, thoải mái. Hơn nữa, kali còn có công dụng làm giảm huyết áp rất hiệu quả.
– Tạm biệt chứng táo bón
Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào cùng với thành phần protease giúp phân giải protein thành a-xit amin, đu đủ chín là biện pháp điều trị hiệu quả cho mẹ bầu bị táo bón, co thắt dạ dày.
– Ngăn ngừa các bệnh về răng miệng
Do sự thay đổi hoóc-môn khi mang thai nên mẹ bầu thường hay bị viêm nướu, chảy máu chân răng, sâu răng…Vitamin C có trong đu đủ chín sẽ giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng này. Ngoài ra, trong đu đủ chín còn có chứa chất chống sâu răng, viêm lợi trong thai kỳ.
– Thần dược cho mắt
Beta-carotene có trong đu đủ khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp mẹ bầu có đôi mắt sáng và khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, lượng vitamin C dồi dào cũng giúp mẹ bầu tránh được các bệnh nguy hiểm như đục thủy tinh thể
– Kiểm soát cân nặng khi mang thai
Trong 100g đu đủ chín chỉ chứa khoảng 32kcal nhưng lại cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin. Bà bầu ăn đu đủ vừa không lo tăng cân quá nhiều, vừa vẫn đảm bảo cho sức khỏe mẹ và bé.
Chú ý dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8
Tháng thứ 8, việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu sẽ gặp ít nhiều khó khăn bởi sự phát triển ngày càng lớn của thai nhi sẽ chèn ép dạ dày và ruột, làm tăng chứng ợ nóng và khiến bầu khó có thể ăn nhiều trong một bữa. Để đảm bảo vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho bé cưng phát triển, mẹ nên…
2. Mách mẹ cách ăn đu đủ đúng cách
– Không ăn đu đủ xanh, chưa chín hẳn: Khác với đu đủ chín, bà bầu ăn đu đủ xanh sẽ gây hại nhiều hơn là lợi. Nhựa đu đủ xanh chứa papain và chymopapain, hai enzym này là nguyên nhân gây nên những cơn co thắt tử cung, làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi, thậm chí sảy thai hoặc sinh non. Một nghiên cứu ở Ấn Độ còn cho thấy sự tác động của papin trong đu đủ xanh đến sự tăng trưởng tế bào và phát triển mô ở bào thai. Hơn nữa, nhựa, mủ trong đu đủ xanh còn có thể gây dị ứng.
– Loại bỏ hạt khi ăn: Đu đủ chín không tồn tại những chất gây hại, nhưng hạt đu đủ chín chứa chất carpine làm rối loạn mạch đập, suy nhược hệ thần kinh. Vì vậy, khi ăn đu đủ mẹ nhớ loại bỏ hoàn toàn phần hạt nhé!
– Hạn chế khi bị tiểu đường thai kỳ: Mẹ bầu có hàm lượng đường trong máu cao không nên ăn quá nhiều đu đủ. Tốt nhất, chỉ nên ăn khoảng 2-3 lần/tuần.
– Đu đủ chín có tác dụng nhuận tràng, mẹ bầu nào đang bị tiêu chảy không nên ăn.
Chế độ ăn uống cho bà bầu: Món nào tốt cho hệ tiêu hóa?
Dinh dưỡng khi mang thai cực kỳ quan trọng, nhưng ăn nhiều mà hấp thụ chẳng bao nhiêu hóa ra lại công cốc. Vì vậy, mẹ bầu lúc nào cũng phải chăm sóc hệ tiêu hóa để duy trì sức khỏe bản thân, đồng thời giúp bé cưng trong bụng phát triển toàn diện nhất.
Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé
