Đâu là hành trang giúp mẹ bầu “vượt cạn an toàn”?

Đâu là hành trang giúp mẹ bầu “vượt cạn an toàn”?

Theo các chuyên gia sản khoa đại học California, Mỹ thì một trong những lý do giúp bà bầu vượt cạn dễ dàng, “mẹ tròn con vuông” là nội lực của chính bản thân những người trong cuộc. Do đó thai phụ nên chú trọng đến một số bí quyết đơn giản dưới đây:

Chăm chút sức khỏe mẹ bầu

Trước tiên để rút ngắn giai đoạn đau đẻ, dễ đẻ, ít gặp sự cố khi sinh con, tình trạng sức khỏe của bản thân sản phụ là quan trong nhất. Khi mang thai, mẹ bầu nên ăn uống cân bằng khoa học, đủ chất và duy trì vận động.

Mẹ có thể áp dụng các bài tập đơn giản như làm việc nội trợ, đi bộ, bơi, các bài tập theo khuyến cáo phù hợp với sức khỏe của từng giai đoạn mang thai. Đặc biệt thai phụ nên hạn chế sử dụng các loại thuốc chữa bệnh và chỉ nên dùng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ.

Cần sự giúp đỡ của người thân

Theo các chuyên gia ở Trung tâm Sản phụ Mỹ (AOG), sự giúp đỡ của những người thân đóng vai trò quan trọng giúp cho bà bầu có thể  giảm đau và an tâm vượt cạn an toàn.

Theo nghiên cứu của AOG thì những bà bầu được cha mẹ, vợ chồng, bạn bè giúp đỡ tận tình sẽ giảm tới 50% khả năng phải sinh mổ, giảm 30%  phải sử dụng thuốc giảm đau và có thời gian đau đẻ rút ngắn tới 25%…

Vì lý do trên mà trước khi sinh bà bầu cần lập danh sách người thân cụ thể để được tiếp nhận sự hỗ trợ cần thiết này.

Quản lý cơn đau

Thông thường, những phụ nữ mang thai lần đầu thời gian đau đẻ cho đến khi sinh kéo dài khoảng 12-14 giờ. Biết trước được khó khăn trên mọi người sẽ có những cách làm riêng để tự quản lý, vượt qua cơn đau.

Chuẩn bị đủ kiến thức, nhờ sự giúp đỡ của người thân và tin vào nội lực bản thân… là những bí quyết giúp mẹ sinh nở dễ dàng.

Khi cơn đau co thắt đầu tiên xuất hiện, sản phụ sẽ bị đau lưng, tiếp đến là chuột rút bụng dưới. Đây là hiện tượng bình thường, nên hít thở sâu để giảm đau và sẵn sàng chờ đợi những cơn đau tiếp.

Biết trước những gì sẽ xảy ra sẽ giúp cho sản phụ thêm can đảm, đỡ đau hơn. Mẹ không nên ỉ lại vào những người xung quanh để làm cho tình hình thêm trầm trọng.

Chú ý về ăn uống

Ở giai đoạn đau đẻ đầu tiên mẹ nên ăn nhẹ, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Tránh ăn thực phẩm giàu mỡ, cứng khó tiêu hoặc ăn quá no sẽ gây nôn ói khi đau đẻ.

Co bóp khi đau đẻ tạo ra những cơn thở dốc, đây cũng là nguyên nhân đẩy thức ăn, nhất là dịch lỏng ra ngoài. Cơ chế này là tự nhiên và cũng là cách để rút ngắn thời gian đau đẻ (trung bình khoảng nửa giờ).

Vì vậy chuyên môn khuyến cáo khi đau đẻ nên uống nhiều nước lọc, vừa giúp giảm đau lại có tác dụng chống mất nước cho cơ thể.

Massage để vượt cạn an toàn

Theo nghiên cứu của Viện y học Touch (TRI) thuộc ĐH y khoa Miami (Mỹ), trong giai đoạn đau đẻ, nếu sản phụ được massage bởi người quen nhất là chồng sẽ giảm được đau cao hơn so với những người không qua liệu pháp này.

Massage bụng bầu sẽ giúp mẹ sinh dễ hơn

Ngoài tác dụng trực tiếp, liệu pháp nói trên còn mang tính hỗ trợ, giúp người trong cuộc an tâm hơn không sợ cảnh “đi biển mồ côi một mình”. Tốt nhất là massage phần vai, cổ, thắt lưng… tóm lại là ở những vùng có độ co cơ lớn.

Không nên nằm nhiều

Theo khuyến cáo của giới sản khoa, khi đau đẻ phụ nữ không nên nằm mà nên đứng. Bởi khi đứng, trọng lực, đặc biệt là bào thai sẽ chuyển dần xuống phía dưới, rút ngắn thời gian đau.

Khi đầu đứa trẻ dần quay xuống dưới sẽ làm cổ tử cung mở rộng. Thay vì nằm, có thể đứng, quỳ, hay ngồi xổm… đây là những thao tác có thể rút ngắn giai đoạn đau chứ không phải là giảm đau mang tính tình thế như khi nằm trên giường.

Liệu pháp thở

Trước khi sinh, nhất là giai đoạn đau đẻ các bác sĩ thường khuyến cáo sản phụ cách thở. Những kiểu thở này giúp tập trung cao độ để giảm đau.

Ví dụ khi có những cơn co thắt thì nên thở thở sâu, còn khi chuột rút nên dùng cách thở chậm, chuyển suy nghĩ sang một hướng khác, nghĩ về những điều lạc quan, vui vẻ.

Hình ảnh người thân, về một điệu nhạc hay bài hát hay vv… Tất cả những việc làm này sẽ chuyển hướng suy nghĩ, “đánh lạc hướng” cơn đau và giúp rút ngắn cơn đau mà bản thân đang phải đối mặt.

Tham dự lớp học tiền sản

Lợi ích của việc tham gia lớp tập huấn cho những người đang mang thai là rất hữu ích. Hoạt động này giúp cho các bà mẹ làm quen dần với các kỹ năng sau này, bớt lo lắng và phòng tránh những bất trắc có thể xảy ra.

Mẹ bầu tìm và tham gia những lớp tập huấn uy tín, được nhiều chị em tin tưởng tham gia. Tại đây các cặp vợ chồng có thể vừa học vừa nhận được sự tư vấn từ bác sĩ.

Chị em không nên ngại, nên chủ động đưa ra những câu hỏi bản thân chưa hiểu. Nhất là nên tham gia các lớp học do những tổ chức có nhiều kinh nghiệm như MarryBaby đảm nhận.

Các lớp học Trải nghiệm Tiền sản là hoạt động bổ ích mẹ bầu nên tham gia

Được biết ngày 19/08/2018, MarryBaby sẽ tổ chức buổi Trải nghiệm Tiền sản tháng 8. Với chủ đề Sinh thường hay sinh mổ, sự kiện sẽ tư vấn cho khách dự hiểu sức khỏe mình hơn, chọn phương pháp sinh nào phù hợp với mình nhất và chuẩn khoa học nhất để chuẩn bị có lần vượt cạn an toàn sắp đến.

Mẹ hãy đến tham gia hoạt động bổ ích này tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế VINMEC 208 Nguyễn Hữu Cảnh, Phường 22, Bình Thạnh, TP.HCM lúc 9h00 – 12h00 Chủ Nhật, ngày 19-8-2018 nhé!

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs