Cho con đi ngủ sớm thế nào mới chuẩn?
Theo các chuyên gia, đối với trẻ nhỏ, từ 30 -36 tháng tuổi, việc bắt bé đi ngủ sớm hơn so với đồng hồ sinh học của bé có thể gây ảnh hưởng xấu về hành vi. Bé có thể “biểu tình” bằng màn la hét, chạy tới chạy lui hoặc thậm chí có thể thức hàng giờ để quấy phá.
Cho bé đi ngủ không đúng giờ có thể gây ra những đêm mất ngủ cho cả mẹ và bé, lâu dần có thể gây ảnh hưởng xấu. Theo nghiên cứu, những bé khó ngủ sẽ dễ gặp vấn đề về cảm xúc và hành vi sau khi lớn lên.
Giấc ngủ trưa của con
Mẹ có biết rằng giấc ngủ trưa rất quan trọng đối với sự phát triển của con không? Theo một nghiên cứu của Mỹ, những bé từ 3-5 tuổi nếu có một giấc ngủ ngắn khoảng 1 tiếng vào buổi trưa sẽ có khả năng ghi nhớ tốt hơn những bé khác
Giấc ngủ của bé sẽ thay đổi, tùy thuộc vào độ thích nghi với mức gia tăng hoóc-môn của cơ thể. Thông thường, hoóc-môn sẽ gia tăng vào buổi chiều tối, khoảng hơn 7 giờ. Nếu mẹ đợi khoảng 1 tiếng rưỡi sau đó mới bắt đầu cho bé ngủ, bé có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, với những bé có thời điểm gia tăng lượng hormone trễ hơn, mẹ cần tính toán lại thời gian cho giấc ngủ của bé, cho bé ngủ trễ hơn.
Lên giường khi chưa buồn ngủ sẽ làm bé thao thức, một số lại bị kích động. Nếu điều này kéo dài thành thói quen, bé sẽ có nguy cơ bị chứng mất ngủ.
Bắt con đi ngủ sớm có thể là ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bé
Nhu cầu giấc ngủ theo độ tuổi của bé
Không chỉ thời gian bắt đầu giấc ngủ, việc ngủ bao nhiêu lâu cũng rất quan trọng. Tùy từng bé sẽ có thời gian ngủ khác nhau, có thể ngủ trưa nhiều nên ngủ tối ít hoặc ngược lại, nhưng mẹ nên đảm bảo bé có thể ngủ đủ nhu cầu của mình.
MarryBaby mách mẹ mức thời gian trung bình bé cần để ngủ mỗi ngày, bao gồm ban ngày và đêm:
| Tuổi | Ban đêm | Ban ngày | Tổng thời gian |
| 2 | 10 – 12 tiếng | 1 – 3 tiếng | 13 tiếng |
| 3 | 9 – 12 tiếng | 1 – 3 tiếng | 12 – 13 tiếng |
| 4 | 9 – 12 tiếng | 0 – 2,5 tiếng | 11 – 12 tiếng |
| 5 | 8 – 11 tiếng | 0 – 2,5 tiếng | 10 – 11 tiếng |
| 6 | 10 – 11 tiếng | Không cần | 10 – 11 tiếng |
| 7 | 10 – 11 tiếng | Không cần | 10 – 11 tiếng |
| 8 | 10 – 11 tiếng | Không cần | 10 – 11 tiếng |
Hầu hết trẻ em đều cần ngủ nhiều, thậm chí nhiều hơn mức ba mẹ cho phép. Tuy nhiên, nếu bé có thói quen ngủ ít, hoặc không muốn đi ngủ trước 10 giờ tối, bé có thể đang bị khó ngủ, hoặc mất ngủ.
Đối với trường hợp này, mẹ có thể giúp con có thói quen đi ngủ “quy củ” bằng cách thiết lập một thời khóa biểu ngủ nghỉ hợp lý. Ánh sáng dịu nhẹ sẽ giúp gia tăng lượng hormon điều hòa nhịp sinh học, mẹ chỉ cần kéo dài vừa đủ khoảng thời gian giãn cách để bé dễ dàng tiếp nhận giấc ngủ.
>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:
- Bé ngủ không ngon giấc, làm sao để khắc phục?
- Giúp bé ngủ ngon hơn
MarryBaby
Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé
Xin quý đọc giả lưu ý
– Trang web này và thông tin được đăng tải không thể thay thế cho nhà tư vấn chuyên nghiệp với kiến thức chuyên môn.
– Cha mẹ tốt dotcom sử dụng nội dung được chứng nhận bởi Health On the Net Foundation (HON) và tuân thủ tiêu chuẩn HONcode về thông tin sức khỏe đáng tin cậy.