10 cách giúp bà bầu sống vui khỏe (P.2)

Có nhiều cách để xua đi cơn tress dai dẳng của bà bầu. Sau đây, MarryBaby xin tiếp tục gửi đến các mẹ bầu những lời khuyên để luôn sống vui khỏe.

5. Ngó lơ với tin tức không cần thiết

Miriam Belov, nhà sáng lập chương trình The Wellness Agenda: Creative Concentration đặt trụ sở tại thành phố New York đã tư vấn cho khách hàng của mình về cách thức chăm sóc sức khỏe và tinh thần hơn 30 năm. Bà khuyến cáo những phụ nữ mang thai nên tự chăm sóc mình theo phương thức “lơ đi mọi thứ”.

“Chúng ta bị dội bom hằng ngày liên tục 24/7 với đủ loại thông tin”, Belov cho biết :”Nhưng đáng buồn là đa số những tin tức chúng ta được nghe lại chẳng tốt lành gì!”. Bà Belov giải thích rằng trong khi mang thai phụ nữ rất nhạy cảm vì thế nếu cứ suốt ngày phải nghe những câu chuyện chẳng vui thú gì từ đài phát thanh hay truyền hình thì chỉ làm tâm trạng càng ngày càng xấu đi mà thôi. Thay vào đó, các mẹ nên chuyển sang các kênh giải trí thư giãn hoặc những chương trình dành cho phụ nữ mang thai hữu ích hơn nhiều. Hạn chế tin tức vào khoảng thời gian này là một ý kiến không tối chút nào đâu nhé các bà mẹ!

6. Học cách nói “Không!”

Một trong những thử thách lớn nhất đối với các bà mẹ ngày nay là phân biệt được những việc cần ưu tiên hơn so với những việc khác. Đó là phát biểu của Bria Sumpson, một nhân viên tư vấn gia đình và là mẹ của 3 đứa con nhỏ, đồng thời là tác giả của cuốn sách “The Balanced Mom: Raising Your Kids Without Losing Your Self” (tạm dịch: “Làm cách nào để giữ cân bằng cho các bà mẹ trẻ khi nuôi con”).

“Bất cứ khi nào một ai đó hỏi nhờ bạn làm một việc gì đó, bạn chỉ nên nghĩ đến và cho họ lời khuyên, như thế là đủ!”. Simpson cũng cho biết “Trong vòng 24 giờ sau khi nhận lời đề nghị giúp đỡ như thế, bạn hãy tự hỏi chính mình rằng việc đó có cần ưu tiên phải làm hay không ? Có làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và con hay không?”. Và nếu như câu trả lời là không thì bạn nên từ chối ngay lời đề nghị giúp đỡ đó. Bạn nên nhớ khoảng thời gian này thì mọi ưu tiên của bạn đều phải dành cho sức khỏe của chính mình và cả bé con nữa.

7. Tìm kiếm những vật nhỏ xinh

Hãy cố gắng tạo cho mình môi trường sống có nhiều điều tốt đẹp. Vây quanh bạn bằng những hình ảnh đẹp trong căn phòng xinh xắn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu, chẳng hạn như quần áo đẹp, những bức tranh xinh xắn, nước hoa và tinh dầu… Điều đó sẽ tạo cho các bà mẹ có cảm giác tận hưởng cuộc sống, lạc quan và yêu đời hơn rất tốt cho sức khỏe của cả 2 mẹ con.

8. Đừng ngưng các cuộc hẹn hò

Khi mang thai, các mẹ thường có cảm giác mình mập ra hay xấu xí… nhưng Simpson thì lại khuyên các mẹ nên bỏ ngay suy nghĩ ấy đi và lên lịch hẹn hò thường nhật với hội bạn thân. “Mỗi tuần hãy dành thời gian thư giãn cùng những người bạn thân hoặc những gia đình trẻ mà bạn biết để tạo cảm giác tự tin và không gò bó trong ngôi nhà chật hẹp”

9. Dành thời gian cho bản thân

Tất cả các chuyên gia, bao gồm cả Belov và Crum, cho rằng mang thai là thời gian hoàn hảo để tận hưởng cuộc sống cho chính mình. Ghi lại những khoảnh khắc thường nhật và thay đổi của bản thân vào một cuốn nhật ký. Ghi lại những dấu ấn trong cuộc sống của bạn, thư giãn và tận hưởng ngày nghỉ của bạn bên bạn bè, đi xem phim hay đơn thuẩn chỉ cần dạo vài vòng trong công viên.

10. Cách thư giãn của riêng mình

Hãy tự tạo những niềm vui cho bản thân bằng những cách rất riêng của bạn, chẳng hạn như: làm kiểu tóc yêu thích, nằm ườn đọc sách hay nghĩ ra những phương thức thư giãn cá nhân. Thử trải nghiệm cảm giác tự thư giãn với sở thích riêng đó trong 1 tuần đầu, nếu đến tuần kế tiếp bạn cảm thấy vẫn còn hứng thú thì hãy thực hành nó thường xuyên hơn. Những hoạt động như thế này không chỉ giúp bạn tìm cách thư giãn cho chính bản thân mình mà còn giúp cho thời gian sinh đẻ rút ngắn đi.

Ngọc Phạm