Mẹo massage thư giãn cho bà bầu

Mẹo massage thư giãn cho bà bầu

>> Bí quyết để ngủ ngon khi mang thai

>> Bí quyết giữ tinh thần và vóc dáng khi mang thai

Tại sao lại là massage phần bụng?

Câu trả lời thật đơn giản, nó mang lại cảm giác dễ chịu. Không chỉ có vậy, xoa bóp bụng giúp bạn cải thiện tuần hoàn, giúp bạn thư giãn, giảm đau và giúp kết nối với em bé tốt hơn.

Mẹ bầu nào có thể massage bụng?

Chỉ cần bạn đã vượt qua tam cá nguyệt thứ nhất, việc massage nhẹ nhàng không hề gây nguy hiểm.

Bạn luôn có thể tự massage cho mình, hoặc nhờ chồng làm giúp. Điều này giúp chàng “giao tiếp” thân mật hơn với em bé.

>> Xem thêm: Giao tiếp với thai nhi 

Massage bụng bầu hay massage toàn thân đúng cách giúp bà bầu cảm thấy thoải mái hơn

Chuẩn bị

Bạn nên dùng dầu massage thay vì lotion vì lotion rất nhanh khô. Các loại dầu jojoba, dầu em bé, dầu olive hay dầu dừa rất tốt cho làn da. Vài chiếc gối để kê lưng giúp bạn ngồi thẳng và giúp máu lưu thông tốt, tránh đau lưng.

Nếu bạn nhờ một người khác xoa bóp, có thể nằm nghiêng và kê gối xung quanh cho đỡ mỏi

Bắt đầu

Hai bên rìa bụng là vị trí thích hợp để bắt đầu. Chậm rãi di chuyển bàn tay theo vòng tròn từ hai bên vào đến trung tâm bụng, rồi từ từ di chuyển đến xương mu, phần bẹn, sau đó lại di chuyển ngược lại đến trung tâm của bụng. Nhớ đừng dùng lực mạnh ở phần bụng hay phần bẹn.

Để tăng hiệu quả thư giãn, bạn nên kết hợp hít thở chậm rãi, tưởng tượng như bạn đang vuốt ve em bé và bé đang thở cùng nhịp với bạn.

MarryBaby

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs