Mang thai, hạn chế ăn vặt!

Mang thai, hạn chế ăn vặt!

1/ Mẹ ăn gì, con thèm nấy

Trong nghiên cứu, mẹ bầu có sở thích nạp những thức ăn vặt nhiều đường và chất béo như bánh, kẹo, nước uống có gas, đồ chiên xào ngập dầu mỡ, sẽ lây thói quen ăn uống này sang con. Điều này có nghĩa bé rất dễ bị “nghiện” những món ăn dạng này.

Lựa chọn thức ăn vặt của mẹ có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của bé sau này

Sở dĩ như vậy, vì khi tiêu thụ đường và chất béo, cơ thể bạn sản sinh ra hormone “đánh lừa” não bộ rằng đó là một cảm giác tốt. Để cảm giác này không bị mất đi, não bộ đành phải phát tín hiệu thèm ăn các loại thực phẩm này nhiều hơn. Kéo theo đó, bé con sau này cũng có sở thích ăn uống tương tự để thỏa mãn thứ cảm giác không lành mạnh này.

Vì vậy, trong thời kỳ mang thai và cho con bú, mẹ nên ăn uống điều độ, lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất. Nếu không, hậu quả không chỉ là nhất thời mà có thể ảnh hưởng đến suốt quãng đời còn lại của hai mẹ con. Điển hình là những khó khăn khi phải đối mặt với chứng suy dinh dưỡng thể béo phì, đồng thời khó lòng duy trì được cân nặng mong muốn.

2/ Mẹo hạn chế cơn thèm ăn vặt “nguy hiểm”

-Cảm giác thèm ăn ở bà bầu không đáng bị “lên án”. Đôi khi, chỉ những món ngọt, béo mới có thể cho bạn cảm giác dễ chịu và thoải mái. Tuy nhiên, hạn chế ăn ít nhất có thể. Chỉ nên nạp 1-2 phần nhỏ lượng thức ăn này hằng tuần. Vì tương lai của hai mẹ con!

-Tập ăn những món lành lạnh khác như trái cây, các loại hạt, rau củ… Cơ thể sẽ dần thích ứng nếu mẹ kiên trì ăn những món tốt cho sức khỏe.

-Tự chế biến bữa ăn cho mình. Chẳng hạn thèm khoai tây chiên, bạn có thể nướng. Thèm bánh ngọt, nên tự nấu tại nhà, bớt ngọt, thêm trái cây, thành phần “thân thiện”.

MarryBaby

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs