Trái cây giúp mẹ bầu hạ nhiệt mùa nóng

Trái cây giúp mẹ bầu hạ nhiệt mùa nóng

Cam

Chắc hẳn các mẹ đều biết nước cam rất giàu vitamin C đúng không nào? Thế nhưng loại quả này còn nhiều thành phần dinh dưỡng khác mà có thể mẹ chưa chú ý đến.

Trước hết là axit folic (vitamin B9) có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư cho mẹ và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Cam còn chứa nhiều canxi và kali, tốt cho quá trình phát triển hệ xương và răng của trẻ. Vitamin C trong cam không chỉ giúp hấp thu sắt mà còn có tác dụng cầm máu và lợi sữa nên cam cũng tốt cho giai đoạn sau sinh nữa đấy.

Ăn cam thế nào cho tốt?

Mẹ nên ăn cam cắt miếng chỉ gọt bỏ phần vỏ xanh để tận dụng được canxi có rất nhiều trong vỏ cam. Bên cạnh đó, trần bì cũng là một sự lựa chọn khác dành cho mẹ. Các mẹ bị cao huyết áp có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn hoặc uống cam còn các mẹ có bệnh dạ dày nên pha loãng cam trước khi uống để tránh tác dụng “bào bao tử” của axit có trong cam nhé.

Nước cam tươi và vỏ cam đều tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai

Măng cụt

Măng cụt là một trong những loại trái cây hảo hạng với vị ngọt ngọt chua chua được nhiều chị em ưa thích. Thế nhưng măng cụt quả thật chứa nhiều giá trị dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, chất sắt, phốt pho… tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

Dị ứng, mệt mỏi và các bệnh ngoài da là những tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai và tất cả những vấn đề này đều có thể được cải thiện nhờ quả măng cụt. Măng cụt còn chứa dẫn xuất của serotonin giúp mẹ bầu giải tỏa căng thẳng, thư thái và dễ ngủ hơn nữa đấy. Đặc biệt, măng cụt còn chứa xathone có tác dụng kháng khuẩn, cải thiện các tình trạng viêm nhiễm thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Kinh nghiệm chọn mua măng cụt?

Chọn những quả măng cụt nhỏ vừa và tròn đều, có vỏ màu rám nâu, cuống tươi, bông hoa nhỏ dưới quả măng cụt có nhiều cánh cho thấy quả có nhiều múi đặc ruột. Khi cầm quả măng cụt thấy chắc tay, ấn vào thấy mềm đều, không có chỗ mềm chỗ cứng, đó là quả măng cụt ngon.

Đu đủ chín

Với hơn 70% là nước, đu đủ chín là loại quả giúp bổ sung độ ẩm và làm mát cho cơ thể vô cùng hiệu quả. Đu đủ chín chứa nhiều beta-caroten giúp sáng mắt; vitamin C chống viêm và đau khớp cũng như tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch; vitamin B giúp ổn định nhịp tim và huyết áp.

Tuy ngọt ngào là vậy nhưng đu đủ chín lại chứa ít calories nên rất phù hợp cho các mẹ bầu nào đang sợ tăng cân quá nhanh. Dĩ nhiên không thể không kể đến tác dụng chống táo bón tuyệt vời của đu đủ chín nhờ vào lượng chất xơ dồi dào và thành phần protease trong đu đủ giúp phân giải protien thành acid amin. Chị em ưa thích làm đẹp cũng không nên bỏ qua tác dụng dưỡng da an toàn và hiệu quả của mặt nạ đu đủ nhé.

Lưu ý những gì khi ăn đu đủ?

Trong đu đủ có chứa khoảng 13% là đường nên những mẹ vốn có đường huyết cao không nên ăn quá 2-3 lần/tuần nhé. Bản thân đu đủ có tính hàn nên mẹ không nên ăn đu đủ lạnh và cũng không nên ăn hạt đu đủ. Các mẹ đang bị tiêu chảy hoặc các thuốc nhuận tràng cũng không nên ăn đu đủ. Cuối cùng, chị em bầu chỉ được ăn đu đủ chín hoặc đu đủ xanh nấu chín chứ vì chất mủ có trong đu đủ xanh hoặc còn ương có thể gây quái thai, sảy thai.

MarryBaby

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs