Những thực phẩm không nên ăn khi mang thai mẹ cần biết

Những thực phẩm không nên ăn khi mang thai mẹ cần biết

Biết rằng mỗi thực phẩm đều có giá trị dinh dưỡng riêng, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp với sức khỏe mẹ bầu. Hơn nữa, trong từng giai đoạn thai kỳ, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cũng có một vài sự khác biệt nho nhỏ. Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, bầu tham khảo ngay danh sách những thực phẩm không nên ăn khi mang thai theo từng giai đoạn sau đây nhé!

Thực phẩm cần tránh trong 3 tháng đầu

Thai nhi còn quá nhỏ cũng như cơ thể chưa hoàn toàn thích nghi với sự thay đổi hormone nên trong giai đoạn 3 tháng đầu, tỷ lệ sảy thai gần như cao nhất trong suốt thai kỳ. Đó là lý do các chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên đặc biệt lưu ý trong giai đoạn này, nhất là vấn đề dinh dưỡng.

Một số thực phẩm mẹ bầu nên tránh trong giai đoạn này:

• Thức uống chứa caffein: Một lượng caffein vừa phải sẽ không ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, nếu hàm lượng caffein vượt quá 200mg/ngày, nguy cơ sảy thai sẽ tăng gấp đôi. Hơn nữa, caffein cũng làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt và vitamin của cơ thể, làm mẹ bầu dễ mệt mỏi, buồn nôn.

Cà phê có thể gây sảy thai nếu mẹ uống quá nhiều mỗi ngày

• Rượu bia hoặc đồ uống có cồn: Sau khi vào cơ thể mẹ, cồn trong rượu bia sẽ thông qua nhau thai tấn công trực tiếp và ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi.
• Nước dừa: Uống nước dừa khi mang thai mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và em bé trong bụng. Điều này hẳn bạn đã từng nghe không ít lần. Tuy nhiên, nước dừa không phải lựa chọn hoàn hảo cho những mẹ mang thai 3 tháng đầu. Nước dừa giàu chất béo có thể gây đầy bụng, khó tiêu, đồng thời làm tình trạng ốm nghén nghiêm trọng hơn. Vì vậy, mẹ bầu nên chờ đến tam cá nguyệt thứ 2, 3 mới tận dụng nguồn lợi từ loại thức uống này.
• Dứa: Tuy hàm lượng bromelain trong 1 quả dứa không đủ gây nên những cơn co thắt tử cung nhưng với những mẹ bầu nhạy cảm, việc ăn dứa vẫn có thể gây hại cho sức khỏe. Mẹ bầu nên đặc biệt lưu ý. Chỉ ăn từng ít một và ngưng ngay khi nhận thấy dấu hiệu bất thường.
• Gan: Hàm lượng vitamin A trong 85gr vượt gấp 12 lần so với nhu cầu vitamin A của cơ thể và có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh.

Tam cá nguyệt thứ 2 kiêng gì?

Bước sang giai đoạn này, cơ thể đã dần thích nghi với sự thay đổi hormone và mẹ cũng không còn bị làm phiền bởi cơn ốm nghén. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu vì vậy cũng đa dạng hơn. Tuy nhiên, vẫn có một số thực phẩm mẹ bầu cần tránh.

• Sữa và các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng: Những sản phẩm này có thể chứa vi khuẩn listeria gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Thậm chí nhiều trường hợp có thể dẫn đến tử vong.

Phô mai làm từ sữa chưa tiệt trùng cũng nằm trong danh sách cần tránh khi mang thai

• Một số loại salad có nước sốt từ trứng sống: Như salad caesar, xốt Besarnaise, mayonnaise… mẹ cần hạn chế đrể bảo đảm, bạn nên chọn loại nước sốt đã chín kỹ hoặc đã được tiệt trùng.
• Sushi: Không chỉ 3 tháng giữa, các loại sushi có thịt, cá sống hoặc sashimi đều nằm trong danh sách cần tránh suốt 9 tháng mang thai. Giàu protein và nhiều dưỡng chất dinh dưỡng, nhưng thịt, cá sống cũng chứa vi khuẩn và ký sinh trùng gây hại.
• Các loại cá dưới biển sâu: Như cá kiếm, cá mập, cá ngừ đại dương… chứa hàm lượng thủy ngân cao. Khi tích tụ trong cơ thể sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Với phụ nữ mang thai, thủy ngân sẽ gây tác động xấu đến sự phát triển não của thai nhi.

3 tháng cuối cần kiêng cữ cẩn thận

Cần tăng cường bổ sung dinh dưỡng trong giai đoạn thai nhi phát triển “thần tốc”, thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối tuy đa dạng hơn nhưng vẫn không thiếu thực phẩm nằm trong danh sách đen.

• Thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ: Đây là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến thừa cân, béo phì, tiểu đường thai kỳ và một số biến chứng nguy hiểm khác. Hơn nữa, nghiên cứu cũng cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể gây hại đến hệ thần kinh của thai nhi, dẫn đến chậm phát triển trí tuệ.
• Trà thảo mộc: Nhiều loại trà có tác dụng làm mát cơ thể nhưng lại có thể gây sảy thai, sinh non. Tốt nhất, nếu không biết công dụng cũng như tác dụng phụ của các loại trà thảo mộc, mẹ bầu nên “né” ngay để tránh rủi ro.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Chỉ cần một sai sót nhỏ khi lựa chọn thực phẩm, món ăn, bé cưng cũng sẽ bị tác động. Vì vậy, mẹ nên đặc biệt lưu ý kỹ những thực phẩm không nên ăn khi mang thai trên đây để không gây hại cũng như đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho thai nhi phát triển toàn diện nhất.

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs