Mẹo hay giảm đau đầu khi mang thai

Mẹo hay giảm đau đầu khi mang thai

Theo ước tính của các chuyên gia, có 16% phụ nữ sẽ trải qua tình trạng đau đầu khi mang thai lần đầu tiên. Khoảng thời gian mà các mẹ dễ bị đau đầu nhất là trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba.

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trang đau đầu khi mang thai là do lưu lượng máu gia tăng và sự thay đổi mãnh liệt của lượng hormone trong cơ thể. Tình trạng này có thể càng thêm trầm trọng nếu mẹ bầu đang căng thẳng, không duy trì đúng các tư thế đi – đứng – nằm – ngồi thích hợp hay đang bị thay đổi thị lực.

Xử lý những cơn đau đầu khi mang thai không hề phức tạp như mẹ nghĩ

8 biện pháp giảm đau đầu khi mang thai

Thuốc giảm đau không phải là lựa chọn duy nhất để xử lý tình trạng đau đầu khi mang thai. Một số biện pháp chăm sóc nhẹ nhàng và các lưu ý nhỏ sẽ giúp mẹ luôn cảm thấy dễ chịu. Đó là:

• Đắp khăn mát: Nằm nghỉ và đặt một chiếc khăn mát lên trán.
• Tránh xa những nguyên nhân gây đau đầu: Nếu thức ăn hoặc mùi cơ thể có thể châm ngòi cho chứng đau nửa đầu của bạn, hãy tránh xa chúng. Ngoài ra, việc ghi chép lại về những cơn đau đầu, chẳng hạn như bạn đã ăn gì, gặp những vấn đề gì khi cơn đau đầu xảy ra có thể giúp bạn xác định được những nguyên nhân gây ra chúng đấy.
• Vận động cơ thể nhiều hơn mỗi ngày: Thử đi bộ hàng ngày hoặc tập các bài aerobic với cường độ nhẹ, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng và sảng khoái hơn.
• Kiểm soát căng thẳng: Tìm một cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng, chẳng hạn như giao bớt công việc phải làm cho người khác, tâm sự với bạn bè, những người thân hay một chuyên gia về vấn đề khiến bạn lo lắng.
• Thực hiện những phương pháp giúp thư giãn: Hãy thử hít thở sâu, tập yoga, massage hay sắp xếp thời gian để đi du lịch.
• Ăn uống thường xuyên: Thường xuyên ăn những bữa ăn đã được lên kế hoạch trước và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa đau đầu. Ngoài ra, bạn nên uống thật nhiều nước.
• Ngủ theo lịch cố định: Thiếu ngủ có thể gây ra đau đầu trong quá trình mang thai đấy.
• Cân nhắc thực hiện phản hồi sinh học. Đây là một biện pháp y học giúp kiểm soát các chức năng của cơ thể bằng ý nghĩ. Với sự giúp đỡ của các chuyên gia, bạn sẽ học được cách kiểm soát những chức năng cơ thể nhất định – như sự căng cơ, nhịp tim hoặc huyết áp – để ngăn ngừa và giảm đau đầu. Nếu bạn muốn thử thực hiện phản hồi sinh học để đối phó với những cơn đau đầu trong quá trình mang thai, hãy hỏi người bác sỹ của mình xem họ có thể giới thiệu bạn tới một chuyên gia phản hồi sinh học không.

Trong trường hợp bạn cảm thấy cần phải sử dụng thuốc, hãy hỏi ý kiến của bác sỹ. Hầu hết phụ nữ mang thai có thể an toàn sử dụng thuốc chứa acetaminophen (trong thuốc Tylenol và các thuốc khác) để trị đau đầu. Bác sỹ của bạn cũng có thể cho bạn sử dụng một số loại thuốc khác. Tuy hầu hết các loại thuốc này đều không cần kê toa, bạn vẫn nên hỏi ý kiến của bác sỹ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bao gồm cả điều trị bằng thảo dược.

Mặc dù đau đầu khi mang thai là hiện tượng thường gặp, trong trường hợp cơn đau đầu của bạn ngày càng mạnh hoặc kéo dài, hãy đến gặp bác sỹ ngay. Những trường hợp đau nghiêm trọng có thể là dấu hiệu về những biến chứng khi mang thai như cao huyết áp hoặc tổn thương nội tạng, thường là tổn thương thận hay tiền sản giật.

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs