Bí quyết để con có giấc ngủ ngon

Một nghiên cứu tại Anh trên 11.000 trẻ đã chỉ ra rằng: Những trẻ không ngủ theo một thời gian nhất định từ khi được sinh ra cho đến khi 3 tuổi sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến kỹ năng đọc, toán học, nhận thức không gian và sự phát triển cũng chậm hơn trong nhưng năm sau đó.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Canada cũng cho biết: Trẻ dưới 3 tuổi ngủ ít hơn 10 tiếng mỗi đêm sẽ gặp các vấn đề về ngôn ngữ và có nguy cơ cao mắc bệnh tăng động, giảm chú ý. Với những công bố khoa học này, các bậc bố mẹ hẳn đều lo lắng: Làm sao giúp con có được giấc ngủ hiệu quả để khỏe mạnh và thông minh hơn?

Trong buổi tư vấn trực tuyến “Tại sao ngủ ngon giúp bé thông minh hơn?”, các chuyên gia đã đưa ra rất nhiều bí quyết giúp con có được giấc ngủ tốt hỗ trợ phát triển trí não.

Tạo cho trẻ một tinh thần thoải mái

Nguyễn Vĩnh Hoàng Oanh – Bác sĩ chuyên khoa 1 của Trung tâm dinh dưỡng Vinamilk chia sẻ: “Trẻ em ở mỗi lứa tuổi có khoảng thời gian ngủ cần thiết khác nhau nhưng trẻ nào cũng cần có giấc ngủ sâu để não bộ được nghỉ ngơi, hồi phục và phát triển”.

Bên cạnh việc chú ý đến các yếu tố như: không gian thoáng mát, yên tĩnh, trang phục thoải mái, BS. Hoàng Oanh còn tiết lộ để có được giấc ngủ tốt con cần có một tinh thần thoải mái, hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử như TV, điện thoại, máy tính… Bố mẹ cũng lưu ý tránh dọa nạt khiến trẻ sợ hãi vào ban ngày dẫn đến thần kinh căng thẳng, dễ giật mình tỉnh giấc giữa đêm.

Lựa chọn loại sữa tốt cho hệ tiêu hóa để trẻ êm bụng, ngủ ngon

Sau khi ăn no, cơ thể thường có cảm giác buồn ngủ vì khi đó não bộ cần được nghỉ ngơi để hệ tiêu hóa làm việc. Bố mẹ cần chú ý kỹ lưỡng khẩu phần ăn, không để con ăn quá no hoặc quá đói khiến quá trình làm việc của dạ dày thiếu hiệu quả. Con cần có một chế độ ăn uống hợp lý và khẩu phần sữa phù hợp với nhu cầu để có chiếc bụng êm, dễ đi vào giấc ngủ, từ đó ngủ sâu và ngon hơn.

Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần có lượng men vi sinh (lợi khuẩn) hợp lý giúp ức chế, vô hiệu hóa các hại khuẩn trong đường ruột. Bố mẹ cần lưu ý bổ sung bốn nhóm thực phẩm gồm: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Đồng thời tăng cường men vi sinh Probiotics, các chất xơ hòa tan vào khẩu phần ăn như: yến mạch, lúa mạch, trái cây, sữa chua hoặc các loại đậu để nuôi dưỡng một hệ vi sinh đường ruột thân thiện, khỏe mạnh.

Ngoài ra, bố mẹ có thể tìm hiểu và cung cấp thêm đạm Whey cho trẻ. Đây là loại đạm có trong sữa và thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày. Các chuyên gia tiết lộ: “Đạm Whey giàu Alpha – Lactalbumin là loại đạm dễ tiêu hóa hấp thu, còn cung cấp đầy đủ các acid amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được”, trong đó có Tryptophan, một tiền chất qua được hàng rào máu não để chuyển hóa thành Serotonin và Melatonin – 2 yếu tố giúp trẻ êm bụng – ngủ ngon từ đó giúp trẻ phát triển trí não toàn diện.