Hiếm muộn vì... hảo ngọt

Thói quen ăn nhiều đồ ngọt sẽ ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến sự cân bằng của các cơ quan sinh sản. Cụ thể, dưới đây là 5 ảnh hưởng tiêu cực từ những thức ăn ngọt.

Ăn đồ ngọt gây nhiều vấn đề sức khỏe như sâu răng, tiểu đường, béo phì và hiếm muộn

1. Gián đoạn hormone

Đường trong thức ăn ngọt bị phân hủy rất nhanh trong cơ thể nên ngay khi lượng đường giảm đi nhanh chóng, tuyến thượng thận sẽ sản xuất thêm các hormone cortisol và adrenalin. Cơ chế này càng lặp lại nhiều thì tuyến thượng thận ngày càng yếu đi và gây ra tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống cho cơ thể. Ngoài ra, lượng hormone cortisol tăng cao có thể làm hạn chế các hormone sinh dục. Điều này xảy ra ở cả nam giới lẫn phụ nữ.

2. Gây ra đề kháng isulin

Để tiêu thụ đường, tuyến tụy phải tiết ra insulin. Khi bạn ăn quá nhiều đồ ngọt và thói quen này kéo dài, tụy phải sản xuất rất nhiều insulin. Điều này có thể dẫn đến kháng insulin trong cơ thể. Những phụ nữ bị đề kháng insulin tăng nguy cơ sảy thai đến 4-5 lần so với phụ nữ bình thường. Ngoài ra, họ cũng có nguy cơ cao đối với hội chứng buồng chứng đa nang, một trong những rối loạn dẫn đến vô sinh.

3. Nhiễm nấm âm đạo

Lượng đường cao trong dịch tiết ở âm đạo sẽ tạo điều kiện cho nấm men phát triển. Điều này khiến bạn mất nhiều thời gian để chữa trị và tất nhiên, sẽ cần ngưng sinh hoạt vợ chồng trong giai đoạn này.

4. Thiếu hụt vitamin và khoáng chất

Việc liên tục sản xuất insulin và cortisol sẽ tiêu tốn nguồn vitamin và chất khoáng của cơ thể, dẫn đến các vấn đề có liên quan đến thiếu hụt vitamin như sảy thai, khó mang thai.

Tìm giải pháp thay thế đường

Có rất nhiều lựa chọn để thay thế đường tinh luyện như sirô, chất ngọt nhân tạo hay lá cây. Mật ong không hẳn là lựa chọn hoàn hảo nhưng dẫu sao nó cũng ít tác động tiêu cực hơn đường trắng. Ngoài ra, xylitol hay lá cây stevia là những chất tạo ngọt tự nhiên tuyệt vời nhất.

Giảm đường, tăng thực phẩm tươi

Không chỉ cần cắt giảm lượng đường, bạn còn cần hạn chế những loại đồ ăn, thức uống có chỉ số đường huyết cao. Điều này đồng nghĩa với việc giảm nước ngọt, bia rượu, các loại thực phẩm nhiều chất bột. Một bí quyết nho nhỏ là, hãy thay các loại bánh mì trắng, gạo trắng bằng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và gạo lứt. Ngoài ra, chuyển từ các thực phẩm giàu chất bột sang các thực phẩm giàu protein sẽ nâng cao chất lượng cho bữa ăn hàng ngày của bạn.

Giảm lượng đường trong máu không chỉ là một cách để tránh tiểu đường, nó còn giúp bạn tăng khả năng thụ thai. Với những lợi ích như thế, sao bạn không gạch bỏ bớt những loại thực phẩm ngọt nhưng không lành mạnh khỏi thực đơn của mình ngay hôm nay?

MarryBaby

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé