Những thói quen ảnh hưởng đến thai kỳ của mẹ

Những thói quen ảnh hưởng đến thai kỳ của mẹ

>>> 6 điều phụ nữ hiện đại cần tránh khi mang thai

>>> 5 món ăn vặt lý tưởng cho phụ nữ mang thai

Những thói quen ăn uống

• Chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý: Khi mang thai, nhiều bạn với suy nghĩ “ăn cho hai người” nên đã tích cực ăn uống, thậm chí ăn nhiều gấp 2, 3 lần so với thông thường. Rồi đến lúc sinh thì nhiều người lại “ngã ngửa” vì con sinh ra bị thiếu cân trong khi mẹ lại tăng quá nhiều. Thực tế, khi mang thai, người ta chú trọng “chất” nhiều hơn là “lượng”. Bạn không cần ăn quá nhiều, chỉ cần đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết là được.
• Thói quen ăn ngọt: Bạn có phải là người không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của chiếc bánh ngọt không? Đặc biệt nhiều mẹ trong thời gian đầu thai kỳ thường… “thèm ngọt” nên lại càng ăn ngọt nhiều. Bạn nên nhớ là dù có “thèm” bạn cũng chỉ nên ăn một lượng vừa phải thôi. Liên tục nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ khiến bạn trở thành “nạn nhân” của bệnh tiểu đường thai kỳ, thậm chí có thể trở thành bệnh tiểu đường mãn tính nữa đấy! Ăn ngọt cũng khiến nguy cơ sâu răng của bạn tăng cao hơn rất nhiều.
• “Nghiện” trà và cà phê: Tuy chưa có nghiên cứu chính xác về những tác hại mà trà và cà phê mang lại cho thai nhi nhưng việc uống trà và cà phê trước khi ăn sẽ ngăn cản khả năng hấp thụ sắt, chất dinh dưỡng cần thiết khi mang thai.

Nằm ngửa hay nằm nghiêng?

Có thể bạn không biết nhưng nằm nghiêng bên trái sẽ giúp tăng lượng máu và chất dinh dưỡng đến thai nhi. Nằm nghiêng cũng giúp bạn giảm bớt các triệu chứng phù nề tay chân khi mang thai.

Nằm nghiêng sẽ giảm bớt áp lực lên cột sống của mẹ

Trong khi đó, nếu như bạn nằm ngửa, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ, cột sống của bạn sẽ phải chịu một áp lực rất lớn. Điều này có thể khiến bạn bị đau lưng, giảm tuần hoàn máu cho thai nhi. Thậm chí nếu nằm liên tục trong một thời gian dài có thể gây tụt huyết áp, chóng mặt… Vì vậy, bạn nên tập thói quen nằm nghiêng bên trái ngay từ những ngày đầu thai kỳ. Thỉnh thoảng bạn cũng có thể thay thế tư thế ngủ để thoải mái hơn nhưng nhớ ưu tiên bên trái nhé!

Thói quen ngủ muộn

Nhiều bạn giữ thói quen ngủ muộn ngay từ khi đi học và đến khi mang thai vẫn “duy trì” thói quen này. Khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là thời gian tái tạo máu cho cơ thể nên thật là phí phạm nếu bạn bỏ qua khoảng thời gian này.

Ngoài ra, người ta cũng nghiên cứu thấy rằng, nếu bạn liên tục thức khuya cộng với tình trạng thiếu dinh dưỡng kéo dài có thể khiến bé sinh ra bị thiếu máu, nhẹ cân, chậm phát triển…

 MarryBaby

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs