Ăn uống khi mang thai: 8 thắc mắc thường gặp

-Tôi rất thích ăn cá. Liệu các loại cá có thích hợp cho phụ nữ mang thai không?
Một số loại cá có thể chứa nhiều thủy ngân, loại chất độc có thể gây ra chậm phát triển. Những loại cá nuôi còn có thể chứa PCBs, một loại chất hóa học độc hại tồn tại trong nước ao hồ. Trong khoảng an toàn, bạn có thể ăn khoảng 350g cá hồi tự nhiên, cá chẽm, tôm, cá hồng, cá bơn, cá trê, cá tuyết, cá mòi… Tránh ăn cá kiếm, cá mập hoặc cá nhám, cá thu, cá kình, các loại cá hun khói, trừ khi bạn chịu khó nấu lại các loại hun khói này.

Đối với loài cá rất phổ biến là cá ngừ, bạn nên hạn chế ăn cá tươi, trong khi cá đóng hộp thì an toàn. Không nên ăn quá 175g cá ngừ mỗi tuần.

>> Xem thêm chủ đề: Ăn cá cho con môi đỏ 

-Các loại ốc, tôm rất giàu canxi và kẽm, tôi muốn bổ sung chúng vào thực đơn của mình, liệu có ổn không?
Bạn không nên ăn các loại thực phẩm này khi chúng chưa được nấu chín kỹ.

>> Xem thêm: Bổ sung canxi cho bà bầu sao cho hiệu quả?  

-Trước đây, mỗi tuần tôi đều ăn sushi, thói quen này có cần phải thay đổi không?  
Thực phẩm tươi sống không tốt chút nào cho phụ nữ mang thai. Và vì vậy, bạn nên tạm “cai” món ăn này thôi.

-Tôi nghe nói là món phở bò tái, beefsteak không tốt cho người mang thai, điều này có đúng không?
Bạn nên ăn thực phẩm được nấu chín kỹ. Có nghĩa là, bạn nên ăn phở bò chín, beefsteak nấu chín.

-Tôi có cần hâm lại các món thịt nguội trước khi ăn hay không?
Khi mang thai là khoảng thời gian bạn cần đảm bảo “ăn chín, uống sôi”, vì vậy, bạn cần hâm lại các loại thịt nguội trước khi ăn.

Thực phẩm chế biến sẵn cũng cần được hạn chế trong chế độ ăn uống khi mang thai

-Các món phô mai có an toàn để sử dụng không?
Bạn có thể ăn các loại phô mai tiệt trùng. Bất cứ món phô mai nào làm từ sữa tươi chưa qua xử lý đều ẩn chứa nguy cơ nhiễm khuẩn.

-Thay vì uống cà phê, tôi có thể dùng trà thảo dược không?
Nhiều loại thảo dược có thể gây co thắt tử cung. Vì vậy, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Các loại trà xanh hay trà đen được ướp hương là lựa chọn an toàn hơn.

-Tôi không muốn bị tiểu đường thai kỳ nên muốn dùng đường ăn kiêng thay vì đường thông thường. Lựa chọn này an toàn chứ?
Vẫn còn có nhiều ý kiến tranh luận quanh độ an toàn của các chất ngọt nhân tạo. Một số loại đường như saccharin, aspartame, splenda an toàn khi được sử dụng với lượng vừa phải. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại thức uống lành mạnh như nước tinh khiết và nước trái cây để hạn chế lượng đồ ngọt mà mình tiêu thụ.

MarryBaby

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé