Massage cho bà bầu và những lợi ích trên cả tuyệt vời!

Massage cho bà bầu và những lợi ích trên cả tuyệt vời!

Massage bụng, vai, lưng và chân là các bài massage đơn giản không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích khác. Làm sao để thực hiện massage bà bầu đúng cách mà không ảnh hưởng đến thai nhi? Cùng tìm kiếm câu trả lời với các chia sẻ dưới đây!

Lợi ích của massage cho bà bầu

Loại hình massage này có nhiều lợi ích đến sức khỏe mẹ và bé mà nhiều thai phụ chưa biết đến:

Thải độc cho cơ thể

Phương pháp massage giúp hệ bạch huyết và hệ thống máu lưu thông tốt hơn, từ đó đào thải các chất độc bị ứ đọng ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, massage còn làm tăng ô-xy trong máu thêm 15%, giảm nhẹ các triệu chứng mệt mỏi cho sản phụ.

Massage cho mẹ đang mang thai giúp cải thiện quá trình sinh nở và giảm bớt đau đớn cho các bà bầu khi lâm bồn.

Giảm căng thẳng cho giấc ngủ sâu hơn

Sự thay đổi của nội tiết tốt gây nên các triệu chứng căng thẳng ở mẹ bầu. Cách massage bầu sẽ giúp chị em bớt lo âu, ăn ngon và ngủ thật sâu. Tình trạng mất ngủ, trầm cảm trong thai kỳ không còn là vấn đề lớn nữa.

Massage giúp mẹ bầu có những giấc ngủ ngon hơn

Giảm đau nhức khi mang thai

Liệu trình massage toàn thân hay massage cổ, lưng giúp giảm bớt các cơn đau khó chịu khi mang thai. Ngoài ra, massage bầu còn mang lại cảm giác thư giãn cơ bắp, giảm đau khớp. Khi xoa bóp bà bầu, cơn buồn nôn hay ợ nóng cũng thuyên xuất hiện ít hơn.

Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, dây thần kinh vùng chậu bị chèn ép và xương hông bị sưng tấy do chịu áp lực nặng nề từ bụng bầu. Vì thế, massage cho bà bầu giúp giải phóng căng thẳng, xoa dịu những cơn đau dây thần kinh hông.

Cải thiện tình trạng phù nề

Hiện tượng sưng phù xuất hiện do mạch máu chịu áp lực lớn từ tử cung, làm khả năng lưu thông máu bị giảm. Massage bầu giúp kích thích các mô mềm, giúp lưu thông máu và giảm tình trạng tích nước gây phù nề.

Cải thiện quá trình lâm bồn

Massage đảm bảo sức khỏe tốt cho mẹ bầu, giúp quá trình sinh em bé dễ dàng và ít đau hơn.

Kích thích phát triển trí não, giúp thai nhi khỏe mạnh hơn

Các động tác massage đặc biệt ở vùng bụng giúp thai nhi cảm nhận về thế giới bên ngoài cơ thể mẹ. Massage giúp bé bắt đầu phát triển não bộ, trí lực ngay từ trong bụng mẹ.

Hơn nữa, thai nhi cũng sẽ có sức khỏe tốt để chuẩn bị chào đời nhờ việc tăng cường tuần hoàn máu, ô-xy và dưỡng chất.

Thai nhi phát triển trí lực nhờ liệu pháp massage bầu

Ngăn ngừa rạn da

Massage giúp cải thiện tình trạng da của các chị em khi mang thai. Kết hợp với các sản phẩm trị rạn da, làn da của bà bầu có khả năng thẩm thấu, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, giúp ngăn ngừa rạn da hiệu quả.

Hướng dẫn cách massage bầu an toàn, hiệu quả

Để massage bầu đạt hiệu quả cao, người massage cần chú ý đúng động tác cho từng bộ phận cơ thể mẹ bầu.

Cách massage bụng cho bà bầu

Các mẹ có thể hướng dẫn ông xã massage bụng cho mình với các bước đơn giản sau:

Anh xã đặt hai tay lên bụng vợ, xoa nhẹ theo đường từ dưới lên và ngược chiều kim đồng hồ.

Lưu ý:

• Hãy xoa thật nhẹ nhàng, chậm rãi để bé cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay bố
• Cường độ massage bụng không quá 4 lần/ ngày và không quá 5 phút/ lần
• Không nên massage bụng trong 3 tháng đầu và 2 tháng cuối thai kỳ
• Ngưng massage nếu bà bầu cảm thấy buồn nôn, khó chịu

Cách massage lưng cho bà bầu đúng cách

Hãy để mẹ bầu nằm nghiêng, sau đó bạn đặt hai tay ở thắt lưng rồi nhẹ nhàng xoa bóp theo chiều dọc cơ thể. Bạn xoa từ vai kéo dọc cơ thể lan sang hai bên sườn.

Bạn dùng hay ngón tay cái và lòng bàn tay nhấn nhẹ và xoay uyển chuyển vùng lưng của bà bầu. Liệu pháp xoa bóp tiền sản này giúp nâng cao chức năng xương khớp, cải thiện sự lưu thông khí huyết trong cơ thể.

Massage cho bà bầu ở vùng lưng, giúp cải thiện lưu thông máu

Cách massage chân cho bà bầu

Bố hướng dẫn bà bầu nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Sau đó, dùng hai tay xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi. Ấn nhẹ nhàng bắp chân. Xoa bàn chân. Phương pháp massage chân giúp giảm sưng phù, giãn tĩnh mạch.

Bên cạnh đó, bạn hãy di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp từng kẽ ngón chân, dùng tay ấn nhẹ lên gan bàn chân của mẹ bầu.

Cách massage vai cho bà bầu

Hãy để bà bầu nằm ngửa thật thoải mái với một chiếc gối tựa đầu. Sau đó, bạn dùng hai tay xoa từ vai xuống xương cổ. Vuốt lên vùng vai. Rồi bóp nhẹ xương vai, cơ vai và cánh tay.

Anh xã có thể dùng hay tay xoa lên hai bên vai với cường độ từ nhẹ đến mạnh dần. Nhờ đó, cơ vai của vợ bạn sẽ được thả lỏng hơn.

Massage đầu cho bà bầu như thế nào?

Với một chiếc gối êm ái, mẹ bầu giữ tư thế nằm ngửa. Đầu tiên, bạn dùng bàn tay lướt nhẹ vuốt làn tóc của vợ. Sau đó lấy hai tay ôm lấy đầu cô ấy và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng đầu.

Massage đầu giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

Động tác vuốt ve đầu giúp kích thích trung tâm năng lượng, giúp giảm bớt căng thẳng, áp lực trong thời gian thai kỳ.

Các động tác massage cho bà bầu trên sẽ giúp các chị em trải qua một kỳ thai sản thật thư giãn và dễ chịu. Khi mọi căng thẳng được giảm nhẹ, thai nhi cũng sẽ có sức khỏe tốt để chuẩn bị chào đời.

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs