Tập tành khi mang thai, lợi cả đôi ba đường

Dù có hay không mang thai, tập thể dục vẫn luôn được khuyến khích để duy trì một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên cẩn thận khi lựa chọn bài tập phù hợp với thể chất và điều kiện của mình.

Tập luyện khi mang thai giúp tăng độ dẻo dai cho các cơ, tăng sức bền và khả năng chịu đựng cho mẹ bầu, đặc biệt cực kỳ hữu ích trong 3 tháng cuối và lúc sinh nở. Hầu hết các bài tập hợp lý đều giúp củng cố sức khỏe của mẹ lẫn bé con trong bụng. Khi bắt đầu mang thai, bạn nên chọn chế độ luyện tập nhẹ nhàng, chậm theo khuyến cáo của bác sĩ.

Bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi lựa chọn bộ môn luyện tập

Lợi cả đôi ba đường

Lợi ích lớn nhất của việc luyện tập trong thai kỳ đó là giúp mẹ bầu vượt cạn tự nhiên dễ dàng hơn. Thông qua các bài tập, mẹ bầu tự cải thiện sức khỏe, sức bền và khả năng chịu đựng của mình để đương đầu thoải mái hơn với chuyện sinh nở. Hơn nữa, việc luyện tập này chính là tiền đề giúp mẹ bầu hồi phục nhanh chóng hơn sau sinh.

Khi luyện tập, hormone giúp giảm căng thẳng, lo lắng được sản sinh với số lượng lớn, giúp mẹ bầu giảm bớt sự mệt mỏi, khó chịu. Tập thể dục đều đặn còn hỗ trợ mẹ bầu lúc nào cũng tràn đầy năng lượng, tích cực và vui vẻ.

Thêm một lợi ích tuyệt vời, mẹ bầu sẽ duy trì được cân nặng thích hợp trong suốt thời kỳ mang thai. Do đó, bạn sẽ không phải lo lắng với chuyện giảm vài cân sau sinh và nhanh chóng lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng.

Các hình thức tốt nhất của tập luyện khi mang thai là đi bộ và bơi lội. Đừng nên quá sức, vì như vậy sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và con.

Cuối cùng, không thể phủ nhận lợi ích giảm đau lưng tuyệt vời đến từ việc luyện tập trong 9 tháng mang nặng.

Cảnh báo

Trước khi tập luyện, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn bộ môn phù hợp. Ở mỗi tam cá nguyệt, mẹ bầu nên điều chỉnh thói quen luyện tập của mình để bảo đảm an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi. Nếu gặp bất kỳ chấn thương, đau nhức hay khó chịu, mẹ bầu nên đi thăm khám ngay lập tức, không nên tự mình chữa trị và cho qua.

Tập thể dục khi mang thai, bạn cần chú ý!
Khi mang thai, việc thường xuyên tập thể dục là điều hết sức cần thiết, nó không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt để đảm đương 9 tháng “mang nặng” mà còn giúp bạn giảm bớt những đau đớn trong khi sinh. Tuy nhiên, có một vài điều mẹ bầu cần lưu ý khi tập thể dục.

MarryBaby