Xây dựng lịch trình đi ngủ cho bé trước khi bạn thử tập cho bé tự ngủ với phương pháp này. Cố gắng bám sát nó, ví dụ như tắm, đọc sách, hát ru và sau đó là ngủ. Duy trì lịch trình như thế mỗi đêm. Cách này giúp bé biết được chính xác việc gì sẽ xảy ra tiếp theo. Bạn cũng có thể làm tương tự với giấc ngủ trưa của bé.
Bắt đầu thực hiện phương pháp “để bé khóc” khi bạn và chồng bạn đã chuẩn bị tinh thần. Bạn không nên quyết định tập cho bé tự ngủ một mình khi chồng đi công tác, khi có khách đang ở chơi nhà bạn. Nên trao đổi kế hoạch với chồng, chắc chắn là cả hai đều hiểu và đồng ý triển khai. Đó là cách ủng hộ nhau nếu bạn gặp khó khăn.
Một khi bạn đã triển khai kế hoạch, hãy bám sát nó: Những ông bố bà mẹ từng tập cho bé tự ngủ theo phương pháp này đều đồng ý rằng kiên định là chìa khóa thành công. Nếu nhận ra bé vẫn chưa sẵn sàng về mặt thể chất và tinh thần, bạn có thể trì hoãn một vài tuần trước khi thử lại. Một điều nữa là nếu bé thức dậy vào sáng sớm, bạn có thể sẽ muốn bế con ngay. Nếu làm như thế, công sức bạn bỏ ra sẽ đổ sông đổ biển và bạn sẽ phải bắt đầu lại từ đầu.
Bạn có thể sẽ bị mất ngủ một chút. Do đó, nên bắt đầu phương pháp “để bé khóc” vào một đêm mà bạn sẵn sàng phải ngủ ít hơn mọi ngày. Ví dụ, nếu đã làm việc nguyên tuần, bạn có thể muốn bắt đầu tập cho bé tự ngủ vào tối thứ 6, vì như thế bạn có thể ngủ bù trong hai ngày cuối tuần.
Một trong những thử thách của phương pháp này là việc kiên nhẫn trước tiếng khóc của bé
Chuẩn bị tinh thần cho một vài đêm khó khăn: Chúng ta đều biết rằng nghe bé khóc là chuyện không dễ chịu. Trong thời gian chờ đợi, hãy đặt đồng hồ tính giờ, đi tới góc khác trong nhà hoặc mở nhạc để không nghe thấy tiếng khóc của bé. Một vài đêm đầu tập cho bé tự ngủ có thể khó khăn. Cố gắng thư giãn, nghĩ rằng rồi tất cả sẽ qua đi, mọi người trong nhà sẽ ngủ dễ dàng và vui vẻ hơn. Có như vậy, bạn sẽ có thêm động lực và quyết tâm.
Vợ chồng cùng hợp tác: Trong thời gian chờ đợi, hãy làm một điều gì đó vui vẻ với chồng, như chơi đánh bài hoặc nghe nhạc. Nếu sau một lúc bạn vẫn cảm thấy không chịu được tiếng khóc, nên để chồng làm thay bạn. Bạn có thể đi dạo hoặc tắm nước ấm. Khi đã thật thoải mái, bạn có thể thay phiên cho chồng.
Điều chỉnh phương pháp cho phù hợp với gia đình bạn: Nếu muốn thử phương pháp này nhưng thấy nó quá cứng nhắc, bạn có thể có cách tiếp cận khác nhẹ nhàng hơn. Ví dụ, bạn có thể kéo dài thời gian định kỳ trong phương pháp này là 7 ngày thành 14 ngày, tăng thời gian chờ sau mỗi 2 đêm thay vì mỗi đêm. Nên nhớ, mục tiêu quan trọng của bạn là tạo cho bạn và bé một giấc ngủ ngon.
Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé
