Sử dụng bóng tập để giảm đau khi chuyển dạ
Lợi ích khi sử dụng banh tập
Nếu đang lo sợ về những cơn đau khi vượt cạn, sử dụng banh tập có thể là một trong những gợi ý tuyệt vời cho bạn. Lợi ích lớn nhất là giúp bạn giảm mọi áp lực lên phần lưng và dễ dàng cử động, di chuyển khi đang chống lại những cơn co thắt tử cung. Nếu bạn đã luyện tập từ trước đó, quả banh tập sẽ giúp giảm đau khi chuyển dạ hữu hiệu hơn, đồng thời giảm lo lắng, căng thẳng. Tuy vậy, nếu bạn cảm thấy chóng mặt thì tốt nhất là hãy loại trừ giải pháp này.
Các quả banh tập được làm từ vật liệu chống nổ và một số còn được thiết kế chống trơn trượt để đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Độ cao thích hợp của một quả banh tập dùng cho các mẹ bầu là khoảng 65 đến 75 cm khi bơm hết cỡ.
Các bước giảm đau khi chuyển dạ bằng banh tập
 | Ngồi dạng chân trên banh tập, nhẹ nhàng di chuyển phần khung chậu của bạn sang hai bên hoặc theo hướng trước – sau |
 | Quỳ trên sàn nhà, tựa ngực, vai, cánh tay và đầu lên banh tập |
 | Giữ tư thế quỳ, vòng hai cánh tay ôm lấy banh tập, hơi nhấc nhẹ phần mông lên. Sau đó, bạn có thể di chuyển hông sang hai bên. |
 | Đặt quả banh lên một nơi cao ráo như giường, bàn… và tựa thân trên vào banh. |
 | Với tư thế này, bạn có thể nhờ ông xã xoa bóp phần lưng |
 | Trong giai đoạn rặn đẻ, bạn có thể sử dụng tư thế này để giảm áp lực cho phần xương chậu, đồng thời giúp bé dễ dàng đi xuống và chui ra ngoài |
Lưu ý khi dùng banh tập
-Hãy chọn banh theo chiều cao của bạn. Nếu bạn không cao lắm, một quả banh đường kính 65 cm khi bơm sẽ thích hợp hơn. Nếu bạn cao trên 1,73 m, hãy chọn quả banh có đường kính lớn hơn.
-Nếu sử dụng lần đầu, nên đặt banh trên thảm thay vì trên sàn nhà trơn để tăng sức ma sát.
-Nên luyện tập với banh trước khi sinh 2 -3 tháng để làm quen với việc thay đổi các tư thế khác nhau trên banh. Điều này giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và cảm thấy thực sự thoải mái khi dùng banh.
-Hãy thử thay đổi nhiều tư thế cho đến khi bạn tìm được tư thế mình thấy thoải mái nhất.
Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé
Xin quý đọc giả lưu ý
– Trang web này và thông tin được đăng tải không thể thay thế cho nhà tư vấn chuyên nghiệp với kiến thức chuyên môn.
– Cha mẹ tốt dotcom sử dụng nội dung được chứng nhận bởi Health On the Net Foundation (HON) và tuân thủ tiêu chuẩn HONcode về thông tin sức khỏe đáng tin cậy.