Bà bầu có nên ăn mận?

Bà bầu có nên ăn mận?

Với vị chua ngọt và mùi thơm đặc trưng, mận là món ăn khoái khẩu của rất nhiều mẹ bầu. Nhưng liệu loại trái cây này có thể mang lại lợi ích gì cho thai kỳ hay không? Bà bầu có nên ăn mận hay không là thắc mắc đầu tiên khi mẹ bầu chạm tay vào loại quả hấp dẫn này.

Ăn mận đúng cách và 9 lợi ích bất ngờ

Trước tiên, mẹ bầu có thể thở phào và tiếp tục thưởng thức món trái cây ưa thích của mình. Mận sẽ mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ.

Phòng ngừa sinh non

Sinh non là nỗi sợ lớn nhất của tất cả các mẹ bầu. Các trường hợp sinh non sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé trong những năm đầu đời và gây ra những nguy cơ tiềm tàng về sau. Khi ăn mận, mẹ nhận được một lượng ma-giê khá dồi dào. Công dụng của dưỡng chất này là giúp thư giãn các cơ, làm giảm tình trạng co thắt tử cung, giúp giảm nguy cơ sinh non.

Giảm nguy cơ thiếu máu

Thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai là một vấn đề sức khỏe gây bất lợi cho sự phát triển của thai nhi. Để phòng ngừa thiếu máu, mẹ nên bổ sung đủ chất sắt và vitamin C thông qua thực phẩm hoặc viên uống. Mận chứa nhiều vitamin C nên mẹ có thể ăn loại trái cây này thường xuyên trong chế độ ăn của mình để giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt.

Mận cũng như nhiều loại trái cây khác, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu

Ngừa táo bón và trĩ trong thai kỳ

Khi mang thai, sự thay đổi của nồng độ hormone, kèm theo đó là áp lực ngày càng nặng của tử cung lên bộ máy tiêu hóa khiến cho việc tiêu thụ thực phẩm gặp không ít trục trặc. Một trong những vấn đề tiêu hóa điển hình nhất mà mẹ bầu gặp phải là tình trạng táo bón và trĩ.

Bà bầu bị táo bón kéo dài có nguy cơ chuyển sang tình trạng bị trĩ gây đau đớn mỗi khi đi ngoài. Một trong những cách phòng táo bón và trĩ hiệu quả nhất cho bà bầu là bổ sung nhiều chất xơ từ rau và trái cây. Ăn mận sẽ giúp đóng góp thêm lượng chất xơ cần thiết vào cơ thể mẹ bầu.

Giảm stress và mệt mỏi

Trong quả mận có một lượng phong phú các chất chống ôxy hóa và kali, giúp mang lại cho mẹ một tinh thần phấn chấn và giúp giảm mệt mỏi.

Tốt cho xương

Để có một bộ xương khỏe mạnh, mẹ không chỉ cần canxi và vitamin D. Vitamin K và ma-giê là hai sự bổ sung hoàn hảo cho xương chắc khỏe. Chính vì vậy, mận là một lựa chọn thông minh cho mẹ bầu.

Tăng cường miễn dịch

Với lượng vitammin C dồi dào, việc ăn mận sẽ góp phần giúp mẹ tăng cường miễn dịch.

Ổn định huyết áp

Chất kali trong mận có tác dụng duy trì huyết áp ổn định, phòng ngừa cao huyết áp cho mẹ bầu.

Duy trì mức đường huyết ổn định

Quả mận là một thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, do đó, bà bầu ăn mận sẽ không làm tăng đường huyết, giúp tránh tình trạng tiểu đường thai kỳ.

Phòng ngừa máu đông

Mối đe dọa từ tình trạng cục máu đông sẽ giảm đi đáng kể nhờ vitamin K có trong quả mận.

Tác dụng phụ từ quả mận

Việc ăn mận khi mang thai tuy mang lại cho bà bầu nhiều lợi ích, nhưng cũng có thể tạo ra các nguy cơ nhất định. Dưới đây là 2 tác dụng phụ phổ biến khi ăn mận không đúng cách.

Gây sạn thận

Một trong những thành phần của quả mận là chất oxalat. Đối với những mẹ bầu đang bị bệnh thận, chất này lắng đọng có thể tạo ra sạn ở thận và gây ra các vấn đề liên quan đến sạn thận như đi tiểu ra máu, đau lưng, sốt, mệt mỏi…

Gây thiếu năng lượng

Tuy mận giàu chất dinh dưỡng nhưng loại quả này lại chứa rất ít năng lượng. Ăn nhiều mận giúp mẹ cảm thấy no nhưng thực tế, cơ thể lại không có được lượng năng lượng cần thiết. Do đó, mẹ chỉ nên ăn khoảng trên dưới 200gr mận mỗi ngày và để dành không gian dạ dày cho những loại thực phẩm giàu năng lượng khác như cơm, thịt cá…

Hiểu rõ đáp án cho câu hỏi bà bầu có nên ăn mận, mẹ đừng quên tận dụng những lợi ích của loại trái cây này nhé. Mẹ có rất nhiều lựa chọn như ăn mận tươi, mận khô, mứt mận… để làm phong phú chế độ dinh dưỡng của mình.

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé