Cẩm nang bà bầu: Bổ sung dinh dưỡng cho làn da

Cẩm nang bà bầu: Bổ sung dinh dưỡng cho làn da

Nhằm đảm bảo cho thai nhi trong các giai đoạn mang thai, mẹ bầu không nên dùng thuốc hoặc kem đặc trị để đối phó với các vấn đề về da. Cách tốt và an toàn nhất là dùng những thực phẩm từ thiên nhiên vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho làn da. Nhưng dùng như thế nào? Thực phẩm nào giúp mẹ bầu “giải cứu” làn da hiệu quả nhất? Đừng bỏ lỡ cẩm nang bà bầu với những thông tin hữu ích dưới đây nhé!

Nám, tàn nhang, rạn da… là những vấn đề về da đang làm nhiều mẹ bầu lo lắng

Những thay đổi về da thường gặp nhất trong thai kỳ

– Nám da, tàn nhang: Sự tăng sắc tố trong nội tiết tố làm xuất hiện những mảng tối màu trên da ở bất kỳ vị trí nào. Trán, má, mũi và cằm là những vùng bị ảnh hưởng nhiều nhất.

– Mụn và mụn trứng cá: Thường xuất hiện nhiều ở mặt và lưng. Hiện tượng này có thể hết sau khi kết thúc thai kỳ.

– Rạn da: Tình trạng này xảy ra với 90% mẹ bầu. Thoạt đầu tiên là những vệt màu hồng hoặc đỏ nhạt, sau một thời gian chuyển thành trắng hoặc đen. Vùng da bị rạn sẽ trùng lại so với vùng da khác và thường rạn ở phần bụng, ngực.

– Suy giãn tình mạch: Là những tĩnh mạch xanh, đỏ xuất hiện trên đôi chân của mẹ bầu trong thời gian mang thai. Hiện tượng này xảy ra bởi vì cơ thể cần cung cấp thêm lưu lượng máu cho thai nhi.

“Giải cứu” làn da khi mang thai

Để có được làn da trắng sáng đẹp mịn màng, mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với các thực phẩm tốt cho da.

Cẩm nang bà bầu #1: Giải quyết làn da khô

Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé mà còn giúp cho làn da trở nên khỏe khoắn hơn, đẹp hơn. Uống nước cũng có tác dụng đào thải các độc tố ra bên ngoài.

Chăm chỉ uống nhiều nước sẽ giúp mẹ ngăn ngừa được tình trạng sạm da, khô da rất hiệu quả. Chuẩn bị một bình đựng nước lớn, khoảng 30 phút uống một ly, tránh đợi đến khi khát quá mới chịu uống, bầu nhé!

Uống nhiều nước vừa tốt cho sức khỏe mẹ và bé vừa giúp cho làn da trở nên khỏe khoắn hơn, đẹp hơn

Cẩm nang bà bầu #2: Da sáng, nám bay!

Vitamin C tham gia vào việc sản xuất collagen và bảo vệ tế bào khỏi sự phá hủy của các gốc tự do. Ngoài ra, cơ thể nạp nhiều vitamin C sẽ làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng đề kháng, đặc biệt giúp da trắng sáng và giảm vết thâm nám hiệu quả. Trong thời gian mang thai, mẹ nên tăng cường sử dụng nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, dâu tây, ớt (đỏ, vàng, xanh)…

Cẩm nang bà bầu #3: “Đuổi” mụn hiệu quả

Không chỉ chứa nhiều folate và sắt vô cùng tốt cho phụ nữ mang thai, hai loại rau chân vịt và bông cải xanh (súp lơ) còn được đánh giá cao về hàm lượng vitamin tốt cho da. Các dưỡng chất như vitamin A, B, C cùng khoáng chất magie, kali, axit tự nhiên có trong rau xanh giúp chống lão hóa, cho da đẹp mịn màng, chống khô da cực hiệu quả. Hơn nữa, ăn nhiều rau chân vịt có tác dụng “thổi bay” mụn và mụn trứng cá trong giai đoạn bầu bì rất hữu hiệu.

Cẩm nang bà bầu #4: Nuôi da, nuôi từ gốc

– Cà rốt có vitamin A, C, chất xơ và chất chống oxy hóa β-carotene làm trắng và mịn da. Ngoài ra, chất Pectin dồi dào còn giúp loại bỏ chất độc hại trong cơ thể ra bên ngoài.

– Khoai tây có tác dụng tẩy trắng tự nhiên, chứa nhiều enzyme và protein giúp da khỏe mạnh, chống lão hóa, duy trì nét tươi trẻ cho làn da.

– Không chỉ tốt cho đường tiêu hóa, củ cải trắng là loại củ tốt nhất để làm sáng màu da. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, sử dụng củ cải trắng thường xuyên sẽ giúp kiềm chế sự hình thành melanin, ngăn chặn các sắc tố làm tối da.

– Ngoài công dụng phát triển và tăng cường chức năng não bộ thai nhi, Omega-3 cũng góp phần làm đẹp cho da. Chất béo Omega-3 giúp làm giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da. Thực phẩm giàu Omega-3 gồm có cá hồi, chế phẩm từ đậu nành, rau có màu xanh đậm, quả óc chó…

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs