Tận dụng mùa hè, mẹ bầu "lãi to

Tận dụng mùa hè, mẹ bầu "lãi to

Mang thai trong cái nóng oi bức của mùa hè có thể là một trải nghiệm vô cùng gian nan với nhiều mẹ. Tuy nhiên, bên cạnh bất lợi về thời tiết, mang thai mùa hè cũng có rất nhiều điều hay ho. Cùng xem thử mẹ bầu nhé!

Nắng nóng oi bức là nguyên nhân nhiều mẹ ngại mang thai mùa hè

1/ “No nê” nguồn dưỡng chất từ trái cây

So với mùa lạnh, vào mùa hè, mẹ bầu có xu hướng bổ sung thêm nhiều loại sinh tố, nước ép từ trái cây và các loại rau quả. Vitamin và dưỡng chất từ các loại rau quả và trái cây cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, mùa hè được xem là mùa có nhiều loại trái cây nhất trong năm. Bà bầu có thể đa dạng hóa thực đơn mỗi ngày mà ít phải lo lắng về nguy cơ hóa chất do rau quả trái mùa.

Lưu ý dành cho mẹ:Trái cây tuy bổ dưỡng, nhưng cũng chỉ cung cấp cho mẹ bầu một lượng dinh dưỡng nhất định. Mẹ bầu vẫn cần bổ sung dinh dưỡng từ nhiều nhóm chất khác. Bên cạnh đó, ăn quá nhiều trái cây cũng có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa. Bầu cẩn thận nhé!

2/ Bổ sung vitamin D cho con cao lớn, khỏe mạnh

Ngoài nguồn dưỡng chất từ trái cây, mang thai mùa hè cũng là cơ hội giúp mẹ bầu bổ sung thêm lượng vitamin D cần thiết. Thiếu vitamin D là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ mắc tiền sản giật, tiểu đường và nhiễm khuẩn âm đạo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu còn cho thấy sự liên kết giữa mức độ vitamin D trong thai kỳ và khả năng ngôn ngữ của trẻ.

Lưu ý dành cho mẹ: Dù tắm nắng để bổ sung vitamin D nhưng mẹ cũng nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia cực tím. Tránh tiếp xúc với ánh nắng gay gắt từ 10h-15h, thời điểm nắng “độc hại” nhất trong ngày.

3/ Thời điểm vàng cho những bài tập

Nếu như trời mưa lạnh là nguyên nhân làm nhiều mẹ bầu lười vận động thì mùa hè là thời điểm lý tưởng cho các bài tập vận động ngoài trời. Bơi lội là lựa chọn phù hợp cho mẹ, vừa giúp giảm nóng, vừa tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Bơi giúp tim khỏe và duy trì cân nặng hợp lý cũng như phòng ngừa ốm nghén và đau lưng khi mang thai.

Lưu ý dành cho mẹ: Những mẹ bầu có vấn đề về sức khỏe như có tiền sử sinh non, mắc các bệnh tim mạch… nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi vận động. Bổ sung nước trước và sau khi tập luyện để tránh mất nước.

4/ Quần áo nhẹ nhàng, thoải mái

Không cần cồng kềnh khăn, mũ, áo khoác bảo vệ cơ thể khỏi cái lạnh, mang thai mùa hè cho mẹ cái quyền được xúng xính đủ loại váy hoa, váy maxi rực rỡ. Những đôi dép bệt mùa hè cũng mang lại cho mẹ cảm giác thoáng mát, thoải mái hơn.

Lưu ý dành cho mẹ: Tránh chọn quần áo quá dài hoặc quá cầu kỳ sẽ dễ làm mẹ vấp té khi di chuyển. Đồng thời, bầu cũng nên “né” những bộ quần áo tối màu để tránh việc hút nhiệt. Các kiểu đầm suông, đơn giản với chất liệu thoáng mát là lựa chọn lý tưởng cho mẹ mang thai mùa hè.

5/ Uống nước khi mang thai: Dễ hơn bao giờ hết

Để đảm bảo cho mọi hoạt động của cơ thể, các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên bổ sung từ 2-2,5 lít nước/ ngày. Nếu như mùa đông dễ làm mẹ bầu sinh tâm lý lười uống nước, thì cái nóng của mùa hè lúc nào cũng “nhắc nhở” mẹ bầu bổ sung thêm nước cho cơ thể. Bên cạnh đó, nguồn hoa quả phong phú của mùa hè cũng là nguồn nước thơm ngon, bổ dưỡng cho các mẹ bầu.

Lưu ý dành cho mẹ: Nếu muốn uống nước lạnh, mẹ nên uống nước đã được làm lạnh thay vì bỏ thêm đá. Ưu tiên sử dụng nước đun sôi để nguội. Khi đi ra ngoài, bầu nên mang theo nước của mình để đảm bảo vệ sinh.

6/ Bé cưng có thời gian chuẩn bị tốt hơn

Nếu mang thai vào mùa hè, mẹ bầu sẽ sinh con vào thời điểm cuối xuân hoặc đầu hè. Thời tiết khô, mát lúc này sẽ tốt hơn cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Đồng thời, bé cũng có nhiều thời gian chuẩn bị để đối phó với thời tiết mùa lạnh, nhất là với các bé ở miền Bắc. Hơn nữa, sinh vào thời điểm này, bé cũng ít có khả năng mắc bệnh hô hấp hơn hẳn.

Lưu ý dành cho mẹ: Dù ít có nguy cơ mắc bệnh hô hấp, nhưng vào mùa hè, nguy cơ bé bị rôm sảy sẽ cao hơn. Mẹ nên chú ý giữ môi trường thông thoáng, mát mẻ, giữ vệ sinh da cho bé để ngăn ngừa rôm sảy.

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs