Thực đơn “siêu chuẩn” mẹ không nên bỏ qua

shape

29 Feb

Julia PhạmFeb 29, 2020

Thực đơn “siêu chuẩn” mẹ không nên bỏ qua

  1. Cháo thịt gà, cà rốt, nấm rơm – 270 kcal/chén

Nguyên liệu mẹ cần chuẩn bị:

– Gạo: 30g (3 muỗng canh).

– Thịt gà: 30g.

– Nấm rơm: 20g (3 cái)

– Cà rốt: 20g ( 2 miếng nhỏ)

– Dầu ăn: 10g (2 muỗng canh)

– Nước mắm hoặc muối I ốt

Cách làm:

– Gạo vo sạch, thêm nước nấu được 2/3 chén cháo.

– Thịt gà cắt nhỏ, hoặc băm nhuyễn

– Cà rốt cắt hạt lựu nhỏ

– Nấm rơm rửa sạch, cắt lát

Phi dầu (1 muỗng canh) hành thơm, cho thịt gà vào xào với cà rốt cho mềm, thêm nấm rơm xào đều rồi cho vào cháo

Cháo sôi lại nêm vừa ăn cho ra chén rồi thêm 1 muỗng canh dầu trộn đều, với trẻ trên 2 tuổi có thể thêm hành ngò.

Thực đơn “siêu chuẩn” mẹ không nên bỏ qua

  1. Nui nấu thịt rau củ (270 kcal/chén)

Nguyên liệu mẹ cần chuẩn bị

Nui (ngôi sao): 30g (3 muỗng canh vun)

Thịt heo nạc: 30g (2 muỗng canh)

Bông cải xanh: 30g (3 nhánh nhỏ)

Cà rốt: 20g (2 miếng nhỏ)

Dầu ăn: 10g ( 2 muỗng canh)

Hành ngò

Nước mắm hoặc muối iot

Cách làm:

Nui luộc vừa chín, xả nước sạch để ráo

Thịt heo băm nhuyễn

Cà rốt cắt hạt lựu nhỏ

Bông cải xanh ngâm rửa sạch cắt nhỏ.

Phi dầu hành thơm, xào thịt heo và cà rốt rồi thêm nước đủ nấu, cà rốt vừa mềm, thêm bông cải vào nấu mềm đều, cho nui đã luộc vào, nêm vừa ăn. Cho nui ra chén, thêm hành ngò.

Thực đơn “siêu chuẩn” mẹ không nên bỏ qua

  1. Canh rau dền, mùng tơi cua đồng (86 kcal/chén)

Nguyên liệu mẹ cần chuẩn bị:

Cua đồng đã xay: 50g (gạch cua để riêng)

Rau dền, mùng tơi: 50g

Dầu ăn: 2.5g

Hành ngò, gia vị

Cách làm:

Cua xay hòa với 1 chén nước, lọc qua rây lấy nước cua bỏ xác

Rau dền, mùng tơi nhặt rửa sạch để ráo nước, cắt ngắn

Nước cua đã lọc thêm chút muối khuấy tan đặt lên bếp nấu lửa vừa cho sôi đều, bớt lửa nhỏ để cua không nát và đóng váng trên mặt

Cho rau vào một góc nồi để không làm nát váng cua, nấu cho sôi lại, nêm vừa ăn, nhắc xuống.

Gạch cua xào với hành phi thơm cho vào canh, múc ra tô.

Thực đơn “siêu chuẩn” mẹ không nên bỏ qua

Mẹ có thể tham khảo một thực đơn chuẩn cho ngày như bên dưới nhé ( áp dụng cho bé từ 24 tháng trở lên)

Thực đơn “siêu chuẩn” mẹ không nên bỏ qua

 

Thực đơn “siêu chuẩn” mẹ không nên bỏ qua

GrowPLUS+ của NutiFood – Dinh dưỡng hiệu quả cho trẻ suy dinh dưỡng và thấp còi là sản phẩm bán chạy số 1 Việt Nam trong phân khúc sữa dành cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi hiện nay (theo Kết quả Tổ chức nghiên cứu thị trường Nielsen từ tháng tháng 6/2014 đến tháng 5/2015.). Đặc biệt có đến 93,4% bà mẹ tin dùng GrowPLUS+ của NutiFood vì thấy phù hợp với con mình.

Tìm hiểu thêm thông tin về dinh dưỡng cho trẻ và tham gia các hoạt động hấp dẫn cùng nhãn hàng tại Website GrowPLUS+ http://www.nutifood.com.vn/suy-dinh-duong/ hoặc Facebook Fanpage GrowPLUS+ https://www.facebook.com/GrowPLUScuaNutiFood

 

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs

Julia Phạm

  • Julia Phạm Image

    Xin quý đọc giả lưu ý

    – Trang web này và thông tin được đăng tải không thể thay thế cho nhà tư vấn chuyên nghiệp với kiến thức chuyên môn.
    – Cha mẹ tốt dotcom sử dụng nội dung được chứng nhận bởi Health On the Net Foundation (HON) và tuân thủ tiêu chuẩn HONcode về thông tin sức khỏe đáng tin cậy.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *