Ăn táo mỗi ngày, mẹ con đều khỏe!

Ăn táo mỗi ngày, mẹ con đều khỏe!

Ăn táo mỗi ngày có thể giúp mẹ tăng sức đề kháng

1/ Bà bầu ăn táo : Lợi cả đôi đường

– Ngăn ngừa táo bón:

Mỗi này nếu bạn ăn từ 1- 2 trái táo, hoạt động tiêu hóa của bạn sẽ tốt hơn nhiều. Và mẹ bầu sẽ giảm được hẳn những khó chịu táo bón mang lại.

– Ngăn ngừa nhiễm khuẩn

Một trái táo tráng miệng sau khi ăn có thể giúp mẹ ngăn ngừa các bệnh về răng miệng, ngăn ngừa sâu răng và đau bụng.

– Giảm nguy cơ bị hen suyễn

Táo giàu chất chống oxi hóa, giúp tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cho thai nhi và trẻ nhỏ sau khi sinh.

Thành phần dinh dưỡng có trong 1 trái táo

– Chống tiêu chảy

Tiêu chảy trong thời kỳ mang thai khá nguy hiểm, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, nếu thường xuyên ăn táo, mẹ sẽ không cần lo lắng về vấn đề này nữa. Vì táo chứa pectin, giúp cân bằng lượng vi khuẩn trong đường ruột và ngăn ngừa tiêu chảy.

– Phòng co thắt

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến những hiện tượng co thắt bất thuờng khi mang thai. Không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai kỳ là một trong những nguyên nhân quan trọng. Co thắt nếu liên tục xảy ra liên tục và nghiêm trọng có thể dẫn đến sinh non và sảy thai. Ăn táo mỗi ngày có thể giúp mẹ cung cấp đủ vitamin và khoáng chất còn thiếu cho cơ thể.

– Tốt cho thai nhi

Theo một nghiên cứu mới đây, những bé có mẹ ăn táo mỗi ngày trong thai kỳ sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn hơn những bé khác. Hơn nữa, những bé này còn giảm nguy cơ dị ứng hơn hẳn. Chất chống oxy hóa có trong táo không chỉ giúp tăng sưc đề kháng của mẹ mà còn tạo tiền đề cho sức khỏe của thai nhi.

2/ Mách mẹ cách chọn táo

– Chọn táo có bề mặt tươi có lớp sáp tự nhiên. Không nên lựa những trái có bề mặt quá bóng bẩy.

– Nên chọn mua ở những nơi an toàn, bảo đảm không có chất bảo quản và thuốc trừ sâu. Vì ngay cả khi gọt vỏ, mẹ cũng không thể loại bỏ hết nhũng hóa chất độc hại này.

3/ Thực đơn gợi ý cho mẹ

– Trà sữa táo

Nguyên liệu:

1 trái táo
1 túi trà, lipton chẳng hạn
150 ml sữa tươi, đường, đá, chanh và bạc hà

Cách làm:

Hâm nóng sữa sau đó cho túi trà vào ngâm khoảng 5 phút và lấy ra. Táo ép lấy nước. Sau đó, đổ trà sữa, đường, nước ép táo ra ly và lắc cho nổi bọt mịn.

– Cà ri heo

Nguyên liệu:

Thịt heo: nửa kg
2 trái táo lớn
Cà chua: 300 g
Nho khô: 30g
Hành: 150g
Tỏi: 3 tép
Nước cốt dừa: 150ml
Gia vị các loại: muối, tiêu, bột cà ri

Cách làm:

Thịt heo rửa sạch, cắt miếng vuông vừa ăn. Táo cắt thành 6 miếng. Cà chua cắt miếng vuông, lớn. Cho tỏi, hành vào xào cho đến khi có mùi. Sau đó cho thịt vào xào trong 5 phút sau đó thêm cà chua vào. Tiếp tục đổ táo, hành tây, cà ri, muối vào nồi. Thêm nước cốt dừa vào, đậy nắp và đun sôi với lửa nhỏ trong khoảng 40 phút. Hoàn thành rồi đấy! Đơn giản mà đúng không? Món này bạn có thể ăn kèm với cơm, bánh mì đều rất ngon.

>>> Xem thêm thảo luận có cùng chủ đề liên quan:

• Dinh dưỡng khi mang thai
• Bác sĩ có dặn bạn uống nước khi mang thai không?
• Giải đáp thắc mắc về tính di truyền của bệnh hen suyễn

MarryBaby

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs