Những lưu ý khi bổ sung vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu

Những lưu ý khi bổ sung vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu

Nhắc đến các loại vitamin và khoáng chất dành riêng cho bà bầu, trên thị trường có vô vàn thương hiệu khác nhau, với giá cả đa dạng. Chính vì vậy, việc bổ sung vitamin nào là cần thiết không phải mẹ nào cũng biết. Cần có sự tư vấn cụ thể từ bác sĩ sau khi tiến hành xét nghiệm thai kỳ. Nếu không sử dụng đúng cách có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

4 loại vitamin và khoáng chất cần thiết

Khi có bầu, mẹ có nhiều những “note” ghi chú trong quá trình ăn – ngủ – nghỉ nhằm đảm bảo một thai khi khỏe mạnh từ khi mang thai tuần đầu tiên tới mẹ tròn con vuông. Dinh dưỡng là “note” quan trọng nhất để giúp thai nhi phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí não. Bốn loại vitamin và khoáng chất được cho là cần thiết nhất với mẹ bầu khi lên danh sách thực phẩm hằng ngày đó là: A-xít folic, sắt, can-xi và vitamin D.

A-xít folic: Acid folic cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào và cần cho sự hình thành của tế bào máu. Phụ nữ mang thai cần 400 mcg/ngày, gấp đôi người bình thường, để đáp ứng cho nhu cầu phát triển của thai nhi. Giai đoạn đầu của thai kỳ nếu không bổ sung đầy đủ acid folic có thể gây các khuyết tật về ống thần kinh, bệnh hở hàm ếch ở trẻ sơ sinh, gây sẩy thai…

Sắt: Sắt là thành phần cấu tạo không thể thiếu của máu, chất sắt để tạo ra hemoglobin, một phần của các tế bào máu đỏ giúp mang ôxy đến nuôi dưỡng thai nhi. Trong suốt 40 tuần thai, mẹ cần bổ sung nhiều sắt để đáp ứng với sự phát triển của thai nhi và tránh nguy cơ mất máu lúc chuyển dạ.

Sắt, a-xít folic, canxi và vitamin D là những vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu

Canxi: Canxi có vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng của trẻ sơ sinh. Đối với mẹ bầu, thiếu canxi có thể bị đau mỏi xương khớp, chuột rút, trường hợp nặng có thể co giật do hạ canxi máu.

Vitamin D: Đây là chất rất cần thiết cho sự hấp thu canxi và phosphor, góp phần vào cấu tạo xương. Mẹ cần được cung cấp đủ viamin D trong nếu không thai em bé sơ sinh sẽ bị thiếu hụt dưỡng chất này.

Những quan điểm sai lầm về bổ sung vitamin và khoáng chất

Để biết chính xác hàm lượng các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ cần đi khám sức khỏe thai kỳ và tiến hành xét nghiệm theo đúng hẹn của bác sĩ. Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý đến một số “quan điểm sai lầm” dưới dây mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo:

Vitamin tổng hợp không phải cái gì cũng có

Quảng cáo từ các thương hiệu bán vitamin cho bà bầu thường kèm theo thông điệp dạng: Viên uống đã bổ sung đầy đủ vitamin và các loại khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé. Nhiều mẹ vì vậy tin rằng không cần bổ sung thêm loại nào khác. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra nhiều các loại viên uống tổng hợp dành cho bà bầu nhưng không phải loại nào cũng chứa đủ và đúng thành phần. Ví dụ, sản phẩm chỉ chứa 80mg canxi, 50mg sắt cho một ngày sử dụng, thành phần này quá ít so với yêu cầu của cơ thể bà mẹ mang thai…

Lời khuyên khi chọn vitamin tổng hợp có các yếu tố: Vitamin kết hợp khoáng chất nhưng có chứa đầy đủ các vitamin gồm B1, 2, 3, 5, 6; K; A; D3; E và các loại khoáng chất can-xi, sắt, phốt-pho, DHA, kẽm, i-ốt, selen, đồng, magie, mangan.

Chỉ bổ sung một dạng can-xi

Canxi được biết đến là nguyên tố chiếm tới 1,5 đến 2% trọng lượng cơ thể con người. Vì vậy, ngay từ trong bào thai, nhu cầu bổ sung can-xi của cơ thể là hàng ngày cho đến suốt cuộc đời. Ngoài can-xi thông dụng còn có Nano can-xi. Đây là nguyên tố ít được mẹ bầu để ý tới mặc dù Nano can-xi có thể dùng cho thai phụ để giúp xương chắc khoẻ, chống loãng xương và hạn chế táo bón.

Thêm nữa, bà bầu thường mắc chứng táo bón thai kỳ do việc bổ sung canxi với hàm lượng lớn nhưng cơ thể lại không có khả năng hấp thu hết, vì vậy, giải pháp sử dụng Nano can-xi còn giúp loại bỏ chứng táo bón thai kỳ.

Uống sắt và canxi cùng lúc

Theo nghiên cứu, sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và canxi làm cản trở tiến trình này. Nếu lượng canxi uống vào cơ thể từ 300mg trở lên sẽ làm mất hoàn toàn tác dụng của sắt. Do đó, các bà bầu nên uống canxi trong khoảng thời gian từ trước lúc đi ngủ tới sáng sớm hôm sau và uống sắt vào buổi chiều.

Bổ sung vitamin và khoáng chất đúng cách, đủ liều lượng cho bà bầu sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não.

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs