Mẹo giúp bà bầu giảm lo lắng
Ưu tiên cho một số việc
Mỗi sáng sớm, bạn lên danh sách 2 hoặc 3 việc mà mình muốn tập trung giải quyết như bắt đầu bài tập đi bộ, một giờ chăm sóc bản thân, hay chuẩn bị một bữa sáng thật thơm ngon, lành mạnh. Bám sát những mục tiêu cần làm sẽ giúp bạn không bị xao lãng và rơi vào lo lắng.
Khi chuẩn bị cho một bước ngoặt quan trọng, lo âu cũng là điều hết sức dễ hiểu
Nhìn lại nhật ký lo lắng của bạn
Một trong những khía cạnh đáng ngại nhất khi bạn lo lắng là dường như những mối lo này không có điểm dừng. Để tự nhắc bản thân rằng bất cứ điều gì có thể gây ra các mối lo âu đều sẽ qua đi, thử lập một danh sách những nỗi lo của bạn trong quá khứ. Bạn đã giải quyết chúng như thế nào? Rồi bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng những mối lo đó, một là, đã không bao giờ xảy ra, hai là, đã được giải quyết khi bạn quyết tâm đối mặt. Vậy thì cớ gì phải khóc lóc khi nghĩ rằng mình sẽ không thể giảm cân sau khi sinh, hay chuyện việc làm trong tương lai?
Nghĩ đến sức khỏe của mình
Khi mức độ lo lắng gia tăng, đó cũng là lúc bạn cần nghĩ đến sức khỏe của mình. Đơn giản là bộ não cần được duy trì để đưa ra những giải pháp và quan điểm đúng đắn, đồng thời phối hợp với những cơ quan khác để giúp cả cơ thể hoạt động. Nếu bạn cứ lo lắng thì não và cơ thể cùng xuống sức. Vì vậy, giữa công việc bộn bề, nhớ thu xếp cho mình chút thời gian để ngủ, tránh ăn các loại thức ăn vặt, và nhớ duy trì việc tập thể dục. Nếu bạn không ở gần phòng gym, hãy khoác tay ông xã đến công viên dạo bộ, hay tập yoga theo video hướng dẫn.
Tìm ra cội nguồn của vấn đề
Mỗi điều lo lắng, bận tâm của bạn đều có ý nghĩa riêng của nó. Cố gắng để hiểu ý nghĩa hay nguyên nhân sâu xa dẫn đến những mối lo này. Thử ngồi xuống trong 2 phút với một mảnh giấy và bút chì, viết ra 3 câu trả lời chính xác nhất cho những lo ngại của mình. Đó có thể là do bạn đang sợ sự thay đổi, bạn chưa có giải pháp cho vấn đề, hay có quá nhiều ý kiến và bạn sợ đối mặt với dư luận.
Lo lắng phản ánh những gì bạn đang quan tâm, những điều có giá trị với bạn, và nói lên con người mà bạn muốn trở thành. Vì vậy, nó trở thành một phần thường nhật trong đời sống. Nhưng như thế không có nghĩa rằng bạn luôn cần phải lo lắng mà nên hướng mối quan tâm của mình đến việc tận hưởng cuộc sống và giải quyết nguyên nhân thực sự khiến bạn phiền lòng.
MarryBaby
Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé
Xin quý đọc giả lưu ý
– Trang web này và thông tin được đăng tải không thể thay thế cho nhà tư vấn chuyên nghiệp với kiến thức chuyên môn.
– Cha mẹ tốt dotcom sử dụng nội dung được chứng nhận bởi Health On the Net Foundation (HON) và tuân thủ tiêu chuẩn HONcode về thông tin sức khỏe đáng tin cậy.