Bà bầu nên uống canxi loại nào tốt?

Bà bầu nên uống canxi loại nào tốt?

Trong thai kỳ, em bé trong bụng mẹ đang phát triển và rất cần canxi để xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe, phát triển cơ bắp, dây thần kinh và tim mạch khỏe mạnh; duy trì nhịp tim bình thường và đảm bảo khả năng đông máu. Nếu người mẹ không nhận đủ canxi trong chế độ ăn hàng ngày, thai nhi sẽ rút nó từ xương của mẹ khiến sức khỏe của mẹ sẽ bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, bổ sung canxi trong thai kì là điều vô cùng quan trọng. Lựa chọn canxi loại nào để dễ hấp thu, không gây tiêu chảy, táo bón hay cặn thận là điều mà các mẹ bầu vô cùng quan tâm. Tham khảo bài viết để biết bà bầu nên uống canxi loại nào tốt mẹ nhé.

Nhu cầu canxi của mẹ bầu theo độ tuổi

Việc bổ sung canxi cho bà bầu cần dựa vào độ tuổi mang thai.

– Bà bầu trên 18 tuổi: 1.000mg/ngày trước, trong giai đoạn mang thai và khi đang cho con bú.

– Mang thai khi dưới 18 tuổi: 1.300mg canxi/ ngày.

Nếu thiếu canxi, mỗi ngày ít nhất mẹ bầu phải uống đủ 4 ly sữa để bù vào. Ngay cả sau khi sinh và đang trong giai đoạn cho con bú, mẹ vẫn phải tiếp tục bổ sung canxi mỗi ngày. Thói quen này sẽ giúp tăng cường khoáng chất giúp tránh loãng xương khi tuổi cao.

Để xác định chính xác nhu cầu canxi của mình, mẹ có thể tiến hành xét nghiệm đo nồng độ canxi trong máu. Sau khi làm xét nghiệm, bác sĩ có thể tư vấn về dinh dưỡng, thuốc bổ sung canxi và các vi chất thích hợp cho mẹ.

Cách lựa chọn canxi cho bà bầu

Trước hết, để chọn lựa được loại canxi tốt cho thai kỳ của mình, mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ. Lưu ý rằng, nguyên liệu để sản xuất canxi, thành phần hoạt chất, lượng canxi bổ sung mỗi ngày đều rất quan trọng.

Nguyên liệu của của sản phẩm canxi

Một số mẹ bầu hiện nay thường tự ý mua các loại canxi nhập từ nước ngoài mà không theo chỉ định của bác sĩ. Hãy thận trọng với một số loại canxi được làm từ bột xương, vỏ sò, dolomite hoặc san hô vì chúng có thể chứa một lượng chì nhỏ có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Có rất nhiều sản phẩm canxi cho bà bầu, đâu mới là lựa chọn thích hợp cho mẹ?

Không phải loại canxi nào cũng giống nhau

Canxi trong các sản phẩm mẹ dùng không phải là canxi nguyên tố mà là một loại hợp chất giữa canxi và 1 chất khác. Mỗi sự kết hợp khác nhau sẽ mang đến hiệu quả và những ảnh hưởng khác nhau. Dạng canxi uống bổ sung vào cơ thể có thể là canxi citrate, canxi phosphate, canxi carbonate (lưu ý xem trên nhãn các sản phẩm).

Trong đó, để trả lời cho câu hỏi bà bầu nên uống canxi loại nào tốt có thể kể đến là canxi citrate. Đây là loại canxi dễ hấp thu vào cơ thể nhất. Canxi citrate không cần tới a-xít dạ dày để có thể hấp thụ, cho nên có thể sử dụng tốt cho những mẹ bầu bị đau dạ dày.

Trong khi đó, canxi carbonate cung cấp nhiều canxi, nhưng cần thêm lượng a-xít dạ dày nhất định để có thể hòa tan, do đó khi sử dụng dạng này nên uống trong bữa ăn và không nên dùng cho bệnh nhân có vấn đề với dạ dày.

Cần chú ý về số lượng

Đáp án cho câu hỏi bà bầu nên uống canxi loại nào tốt cũng không thể tách rời tổng lượng canxi được nạp vào cơ thể mỗi ngày, mỗi giai đoạn thai kỳ. Có thể không cần phải bổ sung chính xác tuyệt đối vì lượng canxi dư thừa ở mức vừa phải không thường xuyên cũng có thể đào thải ra ngoài qua đường tiết niệu. Để chắc chắn, bà bầu nên kiểm tra bằng xét nghiệm xem tình trạng canxi của cơ thể là thiếu hay thừa để bổ sung cho phù hợp.

Ngoài việc bổ sung canxi đầy đủ thì vitamin D3 là nhân tố thiết yếu để giúp canxi được hấp thu trong cơ thể. Song song với việc bổ sung canxi khi mang thai, bà bầu cũng cần tính toán bổ sung thêm lượng vitamin D3 đầy đủ.

Một số tác dụng phụ của canxi với mẹ bầu

– Một số mẹ khi uống canxi bị đi ngoài, tiêu chảy, đó là do ảnh hưởng của canxi gây rối loạn tiêu hóa ở bà bầu. Các mẹ có thể thử phương án giảm lượng canxi một phần và đổi sang uống loại canxi khác xem các dấu hiệu đó còn không. Nếu bị kéo dài, mẹ bầu nên đến bác sĩ để được tư vấn, không nên tự ý mua thuốc tiêu chảy về uống.

– Với trường hơp buồn nôn khi uống canxi thì các mẹ có thể uống làm nhiều lần, khi uống xong thì ăn tạm ngay một món gì thơm ngon để át mùi của canxi đi. Còn nếu bạn bị buồn nôn thường xuyên và kết hợp với một số dấu hiệu khác như táo bón, co cứng cơ, đi tiểu nhiều thì có thể là dấu hiệu của thừa canxi, các mẹ cần xem lại lượng canxi vào cơ thể hàng ngày hoặc đi kiểm tra bằng xét nghiệm.

Không có đáp án hoàn hảo cho câu hỏi bà bầu nên uống canxi loại nào tốt. Việc lựa chọn loại canxi nào còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, nhu cầu cụ thể của mỗi mẹ. Do đó, mẹ cần có thời gian để cân nhắc trước khi quyết định gắn bó với lựa chọn của mình.

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs