Mách mẹ bí quyết giảm khó chịu khi mang thai

Mách mẹ bí quyết giảm khó chịu khi mang thai

Đẩy lùi tình trạng ốm nghén

• Uống trà gừng, trà bạc hà hoặc bia gừng (dung dịch được pha chế từ chanh, gừng và đường)
• Ăn bánh mì khô, bánh quy hoặc bánh quy gừng
• Ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa chỉ ăn một ít. Lưu ý là không bao giờ được để dạ dày của mẹ ở tình trạng kêu réo ầm ĩ đâu nhé
• Ngậm kẹo bạc hà hoặc kẹo tăng lực
• Uống từng ngụm nhỏ nước lạnh liên tục trong ngày. Mẹ đừng quên việc giữ cho cơ thể không bị mất nước là rất quan trọng khi mang thai
• Ăn thức ăn lạnh hoặc nguội thay vì thức ăn nóng
• Uống bổ sung vitamin B6
• Hạn chế các thức ăn nhiều gia vị hoặc chất béo
• Xông tinh dầu hương liệu như gừng, bưởi hoặc bạc hà. Tuy nhiên mẹ nên tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia về trị liệu bằng mùi hương trước khi sử dụng bất kỳ loại dầu hương liệu nào trong khi mang thai nhé

Tinh dầu có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu khi mang thai

Đối phó với chứng đầy hơi

• Xác định đâu là loại thực phẩm gây khó chịu cho bạn bằng cách ngưng sử dụng từng món một. Sau đó, tạm thời giảm lượng tiêu thụ xuống
• Chú ý đến việc hít thở, đặc biệt nếu bạn bị hội chứng thở gấp. Những người dễ bị thở gấp có xu hướng nuốt không khí nhiều hơn khi đang vui mừng hay lo lắng
• Ăn chậm và nhai kỹ
• Không nói chuyện trong khi đang ăn
• Tránh đồ uống có ga
• Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái
• Ngồi thẳng người trong khi ăn hoặc uống, ngay cả khi bạn chỉ đang ăn bữa phụ hoặc ăn vặt
• Tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ nhanh cũng có thể giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa “ì ạch” của bạn hoạt động tốt hơn

Làm gì khi bị ợ nóng?

• Kê đầu và vai bằng một cái gối khi ngủ, điều này sẽ tạo điều kiện cho trọng lực giữ axit dạ dày ở đúng vị trí của nó và không trào lên khiến bạn khó chịu
• Không ăn quá no hoặc ăn thức ăn giàu chất béo. Lý do là các loại thức ăn này tốn nhiều thời gian để tiêu hóa và sẽ khiến tình trạng ở nóng của bạn tệ hơn
• Ăn nhiều bữa hơn nhưng giảm lượng thức ăn mỗi bữa xuống
• Không uống trong khi ăn vì việc này sẽ khiến bụng đầy hơn, dạ dày làm việc chậm chạp hơn nên bạn càng dễ bị ợ nóng
• Không ăn bất cứ thứ gì trong ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ

Đề phòng và cải thiện rạn da

• Uống nhiều nước. Điều này rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ cũng như của em bé đang lớn lên trong bụng, đồng thời việc uống nhiều nước sẽ giúp da đủ độ ẩm, hạn chế nguy cơ rạn da
• Ăn thức ăn giàu kẽm như các loại hạt và cá
• Ăn thức ăn giàu protein như trứng hoặc đậu phụ
• Bổ sung vitamin dành cho thai phụ. Đây là một trong những cách cơ bản để đảm bảo cơ thể có đầy đủ vi chất cần thiết
• Dùng bông tắm massage các khu vực dễ xuất hiện vết rạn như hông, đùi, ngực,… để tăng tuần hoàn máu

MarryBaby

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs