Theo nghiên cứu, có gần 20% nam giới gặp vấn đề tinh trùng ít, nghĩa là mỗi lần “đổ bộ”, trong mỗi ml tinh dịch thường có ít hơn 15 triệu tinh binh. Tinh trùng ít và kém chất lượng cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng vô sinh, hiếm muộn. Để cải thiện chất lượng tinh binh một cách tự nhiên, con đường nhanh nhất là thông qua ăn uống.
Theo nghiên cứu mới đây được báo cáo tại cuộc họp của Hiệp hội Sinh sản và Phôi người châu Âu (ESHRE 2018) tại Barcelona (Tây Ban Nha) cho thấy chỉ cần ăn khoảng 60gram hạt hỗn hợp mỗi ngày trong suốt 14 tuần sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng nam giới, theo Medical Daily.
Chất lượng tinh trùng được cải thiện đáng kể nếu chàng chịu ăn uống khoa học
Theo đó nghiên cứu này ủng hộ vai trò có lợi của việc tiêu thụ hạt với chất lượng tinh trùng. Trung bình, số lượng tinh trùng của nam giới ăn hạt cao hơn 16% so với những người không ăn hạt. Sức sống, sự chuyển động và hình dạng của tinh trùng cũng được cải thiện. Hơn nữa, những người ăn hạt cũng giảm đáng kể mức độ phân mảnh ADN tinh trùng.
Đồng tác giả nghiên cứu Albert Salas-Huetos từ Đại học Rovira và Virgili ở Reus (Tây Ban Nha) chia sẻ thêm: “Thay đổi lối sống lành mạnh như một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp thụ thai – và tất nhiên, các loại hạt là một thành phần quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh Địa Trung Hải”.
Một loạt các loại hạt có thể cung cấp protein, canxi, chất chống ô xy hóa như vitamin C và E, Omega-3, folate… Chúng cũng được coi là một nguồn chất xơ tốt và chất béo lành mạnh (cả không bão hòa đơn và đa không bão hòa).
8 thực phẩm giúp tăng cường chất lượng tinh trùng
- Cà chua
- Quả óc cho
- Hạt bí
- Đậu lăng
- Việt quất
- Lựu
- Chocolate đen
- Nước
Việc lựa chọn thực phẩm ăn uống lành mạnh, khéo léo, sẽ giúp đội quân tinh binh của anh xã tăng vùn vụt về cả chất lượng lẫn số lượng.
Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé
