Bật mí 5 lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn dưa hấu

Bật mí 5 lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn dưa hấu

Nếu đang băn khoăn bà bầu có nên ăn dưa hấu không, mẹ nên tham khảo ngay 5 lợi ích tuyệt vời loại quả này mang lại

1/ Giàu dinh dưỡng, ít calo

Với thành phần dinh dưỡng của mình, dưa hấu hoàn toàn xứng đáng được xếp vào danh sách “vàng” những loại trái cây tốt cho bà bầu. Dưa hấu chứa một lượng phong phú các khoáng chất như kali, magiê, các vitamin như A, B1 và B6. Không chỉ cung cấp năng lượng, những dưỡng chất này còn rất tốt cho sự phát triển thị lực, hệ miễn dịch và thần kinh của thai nhi. Hơn nữa, dưa hấu lại ít cholesterol, calorie và chất béo nên mẹ bầu sẽ không cần lo lắng quá nhiều về cân nặng.

2/ Bổ sung nước cho cơ thể

Ngoài các chất dinh dưỡng, dưa hấu còn chứa một lượng chất lỏng đáng kể, chiếm gần 90%. Nhờ vậu, bà bầu ăn dưa hấu có thể dễ dàng bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, ngăn chặn tình trạng mất nước. Đồng thời, cũng hỗ trợ quá trình lưu thông máu, từ đó giảm bớt tình trạng phù nề cho mẹ bầu.

3/ Giải cứu mẹ bầu mệt mỏi

Theo nghiên cứu cho thấy, dưa hấu có thể giúp ổn định nhịp tim và giảm mệt mỏi cơ bắp. Nếu cảm thấy mệt mỏi, cần phục hồi năng lượng, mẹ bầu nên “nạp” thêm dưa hấu ngay nhé!

4/ Bà bầu ăn dưa hấu: Tạm biệt cơn ốm nghén

Với nhiều mẹ bầu, dưa hấu là giải pháp ngăn ngừa ốm nghén hiệu quả. Mỗi sáng chỉ cần một ly nước ép hoặc một miếng dưa hấu nhỏ, cơn ốm nghén của mẹ sẽ “lặn” ngay.

5/ Giảm nguy cơ tiền sản giật

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sản – Phụ khoa cho thấy, bổ sung lycopene hàng ngày có thể làm giảm 50% nguy cơ tiền sản giật. Và dưa hấu là nguồn lycopene dồi dào, thậm chí nhiều hơn hẳn so với lượng lycopene trong cà chua. Không chỉ vậy, dưa hấu còn là cứu tinh cho các mẹ có vấn đề tim mạch, bởi lycopene cũng có tác dụng giảm viêm các mạch máu dẫn đến đột quỵ.

Tuy mang lại nhiều lợi ích, nhưng bà bầu ăn dưa hấu cũng nên tuân thủ một số lưu ý để đảm bảo cho sức khỏe mẹ và bé cưng.

– Dưa hấu chỉ được xem là bữa ăn phụ và không thể thay thế cho bữa chính. Tốt nhất, mẹ bầu nên ăn dưa hấu sau bữa ăn 1-2 tiếng, hoặc 1 tiếng trước bữa ăn.  Lưu ý, chỉ ăn không quá 500 gram thôi mẹ nhé!

– Chọn dưa nên chọn trái vừa chín tới. Không chọn quả quá chín hoặc bị thâm, mốc

– Ăn đến đâu, gọt vỏ đến đó

– Nếu hay tiểu đêm, mẹ bầu không nên ăn dưa hấu vào buổi tối, nhất là sau 8 giờ tối.

– Bà bầu bị cảm, tiểu đường thai kỳ hay suy thận nên hạn chế ăn dưa hấu, vì có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

– Súc miệng hoặc uống nước sau khi ăn để trung hòa bớt lượng a-xít còn đọng lại. Với những mẹ bầu bị loét hoặc có vấn đề răng miệng, tốt nhất nên hạn chế ăn dưa hấu. Thay vào đó, mẹ bầu nên ăn các loại rau xanh, bởi chúng có ít a-xít hơn hẳn.

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs