Mẹ bầu ăn gì để con thông minh như thần đồng?

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh như thần đồng?

Thực phẩm cho mẹ bầu rất đa dạng và phong phú. Tuy nhiên việc lựa chọn một loại thực phẩm đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu đồng thời phát triển trí não của con yêu là điều không hề dễ. Vậy những thực phẩm nào cần thiết cho sự phát triển của não bộ của thai nhi, mẹ đã biết chưa?

3 tháng đầu nên ăn gì để trí não thai nhi hình thành

Ở tuần thứ 3 thai kỳ não trẻ bắt đầu hình thành và tuần thứ 8 những tế bào não bắt đầu phân nhánh tạo kết nối. Ngoài việc ăn uống đủ dinh dưỡng khi mang thai mẹ bầu ăn gì để con thông minh?

Một số chất dinh dưỡng cần đặc biệt chú ý:

Thực phẩm giàu axit folic

Trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ mẹ nên đặc biệt bổ sung các loại thực phẩm giàu axit folic. Rau xanh chứa nhiều axit folic – một axit amin vô cùng quan trọng cho việc hình thành tế bào não.

Thai phụ ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic 4 tuần trước khi mang bầu và 8 tuần sau khi mang bầu, trẻ sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tự kỷ. Axit folic tự nhiên có nhiều trong cải bó xôi, măng tây, súp lơ,…

Mẹ cần đặc biệt chú ý chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ

Thực phẩm giàu choline

Trong trứng giàu choline – một lại amino axit kích hoạt sự phát triển của trí não và tăng cường trí nhớ. Mẹ bầu nên ăn 2 quả trứng/ngày để cung cấp đủ cho thai nhi những loại chất này.

Ăn trứng cũng cải thiện cân nặng và trí tuệ của thai nhi. Vì cân nặng thấp cũng có nghĩa là IQ của trẻ thấp. 

Cá biển và thực phẩm giàu omega-3 và DHA

Trong mỡ cá có nhiều omega-3 – một chất cần thiết cho sự phát triển của trí não. Omega-3 có nhiều trong cá ngừ, cá hồi,… Theo một nghiên cứu khoa học, mẹ bầu ít ăn cá 2 lần mỗi tuần bé sẽ kém thông minh hơn những thai phụ thường xuyên ăn cá.

Bên cạnh đó, các loại hải sản như sò, hàu,… giàu i-ốt – vi chất tham gia vào quá trình phát triển hệ thần kinh, thiếu i-ốt sẽ dẫn đến chậm phát triển về trí tuệ.

3 tháng giữa ăn gì để trí não trẻ phát triển

Trong thời gian 3 tháng giữa thai kỳ là giai đoạn phát triển trí não của thai nhi. Vậy mẹ bầu ăn gì để con thông minh trong thời điểm này?

Câu trả lời là chị em nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng sau:

Thực phẩm giàu protein

Ở tuần thứ 13 và 15 là giai đoạn phát triển nhanh chóng của các tế bào thần kinh, có khoảng 250.000 tế bào thần kinh sinh ra mỗi phút. Protein là dinh dưỡng cần thiết cho não. Trong khi mang thai mẹ cần ăn nhiều những thực phẩm giàu Protein như trứng, sữa, các loại hạt,…

Trẻ thông minh nhờ dinh dưỡng trong thai kỳ

Thực phẩm giàu sắt

Sắt đóng vai trò đưa oxy đến các tế bào não, thiếu sắt sẽ khiến não bé chậm phát triển. Mẹ có thể bổ sung sắt ở các nhóm thực phẩm: thịt, cá, trứng, củ dền,…

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm giúp hình thành cấu trúc não và kích hoạt vùng phát triển thông tin ở não. Nguồn thực phẩm giàu kẽm gồm hạt bí, nấm, tôm, thịt bò…

3 tháng cuối mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Ở giai đoạn này não trẻ hình thành nếp nhăn trên bề mặt não. Ở tuần 32 và 36 não phát triển mạnh nhất, không ngừng hòa thiện bằng 1/4 não của người trưởng thành.

Để biết giai đoạn này mẹ bầu ăn gì để con thông minh? Bạn cần bổ sung đầu đủ các chất dinh dưỡng tốt cho não bộ.

Ngoài những thực phẩm nhất định phải ăn trong 3 tháng cuối thai kỳ như trứng, cá hồi, rau xanh, mẹ nên chú trọng thêm các nhóm thực phẩm sau:

Những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa

Việt quất là loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ và bảo vệ mô não trong quá trình phát triển của thai nhi. Chất chống oxy hóa còn có nhiều ở quả mọng như cà chua, dâu tây, phúc bồn tử, lựu…

Các loại hạt

Ăn gì để thai nhi phát triển tốt không phải là câu hỏi khó. Mẹ có thể tìm thấy những chất dinh dưỡng giúp con thông minh trong các loại hạt thông thường như đậu, đậu phộng, mè, hạt điều,… Trong những loại hạt này giàu omega-3, protein và vitamin,…

Sữa chua

Trong thời gian này mẹ ăn nhiều thực phẩm chứa lợi khuẩn đường ruột như sữa chua sẽ giúp cho tiêu hóa của mẹ khỏe mạnh, hấp thụ dinh dưỡng tốt để nuôi dưỡng thai nhi. Đồng thời, sữa chua cũng cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào cho trí não trẻ.

Thực phẩm giàu Vitamin D

Theo một số nghiên cứu, thiếu vitamin D trong thời kỳ mang thai có thể cản trở sự phát triển não bộ cũng như khả năng trí tuệ và vận động của trẻ. Cơ thể mẹ không thể tự tổng hợp Vitamin nên cần được bổ sung từ bên ngoài. Vitamin D có nhiều trong phô mai, trứng, thịt bò…

Trong thời gian thai kỳ, tất cả những chất dinh dưỡng mẹ nạp vào cơ thể đều ảnh hưởng đến sự phát triển của con. Để con thông minh, mẹ cần bổ sung các thực phẩm nhằm cung cấp đủ các dưỡng chất sắt, kẽm, protein, vitamin… để bé thực sự thông minh khỏe mạnh.

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs