9 loại thực phẩm tốt cho bà bầu giúp thai nhi bổ não, ngăn ngừa dị tật

9 loại thực phẩm tốt cho bà bầu giúp thai nhi bổ não, ngăn ngừa dị tật

Đây là cách tạo tiền đề để con bạn chào đời dễ dàng, thông minh lanh lợi. Một chế độ dinh dưỡng tốt còn giúp mẹ khỏe mạnh suốt thai kỳ, ngăn ngừa dị tật thai nhi và giúp trí não con phát triển toàn diện.

Cháo hàu, thực phẩm tốt cho bà bầu hàng đầu

Hàu chứa hàm lượng kẽm khá cao. Cứ trong 100gr hàu có tới 25mg kẽm. Món hải sản này cũng rất giàu protein, chất béo, kali, natri, canxi, sắt, phốt pho, đồng. Ngoài ra, trong hàu rất giàu vitamin A, vitamin B1, B2, giàu I-ốt, axit amin.

Là nguồn bổ sung kẽm vộ cùng lý tưởng cho mẹ bầu, món cháo hàu giúp mẹ bầu cải thiện chức năng tiêu hóa của dạ dày. Nó còn giúp tăng khả năng miễn dịch cũng như chống lại các bệnh nhiễm trùng.

Cháo cá hồi giúp bé thông minh

Cá hồi giàu hàm lượng DHA, là vi chất rất cần thiết giúp thai nhi phát triển trí não cũng như ổn định trạng thái cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Ngoài DHA, cá hồi còn dồi dào các vitamin nhóm B như B1, B6, B12 và các axit amin: niacin, pantothenic, thiamin, riboflavin.

Bên cạnh đó, thịt cá hồi cũng cung cấp một lượng không nhỏ các nguyên tố vi lượng như sắt, canxi, phốt pho, kẽm, đồng… Đây là những dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình phát triển của thai nhi.

Cháo cá hồi giúp bổ sung dưỡng chất trong quá trình thai nhi phát triển trí não

Bồ câu hầm hạt sen bồi bổ cho mẹ

Hàm lượng protein trong thịt chim bồ câu rất cao. Loại thịt này cũng rất giàu dinh dưỡng, dồi dào các vitamin như vitamin A, B1, B2, E. Bên cạnh đó, thịt chim bồ câu còn hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng hấp thu dinh dưỡng, rất tốt cho mẹ bầu.

Hạt sen có hàm lượng vitamin C, vitamin B, các khoáng chất như: sắt, canxi, kali, phốt pho… Từ xưa, hạt sen đã được xem như một vị thuốc an thần, bồi bổ cơ thể và có tác dụng dưỡng thai hiệu quả.

Chim bồ câu hầm hạt sen là món cực bổ dưỡng, giúp kích thích vị giác, giúp mẹ bầu có lại được vị giác và ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên mẹ chỉ nên ăn 1-2 lần mỗi tuần để tránh dư chất.

Gà hầm sả vừa chữa nghén vừa dưỡng thai

Thịt gà giàu protein và các khoáng chất như: sắt, canxi, phốt pho, axit nicotic, các vitamin A, E, D, B1, B2. Chính vì vậy thịt gà rất tốt cho mẹ bầu trong việc làm giảm phù nề, giúp an thai, bổ sung dinh dưỡng, giảm mệt mỏi và ngừa cảm cúm.

Món gà hầm xã phù hợp khẩu vị của các mẹ bầu trong giai đoạn ốm nghén

Sả là gia vị giàu axit folic, kẽm, canxi, đồng, sắt, magie, mangan, phốt pho, vitamin C, vitamin A, sả tốt cho bà bầu nếu chỉ dùng với một lượng nhỏ để làm tăng gia vị.

Gà hầm sả thực sự là loại thực phẩm tốt cho bà bầu chữa nghén hiệu quả, lại cung cấp dưỡng chất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

Măng tây xào thịt bò bổ mẹ khỏe con

Măng tây giàu kali, chất xơ, protein, vitamin K, đặc biệt dồi dào hàm lượng axit folic. Đây là một chất rất quan trọng đối với hệ thần kinh của thai nhi trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.

Mẹ thiếu axit folic trong thời kỳ mang thai , em bé sinh ra dễ bị dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống. Thịt bò dồi dào chất sắt, protein, kẽm, niacin, phốt pho, các vitamin nhóm B như B6, B12…

Đây là thực phẩm giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu do thiếu sắt và chặn đứng dị tật thai nhi. Thịt bò xào măng tây không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn giúp trí não bé phát triển và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh do thiếu sắt hoặc thiếu axit folic.

Bông cải xanh xào tôm cung cấp vitamin

Tôm dồi dào protein, sắt, kẽm, iốt, phốt pho, canxi, vitamin B6, B12. Bà bầu thêm tôm vào thực đơn trong thai kỳ của mình để bổ sung canxi, nhằm giúp hệ xương và răng của bé phát triển.

Bông cải xanh xào tôm là món ăn vừa bổ dưỡng vừa dễ làm cho các mẹ bầu

Bông cải xanh giàu vitamin A, C, E, D, K, các vitamin nhóm B và các khoáng chất như: canxi, sắt, magie, phốt pho, kẽm, kali… Đặc biệt, bông cải rất giàu axit folic, tốt cho hệ thần kinh của thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Bông cải xào tôm là món ăn rất bổ dưỡng cho bà bầu không chỉ cung cấp thêm canxi, sắt cho cơ thể mà còn giúp thai nhi phát triển trí não theo chuẩn.

Cháo cá chép đậu đỏ tốt toàn diện cho mẹ và bé

Cá chép giàu protein, kali, canxi, sắt và phốt pho. Trong Đông y, cá chép là món ăn lợi tiểu, chữa ho, chữa mẩn ngứa, tốt cho hệ tiêu hóa. Đối với bà bầu, cháo cá chép là món ăn an thai và nuôi dưỡng trí não thai nhi hàng đầu.

Quan niệm dân gian còn cho rằng bà bầu ăn cá chép trong thai kỳ, con sinh ra còn rất xinh đẹp và trắng trẻo. Nguyên nhân do cá chép chứa nhiều axit amin và protein, chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Đậu đỏ giàu vitamin B1, B6, C, E, K… có tác dụng tăng cường thể lực, giúp cải thiện sức đề kháng, tăng khả năng chống chọi với bệnh tật. Nó cũng chứa nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, magie, kali, natri, mangan, canxi, phốt pho… và chất xơ hòa tan.

Đây đều là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu. Mẹ hãy bổ sung món cháo cá chép đậu đỏ vào thực đơn trong thai kỳ để khỏe mạnh hơn cũng như giúp thai nhi phát triển trí não tốt hơn.

Trứng gà xào đậu hũ non ngừa dị tật thai nhi

Trứng gà là thực phẩm cực tốt cho bà bầu khi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, D, B2, B6, B12, kali, natri… Nó cũng giàu sắt, canxi, axit folic, giúp não thai nhi phát triển và ngăn ngừa các dị tật do thiếu canxi, sắt, axit folic.

Đậu hũ non giàu canxi, sắt, mangan, kẽm, đồng, vitamin B1. Đậu hũ kết hợp với trứng là món ăn cực bổ dưỡng cho mẹ bầu, giúp bổ sung sắt, ngăn ngừa các bệnh thiếu máu do thiếu săt, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh do thiếu axit folic.

Dưỡng thai kiểu Hàn với canh rong biển sườn non

Rong biển giàu chất xơ, sắt, canxi, beta catotene và i-ốt. Rong biển cũng là nguồn cung cấp các vitamin A, C, vitamin nhóm B dồi dào. Trong khi đó, sườn non lại giàu đạm, vitamin A, vitamin C và các khoáng chất: sắt, canxi, magie, kali…

Rong biển nấu sườn non là một trong số các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu được người dân ở xứ sở kim chi luôn chăm chút. Không chỉ cung cấp đủ các vitamin, canh rong biển còn giúp bà bầu ăn ngon ngủ khỏe, giảm ốm nghén hiệu quả.

Bên cạnh loại thực phẩm tốt cho bà bầu trên đây, mẹ cũng nhớ chú ý vận động nhẹ nhàng, giữ tâm lý thoải mái vui vẻ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng cười có thể làm giảm căng thẳng, giải phóng các endorphin tạo cảm giác dễ chịu, giúp lưu thông máu, bài tiết chất thải giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Vì thế, các bà mẹ hãy hạn chế các căng thẳng trong cuộc sống, giữ cho mình một tâm trạng thật là tốt để thai nhi được phát triển tốt nhất.

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs