Ăn gì để có nhiều tinh trùng?

Ăn gì để có nhiều tinh trùng?

Khi một cặp đôi bắt đầu chuẩn bị cho việc có con, số lượng tinh binh của chàng sẽ là một trong những vấn đề được chú ý nhất. Trung bình, trong 1ml tinh dịch sẽ có khoảng 15 đến 20 triệu tinh binh. Những người đàn ông không may mắn bị ít tinh trùng sẽ có ít cơ hội làm cha một cách tự nhiên hơn. Vì vậy, ngay khi nghĩ đến một kế hoạch sinh con, các anh xã cần phải chú ý đến việc đảm bảo lượng tinh binh dồi dào và khỏe mạnh. Có rất nhiều cách để làm được điều này, trong đó dinh dưỡng là một trong những lưu ý quan trọng nhất. Ăn gì để có nhiều tinh trùng là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm.

Hãy bắt đầu với 10 loại thực phẩm dưới đây.

1. Hàu biển

Khi đặt câu hỏi ăn gì để có nhiều tinh trùng, lựa chọn đầu tiên mà bạn nên nghĩ đến là hàu biển

Từ rất lâu đời, hàu biển được ca tụng như loại thực phẩm vàng dành cho các quý ông. Hàu biển rất giàu những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin D, vitamin C, vitamin B12, sắt, đồng và selen. Nhưng dưỡng  chất đặc biệt phong phú trong hàu biển là kẽm. Kẽm tác động lớn đến sức khỏe của tinh trùng. Dưỡng chất này đồng thời cũng kích thích quá trình sản xuất tinh binh trong cơ thể cũng như đảm bảo chất lượng tinh trùng. Thiếu kẽm không chỉ làm giảm chất lượng tinh trùng mà còn có thể gây rối loạn khả năng cương dương.

2. Trứng

Thông thường, phái mạnh ăn trứng trong trường hợp họ muốn có những cơ bắp khỏe mạnh. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết trứng cũng là một đáp án hoàn hảo cho câu hỏi mà chúng ta đặt ra ở đầu bài: Ăn gì để có nhiều tinh trùng. Trứng cung cấp lượng vitamin E khá dồi dào, giúp bảo vệ các tế bào của tinh hoàn. Thường xuyên ăn trứng cũng giúp tăng số lượng tinh trùng. Tốt nhất, bạn nên ăn trứng luộc vì các chất dinh dưỡng sẽ dễ hấp thu hơn. Lòng trắng hay lòng đỏ trứng đều giàu chất dinh dưỡng, bạn đừng bỏ lỡ 1 trong 2 phần này nhé.

3. Cà chua

Cà chua là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nhất. Đặc biệt, thành phần lycopene rất có lợi trong việc tăng cường khả năng sinh sản. Nếu bạn tự hỏi, ăn gì để có nhiều tinh trùng thì trước hết hãy ăn cà chua. Theo các nghiên cứu, lycopene có thể giúp tăng lượng tinh trùng đến 70%. Chất này cũng giúp tăng khả năng di động của tinh trùng và giảm lượng tinh trùng dị dạng. Cà chua còn là một loại quả rất dễ ăn, có thể kết hợp vào nhiều món. Vậy, bạn còn chờ gì mà không bổ sung thật nhiều cà chua vào thực đơn của mình?

4. Chocolate đen

Chocolate đen đã được chứng minh có khả năng làm tăng khối lượng xuất tinh, đồng thời củng cố số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của chúng. Nam giới còn có được một lợi ích khác khi ăn chocolate đen, đó là giảm nguy cơ bệnh tim. Những tác dụng này đến từ lượng kẽm, selen, đồng, kali và chất xơ trong cacao, thành phần chính của chocolate.

5. Cá hồi

Cá hồi chứa rất nhiều axit béo mang tên omega-3. Loại axit béo này giúp chuyển những tinh trùng chưa trưởng thành thành các tinh trùng có cấu trúc hoàn hảo, với đầu nhọn và đuôi dài hơn. Ngoài ra, bạn cũng sẽ yêu thích món cá này vì nó chứa rất nhiều protein tốt cho cơ bắp và cả kali, vitamin B tốt cho sức khỏe.

6. Việt quất

Tiếp tục trả lời cho câu hỏi ăn gì để có nhiều tinh trùng, hãy dừng lại với các loại quả giàu vitamin C như việt quất, mâm xôi hay dâu. Vitamin C vô cùng quan trọng trong việc tăng khả năng di động của tinh trùng và đây cũng là amino axit cần thiết để sản xuất tinh trùng. Ngoài ra, các loại quả này cũng giàu chất xơ giúp làm giảm cholesterol có hại cho cơ thể. 

7. Tỏi

Bạn biết không, trong loại thực phẩm này chứa nhiều selen và vitamin B6. Hai dưỡng chất này rất cần thiết để tạo ra các tinh trùng khỏe mạnh và tăng cường lưu lượng máu đến các tinh hoàn. Tỏi cũng chứa nitric oxide, một dưỡng chất giúp sản xuất các enzym synthase giúp đảm bảo không xảy ra tình trạng rối loạn cương dương.

8. Các loại hạt

Hạnh nhân và hạt óc chó rất giàu L-Arginine giúp đẩy mạnh quá trình sản xuất tinh trùng. Không chỉ vậy, các loại hạt thường chứa nhiều protein, kẽm, omega-3, một loạt những dưỡng chất cần thiết cho việc gia tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

9. Thịt bò

L-carnitine, một dưỡng chất rất dồi dào trong các loại thịt đỏ như thịt bò, vô cùng cần thiết để thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng. Ngoài ra, trong thịt cũng chứa các loại vitamin B cần thiết để duy trì sức khỏe tinh trùng.

10. Nước

Đừng quên bổ sung chất lỏng cho cơ thể mỗi ngày. Nước không chỉ giúp ích cho các tế bào mà còn quan trọng đối với việc tăng khối lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng.

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs