5 việc cần làm trước khi ngủ để thai nhi khoan khoái, bụ bẫm, thông minh
Bà bầu ngủ sai tư thế, thiếu ngủ trầm trọng chính là một trong những nguyên nhân gián tiếp khiến thai nhi sinh ra yếu ớt, kém thông minh. Ăn xong không nên nằm ngủ ngay mà mẹ nên làm 5 việc dưới đây để mẹ bầu khỏe, bé bụ bẫm, thông minh.
Thời đại công nghệ, thời đại của những mẹ bầu smartphone nên chuyện ăn xong nên giường nằm ỳ, lướt facebook, đọc tin tức cho đến khi mắt mỏi, tay mệt ngủ thiếp đi là chuyện thường tình. Đó chính là nguyên nhân trực tiếp khi thai kỳ trở nên mệt mỏi, thai nhi không phát triển theo đúng chuẩn.
Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, mẹ cũng nên tập cho mình những thói quen tốt trước khi đi ngủ. Duy trì trước và trong suốt 40 tuần thai đảm bảo mẹ khỏe, con thông minh.
“Chơi” cùng thai nhi
Trò chuyện cùng thai nhi là phương pháp thai giáo hiệu quả bố mẹ có thể áp dụng sớm trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tìm cho con một nickname ở nhà thật hay, hàng ngày mẹ kể chuyện bé nghe, bố nói những câu bông đùa, chắc chắn bé cưng cũng sẽ rất thích.
Trò chuyện cùng con giúp gắn kết tình mẫu tử và giúp trí não bé hoạt động tốt hơn
Các nhà khoa học cùng nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh điều này. Thường xuyên trò chuyện với con còn giúp gắn kết tình thân, bé sớm hòa nhập với thế giới lạ lẫm bên ngoài khi cất tiếng khóc chào đời.
Một số nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng bé nói chuyện với bố nhiều hơn còn có xu hướng phát triển ngôn ngữ tốt hơn, biết hóng chuyện sớm và lanh lợi.
Nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ
Không nhất thiết phải là nhạc cổ điển mà chỉ cần kiểu âm nhạc nhẹ nhàng, du dương phù hợp với giấc ngủ êm ái của mẹ bầu là “ổn cả”. Âm nhạc đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy trí não thai nhi và khả năng ngôn ngữ tốt nhất.
Từ tuần thứ 26, khả năng nghe của thai nhi đã dần hoàn thiện và nghe được âm thanh từ bên ngoài. Mẹ nghe nhạc êm dịu bé cảm thấy yên tâm hơn, tăng trưởng mạnh mẽ cả về thể chất lẫn trí tuệ.
Nghe nhạc khi mang thai như thế nào cho đúng cách?
Việc nghe nhạc khi mang thai ngày nay rất được các mẹ bầu chú ý, có lẽ kể từ sau hiệu ứng Mozart đối với thai nhi trong nghiên cứu của bác sĩ người Pháp Dr Alfred Tomatis vào đầu những năm 1990, theo đó ông công bố rằng việc nghe nhạc cổ điển có thể giúp tăng cường phát triển não bộ và kết nối...
Ngâm chân trước khi đi ngủ
Bà bầu thường xuyên bị tê chân, đau nhức, mất ngủ… Ngâm chân trước khi ngủ vừa giúp mẹ thư giãn, dễ ngủ sâu giấc, thai nhi vì thế cũng được hưởng lây sự thoải mái.
Nguyên liệu tốt nhất để ngâm chân là gừng và muối, không nên sử dụng mật ong. Mẹ nên ngâm chân khoảng 2 ngày/lần. Khi ngâm, nên để nước ngập trên mắt cá khoảng 2cm để khí huyết, kinh mạch lưu thông tốt hơn.
Cứ “yêu” nếu muốn
Đừng nghĩ rằng “chuyện ấy” sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Nếu có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ hoàn toàn có thể chủ động gần gũi ông xã. “Yêu” lên đỉnh còn mang lại nhiều lợi ích cho thai phụ:
- Tạo nên sợi dây kết nối tình cảm giữa vợ chồng, giúp giải tỏa những vấn đề tâm lý ở người mẹ, giúp thai kỳ vui vẻ.
- “Yêu” khi mang thai sẽ phát tán một số hormone bao gồm oxytocin và endorphin. Đây là các loại hormone có khả năng cải thiện tâm trạng, thúc đẩy tuần hoàn máu, cân bằng sự trao đổi chất nên sẽ giúp bà bầu có cảm giác thư giãn.
- Tạo ra các chuyển động lắc giúp cho em bé như đang được ru ngủ.
Đi ngủ trước 22h tối
Chất lượng giấc ngủ tốt nhất vào khung giờ 23h -1h sáng. Nếu bạn ngủ (sâu giấc) 5 phút trong khung giờ này là tương đương với 6 tiếng ở các giờ khác.
Mẹ nên đi ngủ trước 22h giờ để có thể đạt được giấc ngủ sâu nhất có thể. Nếu mất ngủ trong khung giờ này, mẹ bầu sẽ mệt mỏi, căng thẳng suốt cả ngày hôm sau và dù có ngủ thêm bao nhiêu cũng không thể bù đắp lại được.
Chọn gối ngủ cho bà bầu cũng phải biết cách!
Trong quá trình mang thai, cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì giấc ngủ ngon cũng góp phần giúp bà bầu cảm thấy thoải mái hơn. Càng những tháng cuối cơ thể càng khó điều khiển và càng khó ngủ. Gối ngủ cho bà bầu có thể là cứu cánh giấc ngủ trong thời điểm khó chịu đó.
Lưu ý 5 việc cần làm trước khi đi ngủ khá đơn giản trên đây nhưng có thể mang đến những hiệu quả bất ngờ cho sức khỏe mẹ và thai nhi.
Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé
Xin quý đọc giả lưu ý
– Trang web này và thông tin được đăng tải không thể thay thế cho nhà tư vấn chuyên nghiệp với kiến thức chuyên môn.
– Cha mẹ tốt dotcom sử dụng nội dung được chứng nhận bởi Health On the Net Foundation (HON) và tuân thủ tiêu chuẩn HONcode về thông tin sức khỏe đáng tin cậy.