Những con số chuẩn về dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Những con số chuẩn về dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Bé 1 tuổi cần bổ sung dinh dưỡng đúng chuẩn để phát triển toàn diện

1/ Con số chuẩn về thể trọng của bé 1 tuổi

Khi được 1 tuổi, trung bình các bé nặng khoảng 10-12kg. Thể trọng của trẻ ở những năm đầu đời chủ yếu là do khối lượng xương và cơ, rất ít sự hiện diện của mỡ thừa. Để đảm bảo dinh dưỡng cho bé 1 tuổi, mẹ nên tăng cường đạm, canxi và chất béo vào thực đơn ăn uống hằng ngày của trẻ. Đặc biệt không được kiêng chất béo, bởi thiếu dưỡng chất này, trẻ rất dễ bị chậm phát triển trí não, chậm lớn.

2/ Tốc độ tăng trưởng của bé 1 tuổi

Khi đạt mốc 1 tuổi, tốc độ tăng trưởng về chiều cao và cân nặng của trẻ khá nhanh. Về chiều cao, trẻ có thể tăng 2cm/tháng và 0,2kg/ tháng về cân nặng. Dinh dưỡng ở giai đoạn này mang tính chất quyết định, liệu trẻ có mau ăn chóng lớn hay chậm tăng cân và còi cọc.

Mẹ nên lưu ý chăm sóc bữa ăn cho bé ở giai đoạn 1 tuổi, điển hình hằng ngày cần 20-25% chất đạm, 30-40% chất béo, còn lại là tinh bột và các vitamin, khoáng chất cần thiết khác.

3/ Nhu cầu dinh dưỡng của bé 1 tuổi như thế nào?

Dựa trên số cân nặng của trẻ, mẹ sẽ biết được nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày cần cung cấp cho bé là bao nhiêu. Theo đó, tỉ trọng này là vào khoảng 45-46 calories/kg. Nếu để tính năng lượng cần thiết cho hoạt động và sự sống của người lớn hằng ngày, chỉ cần lấy số tỉ trọng này nhân với số cân nặng.

Tuy nhiên, không thể áp dụng tương tự công thức này cho trẻ nhỏ. Mẹ có biết nhu cầu dinh dưỡng của trẻ gấp 2,5 lần người lớn? Điều này đồng nghĩa để tính nhu cầu năng lượng cho bé hằng ngày, công thức phải là: 45 x 2,5 x Số cân nặng của trẻ.

Chẳng hạn, nếu bé nặng 11kg, vậy nhu cầu năng lượng của bé vào khoảng 45 x 2,5 x 11= 1237,5 calories/ngày.

4/ Tốc độ chuyển hóa năng lượng

Chính vì nhu cầu dinh dưỡng cao nhằm đáp ứng cho sự phát triển thần tốc ở những năm đầu đời, tốc độ chuyển hóa của trẻ do đó gấp 2 lần người lớn, tức là 3,6-4kcal/giờ.

Mẹ đừng lo lắng khi thấy thân nhiệt con nóng hơn so với mình, mồ hôi cũng chảy nhiều hơn, hoặc thường xuyên đói và cần ăn 5-8 bữa/ngày. Tất cả hệ quả này là do trẻ đang phát triển dần nhờ vào tốc độ chuyển hóa rất nhanh.

5/ Kích thước dạ dày của trẻ 1 tuổi

Có thể trẻ sẽ hay kêu đói và đòi ăn liên tục, nhưng điều này không phải chứng tỏ dạ dày trẻ rất to ở giai đoạn phát triển. Thể tích dạ dày bé lúc này chỉ khoảng 60-100ml, chứa được khoảng 0,2 kg thực phẩm. Do đó, thay vì để trẻ ăn nhiều một lúc, mẹ nên chia thành nhiều bữa nhỏ, và tốt nhất không để bé nhịn ăn quá 3 giờ.

MarryBaby

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs