Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì tốt cho thai nhi?

Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì tốt cho thai nhi?

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ tích cực giữa việc bà bầu uống sữa và sự phát triển của thai nhi. Không chỉ chứa một lượng can-xi dồi dào, sữa còn là nguồn cung cấp a-xít folic, vitamin và các khoáng chất quan trọng, cần thiết để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Những điều trên hẳn mẹ bầu đã được nghe nhiều người mách. Tuy nhiên, bạn có biết tiêu chí quan trọng để chọn được loại sữa tốt cho bà bầu? Đặc biệt, mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?

Thực tế, theo các chuyên gia, không có loại sữa tốt nhất cho bà bầu. Mỗi mẹ bầu với cơ địa khác nhau sẽ phù hợp với một loại sữa nhất định. Miễn bạn uống sữa đúng cách, loại sữa nào cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé. MarryBaby giúp mẹ so độ lợi hại của một số loại sữa thường gặp để mẹ có thể dễ dàng chọn được loại sữa phù hợp cho mình.

Mẹ bầu đã chọn được loại sữa phù hợp nhất cho mình?

1. Sữa bầu

Giàu can-xi, folic cũng như được tăng cường thêm các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi như DHA, ARA…, sữa bầu là một trong những loại sữa đứng đầu danh sách các loại sữa dành cho bà bầu. Đặc biệt thích hợp những mẹ ốm nghén nặng không ăn được gì.

Tuy nhiên, sữa bầu chứa quá nhiều dưỡng chất nên dễ làm mẹ cảm thấy ngán. Thậm chí nhiều mẹ không thể uống nổi 1 ly sữa dù cố gắng đến đâu. Đừng quá lo nếu mình cũng thuộc nhóm không ưa sữa bầu. Vẫn còn rất nhiều lựa chọn cho bạn ở phía sau.

2. Sữa đậu nành

Đây là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu không dung nạp lactose trong sữa. Trung bình 1 ly sữa đậu nành có thể cung cấp cho mẹ bầu khoảng 300 mg canxi, đáp ứng 1/3 nhu cầu canxi mẹ bầu cần mỗi ngày để đáp ứng cho nhu cầu phát triển từng ngày của bé con trong bụng.

Sữa đậu nành không chỉ giàu can-xi, vitamin và khoáng chất mà còn là nguồn cung cấp một lượng chất xơ phong phú – “cứu nguy” cho mẹ mỗi khi gặp phải chứng táo bón khó chịu. Nguồn protein trong sữa đậu nành cũng không hề thua kém so với các loại sữa khác. Hơn nữa, lượng chất béo tốt trong sữa đậu nành cũng giúp bảo vệ mẹ khỏi các bệnh tim mạch.

3. Sữa tươi

Ngoài sữa bầu, sữa tươi cũng là lựa chọn phổ biến cho câu hỏi Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì. Sữa tươi được sử dụng rộng rãi và có nhiều lựa chọn tùy theo sở thích cũng như nhu cầu của mẹ: sữa ít béo, sữa nguyên kem, sữa tách kem, sữa dâu, sữa chocolate…

Sữa tươi chứa nhiều a-xít amin giúp xây dựng các tế bào trong cơ thể mẹ và bé. Hàm lượng vitamin D dồi dào trong sữa bò cũng giúp ích trong quá trình phát triển của thai nhi, đồng thời có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Theo các chuyên gia khuyến cáo, những mẹ không uống được sữa bầu có thể uống sữa tươi thay thế và tăng cường bổ sung vitamin, khoáng chất thông qua thực phẩm hàng ngày.

Lưu ý: Những mẹ bầu đang gặp vấn đề với cân nặng nên cân nhắc khi chọn sữa nguyên kem, bởi hàm lượng chất béo khá cao.

4. Sữa dê

Mùi vị của sữa dê có thể gây “dị ứng” với nhiều người nhưng xét về dinh dưỡng, sữa dê là lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu.

Nếu so sánh với sữa bò, sữa dê “nhỉnh” hơn về lượng protein và vitamin B2, lượng chất béo trong sữa dê cũng dễ hấp thu hơn. Thậm chí, theo một nghiên cứu của Hiệp hội sữa dê (Mỹ), hàm lượng can-xi trong sữa dê cao hơn sữa bò 35%.

5. Sữa gạo

Được làm từ gạo và nước, sữa gạo chứa hàm lượng cao vitamin B nhưng ít chất béo. Bà bầu uống sữa gạo tuy không bổ sung nhiều protein cho cơ thể nhưng bù lại, hàm lượng ôxy hóa cao trong sữa gạo giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng tốt hơn so với các loại sữa khác.

Lưu ý: Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế sữa gạo, bởi hàm lượng carbonhydarte trong sữa gạo cao gấp 4 lần so với sữa bò.

6. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là lựa chọn thay thế cho bà bầu không dung nạp được đậu nành hoặc gluten. Sữa hạnh nhân giàu a-xít folic, chất xơ, protein, vitamin B, canxi, sắt và vitamin E. Hơn nữa, hàm lượng calo trong sữa hạnh nhân cũng khá thấp, thích hợp với những mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ, chưa cần tăng cân quá nhiều. Trung bình 1 ly sữa hạnh nhân có thể cung cấp khoảng 7,5mg can-xi. Mẹ bầu cần tăng cường bổ sung can-xi từ nhiều nguồn thực phẩm khác.

7. Sữa yến mạch

Sữa yến mạch chứa nhiều lượng protein hơn sữa hạnh nhân hoặc sữa gạo nhưng ít đạm hơn sữa bò. Không chỉ vậy, sữa yến mạch còn giàu vitamin A và B và các khoáng chất như mangan, kali và phốt pho. Chất xơ trong sữa yến mạch ngăn ngừa táo bón, đồng thời kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả. Một ly sữa yến mạch có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 120 mg can-xi.

Với những ưu, khuyết điểm của những loại sữa trên, MarryBaby hy vọng mẹ bầu có thể tìm được loại sữa phù hợp nhất cho mình cũng như giải đáp thắc mắc mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì.

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs