Thuốc DHA cho bà bầu dùng thế nào mới hiệu quả?

DHA là một a-xít béo thuộc nhóm omega-3, có mặt trong nhiều cơ quan của cơ thể, trong đó quan trọng nhất là não, mắt và tim. DHA được tích lũy trong não, mắt và hệ thần kinh của thai nhi từ khi còn trong bụng mẹ. Chính vì vậy, việc bổ sung thuốc DHA cho bà bầu cũng được khuyến khích bên cạnh việc bổ sung vitamin, sắt, canxi và a-xít folic.

Vai trò của DHA với mẹ bầu và thai nhi

DHA có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh, trí não, tim mạch của thai nhi cũng như giúp người mẹ phòng tránh một số biến chứng như: Tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh và giúp giảm nguy cơ sinh non.

DHA là thành phần chính trong chất xám của não bộ và võng mạc, chúng tham gia tích cực vào các hoạt động của hệ miễn dịch và tim mạch. Vì vậy, trong gia đoạn thai nhi đang hình thành và phát triển bộ não, thị giác và tim, mẹ nên bổ sung DHA đều đặn.

Theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới WHO năm 2010, lượng DHA dối với trẻ 6 tháng đến 2 tuổi là 10-12mg/kg, phụ nữ mang thai và cho con bú là 200mg/ngày. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại hoàn toàn không tự tiết ra dưỡng chất DHA mà phải thông qua thực phẩm và các loại thuốc bổ.

DHA có thể được bổ sung thông qua thức ăn hoặc qua viên uống

DHA có nhiều trong các loại cá, tôm, đặc biệt là các loại cá sống ở vùng biển lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá chình, cá trích… Lưu ý, khi mang thai mẹ bầu nên tránh các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá thu, cá ngừ… Vì vậy mẹ có thể sử dùng dầu cá và sữa cũng rất giàu DHA.

Việc bổ sung DHA khi mang thai và cho con bú sẽ giúp tăng lượng DHA cho bé trong suốt thời gian còn trong bụng mẹ và sau khi chào đời.

Bổ sung thuốc DHA cho bà bầu theo từng tam cá nguyệt

Bởi vì ngay từ khi hình thành, não bộ của thai nhi đã phát triển vô cùng mạnh mẽ, mẹ nên chú ý đến việc bổ sung DHA càng sớm càng tốt. Bước vào tháng thứ 4 của thai kỳ, thai nhi đã bắt đầu phát triển thính giác và thị giác, lúc này trẻ có thể nghe được âm thanh bên ngoài cũng như cảm nhận ánh sáng từ bên ngoài. Đến tháng thứ 9, kích thước não bộ của thai nhu đã lớn khoảng 25% của người trưởng thành.

Thai nhi hấp thu DHA từ nguồn thức ăn của mẹ thông qua nhau thai và qua sữa mẹ khi chào đời, vì vậy chế độ ăn uống của mẹ cực kì quan trọng.

Ở 3 tháng đầu thai kỳ

Đây là giai đoạn tiền đề và nhạy cảm giúp thai nhi phát triển tốt nhất ngay từ khi vừa mới hình thành trong bụng mẹ, vì vậy, ngoài việc uống viên sắt, canxi và protein đầy đủ thì mẹ bầu nên bổ sung thêm DHA. Việc cung cấp DHA cho mẹ bầu giai đoạn này không những giúp thai nhi phát triển toàn diện mà còn giúp mẹ bầu phòng ngừa được một số bệnh lý như tiểu đường thai kỳ, tai biến tiền sản giật và giảm nguy cơ sinh non.

Ở 3 tháng giữa thai kỳ

Giai đoạn này, não của bé phát triển mạnh mẽ nhất, DHA giúp tăng độ mềm dẻo, đàn hồi cho màng thần kinh. Ở giai đoạn này, mẹ cần bổ sung lượng DHA nhiều hơn giai đoạn đầu của thai kỳ.

Ở 3 tháng cuối thai kỳ

Giai đoạn này, kích thước và não bộ của thai nhi có sự phát triển vượt trội vì vậy ngoài việc bổ sung thuốc bổ chứa DHA, mẹ bầu cần ăn thêm nhiều thức ăn giàu omega-3 so với 2 giai đoạn trước.

Thuốc bổ cho bà bầu có chứa DHA nên được uống vào giữa bữa ăn sáng. Trong quá trình dùng DHA, mẹ nên uống nhiều nước để giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất.

“Điểm danh” thực phẩm giàu DHA cho mẹ bầu

Ngoài các loại cá tự nhiên giàu DHA như cá hồi, cà mòi, cá trích, cá thu, cá ngừ… thì DHA còn có trong các thực phẩm sau:

-Dầu cá ngừ đại dương.

-Mỡ cá hồi, cá trích, cá thu.

-Tảo biển (một lượng nhỏ).

-Thịt gà và lòng đỏ trứng gà (một lượng nhỏ).

-Dầu gan cá (tuy nhiên chúng chứa nhiều vitamin A có thể ngộ độc cho thai nhi nếu sử dụng nhiều).

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại viên uống chứa DHA. Vì vây, việc bổ sung thuốc DHA cho bà bầu nên được thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ để tìm được sản phẩm bổ sung có lượng dưỡng chất phù hợp với mình.

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé