Thịt bò là một trong những nguồn cung cấp sắt dồi dào cho cơ thể
6/ Những loại rau và trái cây “sặc sỡ”
Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh, bạn không thể bỏ quên rau xanh và trái cây trong bữa ăn hằng ngày của mình. Những loại rau màu xanh đậm chứa nhiều vitamin B6, vitamin C được tìm thấy trong những loại rau màu đỏ hoặc xanh lá, những loại rau củ có màu đỏ, cam rất giàu vitamin A…
7/ Đậu lăng
Đứng thứ hai trong bảng xếp hạng các loại thực phẩm dinh dưỡng chứa axit folic và chất sắt, một chén đậu lăng là đã đủ cho toàn bộ nhu cầu axit folic trong một ngày của bạn.
Cần bổ sung bao nhiêu axit folic khi chuẩn bị có thai?
Phụ nữ đang chuẩn bị có thai nên hấp thu ít nhất 0,4 milligrams (mg) axit folic mỗi ngày. Bổ sung axit folic ít nhất một tháng trước khi thụ thai làm giảm 70% nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như dị tật nứt đốt sống.
8/ Cá
Chứa nhiều omega 3 và protein, cá là thực phẩm bạn không nên bỏ qua nếu đang mong có con. Tuy nhiên, trước khi mang thai 3 tháng, bạn nên hạn chế sử dụng các loại cá nước sâu có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá ngừ, cá thu lớn, cá mập…
>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:
- Trước khi mang thai nên ăn gì
- Có nhất thiết phải chích ngừa trước khi mang thai?
MarryBaby
Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé
