Những thức ăn bé nên tránh xa trong kỳ nghỉ

Những thức ăn bé nên tránh xa trong kỳ nghỉ

>> Những thực phẩm có hại cho trí thông minh của trẻ

>> Những thực phẩm ngon miệng cho bé ăn dặm

Bánh hot dog

Trong món hotdog có nhiều sodium (natri) gây tích nước trong cơ thể và gia tăng nguy cơ bị mất nước do thận phải làm việc để đào thải bớt lượng muối dư thừa. Hot dog cũng chứa các chất béo bão hòa, một nhân tố gây bệnh tim.

Để bé giảm số lượng hot dog mà mình tiêu thụ, bạn có thể tự làm một số loại thức ăn thơm ngon và lành mạnh hơn cho con. Bên cạnh đó, ba mẹ có thể chọn loại xúc xích có bổ sung thành phần chất xơ, bắp, kẹp thêm rau để làm cho món ăn này trở nên có lợi cho sức khỏe hơn. 

Bánh pizza

Đây là một trong những món đồ ăn được trẻ nhỏ rất yêu thích. Một miếng pizza mang đến gần 300 calories, và thường thì các nhóc tì sẽ tiếp tục miếng thứ 2, thứ 3. Bạn có nghĩ mình đã để cho bé tiêu thụ quá nhiều năng lượng không? Đặc biệt là khi trong các loại nhân của pizza cũng chứa rất nhiều chất béo bão hòa và muối khiến cơ thể bị mất nước.

Nếu có thể, bạn nên nhờ đầu bếp làm món pizza rau củ với đế bánh bằng bột ngũ cốc nguyên hạt. Nấm, các loại ớt chuông, các loại hoa, cà chua… là lựa chọn tuyệt vời cho một chiếc bánh pizza ngon lành nhưng ít béo. Nếu làm nhân thịt, những miếng ức gà không da sẽ lý tưởng hơn nhiều so với những miếng xúc xích và thịt nguội có trong pizza thông thường.

Pizza rau củ bắt mắt và ít chất béo là lựa chọn lý tưởng cho bé

Thức uống thể thao

Có lẽ bạn nghĩ rằng loại thức uống thay thế chất điện giải này đích thị là thứ mà các bé cần sau hàng giờ chạy nhảy dưới ánh trời. Nhưng với lượng đường cao, thức uống này cũng sẽ đóng góp cho việc tăng nguy cơ béo phì.

Tốt nhất, bạn vẫn nên dùng nước tinh khiết để giải nhiệt cho bé. Gợi ý cho mẹ: Khéo léo tạo một ít nước đá với trái dâu, lá bạc hà, dưa leo… hay sâm dứa làm tại nhà ở bên trong đó sẽ tạo ra những viên đá thật dễ thương và khiến nước uống thêm phần thơm mát.

Các loại kem đá

Chứa năng lượng rỗng (năng lượng được tạo ra chỉ từ chất đường), loại kem này cũng làm tăng nguy cơ béo phì và sâu răng. Hơn nữa, mẹ làm sao biết những màu sắc rực rỡ kia được tạo ra từ trái cây và rau củ tự nhiên hay từ phẩm màu công nghiệp?

Thay vì để bé nhâm nhi hết cây kem đá này đến cây khác, bạn có thể tự làm kem chuối, kem trái cây cực kỳ dễ dàng và hấp dẫn cho bé. Chuối có chứa nhiều kali sẽ giúp bổ sung lại lượng kali bé mất trong quá trình vui chơi.

Kem đá bào được bày bán tại các cửa hiệu thường chứa rất nhiều đường và phẩm màu

Snack khoai tây

Được tẩm ướp nhiều muối, món snack khoái khẩu này có thể khiến bé bị mất nước, đồng thời cảm thấy khát và sử dụng các thức uống có đường nhiều hơn. Được chế biến bằng cách chiên ngập dầu, loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất béo.

Bạn có thể dần thay thế snack khoai tây bằng bỏng ngô, một thức ăn chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol và chất xơ. Nhưng lưu ý rằng, đó là loại bỏng ngô nguyên chất, không thêm đường và bơ. Bạn có thể đem hạt ngô đến những nơi chuyên làm bỏng và nhờ họ chế biến giúp hoặc sử dụng lò vi sóng.

Bánh cookies

Ngập tràn vị béo từ bơ, vị ngọt từ đường, cookies thơm ngậy luôn khiến bé thèm thuồng và có thể ăn quá nhiều khi mải vui đùa.

Thay vì một hộp cookies hay bánh quy, mẹ nên để trong tủ lạnh một tô lớn trái cây như dâu, bơ, dưa… Bé sẽ ăn những gì mà mình có thể tiếp cận nhanh nhất. Nếu trong nhà không có bánh quy, tất nhiên bé sẽ ăn trái cây thôi.

MarryBaby

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs