Top 4 sai lầm dễ gặp ở phụ nữ mang thai

Top 4 sai lầm dễ gặp ở phụ nữ mang thai

Không chỉ tác động đến sức khỏe của mẹ, 4 sai lầm cần tránh khi mang thai sau đây thậm chí có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé

1/ Ăn nhiều nên không cần uống bổ sung thuốc vitamin

Với suy nghĩ mình đã bổ sung đủ dưỡng chất thông qua bữa ăn hàng ngày, nhiều mẹ bầu xem nhẹ việc uống bổ sung các loại vitamin. Thực tế, phần lớn các loại vitamin và khoáng chất rất dễ bị “bay hơi” trong quá trình chế biến, đặc biệt là sắt, canxi, axit folic, 3 dưỡng chất cực quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Vì vậy, để bổ sung đủ dưỡng chất cơ thể cần, hầu hết các chuyên gia sẽ khuyến khích bầu nên uống bổ sung vitamin ngay từ giai đoạn chuẩn bị mang thai, nhất là với những người có tiền sử thiếu máu do thiếu sắt.

2/ “Ăn cho 2 người”

Trong suy nghĩ của phần lớn các mẹ, mang thai đồng nghĩa với việc phải ăn cho 2 người, ăn gấp đôi để thai nhi có đủ dưỡng chất để phát triển. Tuy nhiên, đây là một quan niệm cực kỳ sai lầm và có thể gây những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ bầu. Liên tục ăn theo khẩu phần cho 2 người có thể khiến bầu tăng cân quá nhanh, và dẫn đến những biến chứng nguy hiểm khác như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, sinh khó…

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu không cần bổ sung thêm calo mà chỉ nên tập trung vào một chế độ ăn đa dạng các chất. Từ tháng thứ 4 trở đi, để hỗ trợ cho quá trình phát triển ngày càng tăng của thai nhi, bầu cũng chỉ cần tăng thêm từ 300- 450 calo mỗi ngày là đủ.

3/ Bỏ qua chocolate

Giống như cà phê và các loại nước ngọt có ga, chocolate cũng chứa một lượng cafein nhất định, và cũng vì vậy mà nhiều mẹ bầu không dám đụng đến chocolate, dù chỉ là một xíu. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu của trường đại học Yale (Mỹ), ăn chocolate khi mang thai không những không gây hại, mà ngược lại có thể giảm bớt 50% nguy cơ tiền sản giật cho bầu. Đồng thời, một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí New Scientist cũng cho thấy, những mẹ bầu thường xuyên ăn chocolate có nhiều khả năng sinh con năng động và vui vẻ hơn.

Vì vậy, thay vì “từ chối” hẳn, mẹ bầu có thể ăn một lượng chocolate nhỏ trong thai kỳ. Đặc biệt, nhớ chọn loại chocolate đen và ít đường mẹ nhé!

4/ Không ngủ đủ giấc

Với nhịp sống bận rộn và sự thay đổi cơ thể khi mang thai, bầu thường hiếm có cơ hội ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, và một giấc ngủ từ 5-6 tiếng dường như trở nên phổ biến hơn hẳn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai.

Theo một nghiên cứu của Mỹ, những mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày thường có thời gian chuyển dạ kéo dài hơn, và họ phải chịu nhiều đau đớn hơn, mất sức nhiều hơn, nguy cơ gặp phải biến chứng trong quá trình sinh nở do đó cũng cao hơn rất nhiều.

>>> Xem thêm thảo luận có chứa chủ đề liên quan:

• Mẹ bầu phải ăn như thế nào cho đúng?
• Bữa phụ đầy dinh dưỡng cho mẹ bầu

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs