• Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Chính sách bảo mật
  • Liên hệ
Thứ Bảy, Tháng Ba 6, 2021
Cha Mẹ Tốt
No Result
View All Result
  • Login
  • Trang chủ
  • Mong có con
    • All
    • Chuẩn bị mang thai
    • Hiếm muộn
    • Thụ thai
    6 điều không thể xem thường nếu muốn có con

    6 điều không thể xem thường nếu muốn có con

    Quá trình thụ thai: Thời điểm rụng trứng là vàng

    Quá trình thụ thai: Thời điểm rụng trứng là vàng

    6 vấn đề sức khỏe cần kiểm tra trước khi mang thai

    6 vấn đề sức khỏe cần kiểm tra trước khi mang thai

    Đa nang buồng trứng: Cẩn thận không nguy!

    Đa nang buồng trứng: Cẩn thận không nguy!

    Bắt mạch khả năng thụ thai của bạn

    Bắt mạch khả năng thụ thai của bạn

    Chuẩn bị tài chính khi quyết định sinh con

    Chuẩn bị tài chính khi quyết định sinh con

    Các nhóm chất tốt cho khả năng sinh con

    Các nhóm chất tốt cho khả năng sinh con

    Khó có thai: Lỗi do thói quen xấu

    Khó có thai: Lỗi do thói quen xấu

    Sự thật đằng sau những quan niệm về sức khỏe sinh sản (Phần 1)

    Sự thật đằng sau những quan niệm về sức khỏe sinh sản (Phần 1)

    Trending Tags

    • Thai kỳ
      • All
      • Chuẩn bị mang thai
      • Hiếm muộn
      • Thụ thai
      6 điều không thể xem thường nếu muốn có con

      6 điều không thể xem thường nếu muốn có con

      Quá trình thụ thai: Thời điểm rụng trứng là vàng

      Quá trình thụ thai: Thời điểm rụng trứng là vàng

      6 vấn đề sức khỏe cần kiểm tra trước khi mang thai

      6 vấn đề sức khỏe cần kiểm tra trước khi mang thai

      Đa nang buồng trứng: Cẩn thận không nguy!

      Đa nang buồng trứng: Cẩn thận không nguy!

      Bắt mạch khả năng thụ thai của bạn

      Bắt mạch khả năng thụ thai của bạn

      Chuẩn bị tài chính khi quyết định sinh con

      Chuẩn bị tài chính khi quyết định sinh con

      Các nhóm chất tốt cho khả năng sinh con

      Các nhóm chất tốt cho khả năng sinh con

      Khó có thai: Lỗi do thói quen xấu

      Khó có thai: Lỗi do thói quen xấu

      Sự thật đằng sau những quan niệm về sức khỏe sinh sản (Phần 1)

      Sự thật đằng sau những quan niệm về sức khỏe sinh sản (Phần 1)

    • Trẻ sơ sinh
      • All
      • Bỉm trẻ em
      • Sản phẩm cần thiết
      • Sự phát triển của trẻ sơ sinh
      Vì sao trẻ sơ sinh cần được massage?

      Vì sao trẻ sơ sinh cần được massage?

      Dầu massage cho bé tốt nhất

      Top 10 dầu massage cho bé

      Hướng dẫn Massage cho trẻ sơ sinh bằng hình ảnh

      Massage cho trẻ sơ sinh

      Khi Bé Yêu Chào Đời: Những Giờ Đầu Tiên

      Khi Bé Yêu Chào Đời: Những Giờ Đầu Tiên

      Sự gắn bó của trẻ sơ sinh

      Sự gắn bó của trẻ sơ sinh

      Tổng quan về hành vi của trẻ sơ sinh

      Tổng quan về hành vi của trẻ sơ sinh

      Top 6 loại bột ăn dặm giúp bé 1 tuổi tăng cân tốt

      [Gợi ý] 5 loại bột ăn dặm giúp bé 1 tuổi tăng cân tốt

      Mẹ biết được tới đâu về phương pháp ăn dặm 3 in 1

      Mẹ biết được tới đâu về phương pháp ăn dặm 3 in 1

      Phương pháp ăn dặm BLW là gì | Phương pháp ăn dặm tự quyết

      Phương pháp ăn dặm BLW là gì | Phương pháp ăn dặm tự quyết

    • Trẻ mới biết đi
    • Trẻ mẫu giáo
      • All
      • Sự phát triển của trẻ mầm non
      Tháng thứ 13: Tuần 1

      Tháng thứ 13: Tuần 1

      Tháng thứ 14: Tuần 1

      Tháng thứ 14: Tuần 1

      Tháng thứ 15: Tuần 1

      Tháng thứ 15: Tuần 1

      Tháng thứ 16: Tuần 1

      Tháng thứ 17: Tuần 1

      Tháng thứ 17: Tuần 1

      Tháng thứ 18: Tuần 1

      Tháng thứ 18: Tuần 1

      Tháng thứ 19: Tuần 1

      Tháng thứ 19: Tuần 1

      Tháng thứ 20: Tuần 1

      Tháng thứ 20: Tuần 1

      Tháng thứ 21: Tuần 1

      Tháng thứ 21: Tuần 1

    • Tuổi đi học
    • Vị thành niên
    • Khác
      • Nuôi dạy con
      • Thanh thiếu niên
    • Trang chủ
    • Mong có con
      • All
      • Chuẩn bị mang thai
      • Hiếm muộn
      • Thụ thai
      6 điều không thể xem thường nếu muốn có con

      6 điều không thể xem thường nếu muốn có con

      Quá trình thụ thai: Thời điểm rụng trứng là vàng

      Quá trình thụ thai: Thời điểm rụng trứng là vàng

      6 vấn đề sức khỏe cần kiểm tra trước khi mang thai

      6 vấn đề sức khỏe cần kiểm tra trước khi mang thai

      Đa nang buồng trứng: Cẩn thận không nguy!

      Đa nang buồng trứng: Cẩn thận không nguy!

      Bắt mạch khả năng thụ thai của bạn

      Bắt mạch khả năng thụ thai của bạn

      Chuẩn bị tài chính khi quyết định sinh con

      Chuẩn bị tài chính khi quyết định sinh con

      Các nhóm chất tốt cho khả năng sinh con

      Các nhóm chất tốt cho khả năng sinh con

      Khó có thai: Lỗi do thói quen xấu

      Khó có thai: Lỗi do thói quen xấu

      Sự thật đằng sau những quan niệm về sức khỏe sinh sản (Phần 1)

      Sự thật đằng sau những quan niệm về sức khỏe sinh sản (Phần 1)

      Trending Tags

      • Thai kỳ
        • All
        • Chuẩn bị mang thai
        • Hiếm muộn
        • Thụ thai
        6 điều không thể xem thường nếu muốn có con

        6 điều không thể xem thường nếu muốn có con

        Quá trình thụ thai: Thời điểm rụng trứng là vàng

        Quá trình thụ thai: Thời điểm rụng trứng là vàng

        6 vấn đề sức khỏe cần kiểm tra trước khi mang thai

        6 vấn đề sức khỏe cần kiểm tra trước khi mang thai

        Đa nang buồng trứng: Cẩn thận không nguy!

        Đa nang buồng trứng: Cẩn thận không nguy!

        Bắt mạch khả năng thụ thai của bạn

        Bắt mạch khả năng thụ thai của bạn

        Chuẩn bị tài chính khi quyết định sinh con

        Chuẩn bị tài chính khi quyết định sinh con

        Các nhóm chất tốt cho khả năng sinh con

        Các nhóm chất tốt cho khả năng sinh con

        Khó có thai: Lỗi do thói quen xấu

        Khó có thai: Lỗi do thói quen xấu

        Sự thật đằng sau những quan niệm về sức khỏe sinh sản (Phần 1)

        Sự thật đằng sau những quan niệm về sức khỏe sinh sản (Phần 1)

      • Trẻ sơ sinh
        • All
        • Bỉm trẻ em
        • Sản phẩm cần thiết
        • Sự phát triển của trẻ sơ sinh
        Vì sao trẻ sơ sinh cần được massage?

        Vì sao trẻ sơ sinh cần được massage?

        Dầu massage cho bé tốt nhất

        Top 10 dầu massage cho bé

        Hướng dẫn Massage cho trẻ sơ sinh bằng hình ảnh

        Massage cho trẻ sơ sinh

        Khi Bé Yêu Chào Đời: Những Giờ Đầu Tiên

        Khi Bé Yêu Chào Đời: Những Giờ Đầu Tiên

        Sự gắn bó của trẻ sơ sinh

        Sự gắn bó của trẻ sơ sinh

        Tổng quan về hành vi của trẻ sơ sinh

        Tổng quan về hành vi của trẻ sơ sinh

        Top 6 loại bột ăn dặm giúp bé 1 tuổi tăng cân tốt

        [Gợi ý] 5 loại bột ăn dặm giúp bé 1 tuổi tăng cân tốt

        Mẹ biết được tới đâu về phương pháp ăn dặm 3 in 1

        Mẹ biết được tới đâu về phương pháp ăn dặm 3 in 1

        Phương pháp ăn dặm BLW là gì | Phương pháp ăn dặm tự quyết

        Phương pháp ăn dặm BLW là gì | Phương pháp ăn dặm tự quyết

      • Trẻ mới biết đi
      • Trẻ mẫu giáo
        • All
        • Sự phát triển của trẻ mầm non
        Tháng thứ 13: Tuần 1

        Tháng thứ 13: Tuần 1

        Tháng thứ 14: Tuần 1

        Tháng thứ 14: Tuần 1

        Tháng thứ 15: Tuần 1

        Tháng thứ 15: Tuần 1

        Tháng thứ 16: Tuần 1

        Tháng thứ 17: Tuần 1

        Tháng thứ 17: Tuần 1

        Tháng thứ 18: Tuần 1

        Tháng thứ 18: Tuần 1

        Tháng thứ 19: Tuần 1

        Tháng thứ 19: Tuần 1

        Tháng thứ 20: Tuần 1

        Tháng thứ 20: Tuần 1

        Tháng thứ 21: Tuần 1

        Tháng thứ 21: Tuần 1

      • Tuổi đi học
      • Vị thành niên
      • Khác
        • Nuôi dạy con
        • Thanh thiếu niên
      No Result
      View All Result
      Cha Mẹ Tốt
      No Result
      View All Result

      Dinh dưỡng cho bà bầu: Bổ sung sao mới vừa?

      Elisa Khanh by Elisa Khanh
      1 Tháng Một, 2020
      in Sức khỏe & Dinh dưỡng
      0
      Dinh dưỡng cho bà bầu: Bổ sung sao mới vừa?
      0
      SHARES
      2
      VIEWS
      Share on FacebookShare on Twitter

      Muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, một thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu đầy đủ về chất và lượng là điều không thể thiếu. Lúc này, mẹ cần bổ sung nguồn dinh dưỡng nhiều hơn bình thường để vừa đảm bảo duy trì sức khỏe, vừa hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi. Thiếu dinh dưỡng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé, nhưng thừa chất cũng có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng. Vậy, bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu như thế nào là vừa?

      Dinh dưỡng cho bà bầu: Bổ sung sao mới vừa?

      Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu phải phải đa dạng về chất, cũng như đầy đủ về lượng

      1/ Bổ sung protein khi mang thai

      – Vai trò: Nguồn năng lượng cho các cơ quan trong cơ thể mẹ bầu, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là các tế bào thần kinh.

      – Ăn bao nhiêu? Tùy theo cân nặng của bà bầu, trung bình khoảng 1kg cân nặng, bạn cần bổ sung khoảng 1 gram protein.Thực phẩm giàu protein: ngũ cốc, trứng, các loại đậu, các chế phẩm từ sữa, từ đậu nành, lúa mì, lúa mạch…

      2/ Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu: Cần bao nhiêu tinh bột?

      – Vai trò: Ổn định lượng đường trong máu, nguồn năng lượng sống cơ bản cho mẹ và bé. Tinh bột chiếm 65-75% tổng nhu cầu năng lượng hàng ngày của cơ thể.

      – Ăn bao nhiêu? Trung bình cứ mỗi 1kg cân nặng, mẹ bầu cần khoảng 1,5 gram tinh bột. Tốt nhất, bầu nên ăn nhiều bữa mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều tinh bột trong một bữa ăn. Đồng thời, ưu tiên thực phẩm chứa tinh bột dạng phức tạp như: ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nâu, gạo lứt… Hạn chế bổ sung tinh bột dạng đơn giản như bánh ngọt, bánh mì trắng…

      Dinh dưỡng cho bà bầu: Bổ sung sao mới vừa?

      Bầu đã ăn đủ khẩu phần tinh bột cần thiết?
      Ăn đủ khẩu phần tinh bột trong một ngày sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu và chống lại mệt mỏi. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy việc ăn nhiều tinh bột cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì

      3/ Chất béo

      – Vai trò: Hỗ trợ cơ thể tổng hợp các loại vitamin quan trọng: vitamin A, D, E và K. Chấp béo cũng góp phần cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng không quá 1/3 khẩu phần hàng ngày.

      – Ăn bao nhiêu? Mẹ bầu cần khoảng 85 gram chất béo mỗi ngày. Bạn nên chia nhỏ chất béo ra thành 4 bữa ăn 1 ngày. Ngoài lượng chất béo trong thực phẩm, bầu nên thêm nguồn chất béo từ dầu ăn, khoảng  6-8 muỗng cà phê dầu ăn, tương đương khoảng 30 – 40 gram chất béo. Ưu tiên chọn loại chất béo không bão hòa.

      4/ Bổ sung canxi

      – Vai trò: Thành phần thiết yếu để hình thành răng và xương của thai nhi. Khi mẹ bầu không nạp đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi sẽ “mượn tạm” lượng canxi từ cơ thể mẹ, dẫn đến tình trạng loãng xương sau sinh do thiếu hụt canxi.

      – Ăn bao nhiêu? Bạn cần bổ sung 1.000 – 1.200 mcg canxi mỗi ngày.

      5/ Bổ sung sắt, ngừa thiếu máu khi mang thai

      – Vai trò: Đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo thành hemoglobin, thành phần tế bào màu đỏ đảm nhiệm chức năng dẫn lưu oxy đi qua máu.

      – Ăn bao nhiêu? Khi mang thai, nhu cầu sắt của bạn cần tăng gấp đôi, khoảng 30 mg sắt/ ngày. Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định mẹ bầu uống bổ sung thêm sắt. Mách nhỏ cho mẹ: Sắt và canxi là 2 dưỡng chất “kỵ” nhau, bầu không nên uống bổ sung cùng lúc.

      6/ Vitamin C

      – Vai trò: Sản xuất collagen, một loại protein giúp xây dựng cấu trúc xương, sụn, cơ, mạch máu. Đồng thời, vitamin C cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa bệnh tật.

      – Ăn bao nhiêu? Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn cần khoảng 85 mg vitamin C mỗi ngày. Thai nhi có thể hấp thu gần như hoàn toàn lượng vitamin mẹ bầu nạp vào cơ tehẻ thông qua nhau thai. Vì vậy, mẹ bầu nên tránh việc bổ sung quá nhiều vitamin C, nhất là trong giai đoạn gần cuối thai kỳ. Nghiên cứu cho thấy, nếu bổ sung từ 200 – 400 mg vitamin C mỗi ngày trong giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi có nguy cơ bị “phụ thuộc” vào vitamin C dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin C ở trẻ sơ sinh.

      7/ Axit folic

      – Vai trò: Sản xuất máu và một số enzyme chức năng. Bổ sung axit folic đầy đủ trong thời gian mang thai, nhất là trong giai đoạn đầu cũng giúp giảm 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

      – Ăn bao nhiêu? Trong suốt thời gian mang thai, mỗi ngày bầu nên bổ sung 600 mcg axit folic. Đối với những mẹ bầu nằm trong nhóm nguy cơ sinh con khuyết tật cao, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung thêm folate, thậm chí có thể lên tới 4.000 mcg mỗi ngày. Đây là trường hợp đặc biệt, bạn tuyệt đối không tự ý bổ sung axit folic liều cao nếu không có sự khuyến cáo. Dư thừa folate có thể gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe mẹ và bé.

      8/ Vitamin A

      – Vai trò: Thành phần quan trọng giúp phát triển các tế bào hình thành cơ quan nội tạng của thai nhi. Đồng thời cũng là nguồn dưỡng chất giúp thai nhi có làn da, xương và đôi mắt khỏe mạnh.

      – Ăn bao nhiêu? Vitamin A có 2 dạng: dạng hoạt động và dạng tiền chất hay còn gọi là carotenoid có thể được chuyển hóa thành vitamin A, phổ biến nhất là beta-carotene. Với beta-carotene, mẹ bầu có thể thoải mái bổ sung, bởi cần một lượng lớn beta-carotene mới có thể chuyển hóa đủ lượng vitamin A. Tuy nhiên, lượng vitamin A ở dạng hoạt động mẹ bầu có thể tiêu thụ tối đa trong một ngày là 10.000 IU.

      Dinh dưỡng cho bà bầu: Bổ sung sao mới vừa?

      Giải mã nguy cơ dị tật thai nhi do ăn gan
      Chứa nhiều vitamin A, protein và nhiều loại chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng gan lại bị nhiều mẹ bầu “kì thị”, thậm chí cấm tuyệt đối trong suốt 9 tháng mang thai. Liệu sự “cấm cửa” này có thật sự cần thiết?

      9/ Vitamin D

      – Vai trò: Thành phần quan trọng giúp hình thành xương, mô và răng của bé, đồng thời hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi và kali tốt hơn.

      – Ăn bao nhiêu? Trong thời gian mang thai và cho con bú, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 10 mcg vitamin D cho cơ thể. Tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nếu cần uống bổ sung vitamin D.

      10/ Kẽm

      – Vai trò: Sản xuất, sửa chữa và hoàn thiện chức năng ADN. Kẽm đặc biệt quan trọng cho sự phát triển tế bào.

      – Ăn bao nhiêu? Trung bình mỗi ngày mẹ bầu cần khoảng 11 -13 mg kẽm. Không cần quá lo nếu lượng kẽm mẹ bầu nạp mỗi ngày không đủ, bạn có thể “cộng dồn” lại trong nhiều ngày, hoặc cộng theo tuần.

      Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

      Previous Post

      Chế độ dinh dưỡng khi mang thai sao cho con thông minh?

      Next Post

      Cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả an toàn chỉ trong một nốt nhạc

      Next Post
      Cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả an toàn chỉ trong một nốt nhạc

      Cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả an toàn chỉ trong một nốt nhạc

      Trả lời Hủy

      Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

      No Result
      View All Result

      Bài viết Mới

      Vì sao trẻ sơ sinh cần được massage?
      Trẻ sơ sinh

      Vì sao trẻ sơ sinh cần được massage?

      by Cha mẹ tốt
      30 Tháng Mười Một, 2020
      0

      Vì sao trẻ sơ sinh cần được massage? Có bao giờ bạn tự hỏi mình câu hỏi đó chưa? Sự...

      Read more
      Dầu massage cho bé tốt nhất

      Top 10 dầu massage cho bé

      20 Tháng Sáu, 2020
      Hướng dẫn Massage cho trẻ sơ sinh bằng hình ảnh

      Massage cho trẻ sơ sinh

      20 Tháng Sáu, 2020
      Khi Bé Yêu Chào Đời: Những Giờ Đầu Tiên

      Khi Bé Yêu Chào Đời: Những Giờ Đầu Tiên

      20 Tháng Sáu, 2020
      Sự gắn bó của trẻ sơ sinh

      Sự gắn bó của trẻ sơ sinh

      15 Tháng Sáu, 2020

      Cha Mẹ Tốt (dot) com

      Xin lưu ý:

      • – Trang web này và thông tin được đăng tải không thể thay thế cho nhà tư vấn chuyên nghiệp với kiến thức chuyên môn.
      • – Cha mẹ tốt dotcom sử dụng nội dung được chứng nhận bởi Health On the Net Foundation (HON) và tuân thủ tiêu chuẩn HONcode về thông tin sức khỏe đáng tin cậy.

      DMCA.com Protection Status

      Hỗ trợ người dùng

      • Giới thiệu
      • Chính sách bảo mật
      • Liên hệ

      Nuôi dạy trẻ

      • Trẻ sơ sinh
      • Bé ăn dặm
      • Trẻ mẫu giáo
      • Trẻ mới biết đi
      • Tuổi đi học
      • Thanh thiếu niên
      • Vị thành niên

      Chuyên mục khác

      • Thai kỳ
      • Mẹ bầu sau sinh
      • Đồ dùng cho trẻ
      • Kỹ năng cho trẻ
      • Nuôi dạy con
      • Chính sách bảo mật
      • Diễn đàn
      • Giới thiệu
      • Liên hệ
      • Trang chủ

      © 2020 Cha Mẹ Tốt - Trang web tiếng Việt nuôi dạy con.

      No Result
      View All Result
      • Chính sách bảo mật
      • Diễn đàn
      • Giới thiệu
      • Liên hệ
      • Trang chủ

      © 2020 Cha Mẹ Tốt - Trang web tiếng Việt nuôi dạy con.

      Welcome Back!

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Create New Account!

      Fill the forms below to register

      All fields are required. Log In

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In
      Trang web của chúng tôi có sử dụng cookies. Bằng cách tiếp tục sử dụng trang web này, bạn đồng ý với việc sử dụng cookie. Đọc thêm Chính sách bảo mật của chúng tôi.