Trái cây tươi chính là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho bà mẹ đang cho con bú. Đây cũng chính là thực phẩm giúp giải quyết vấn đề làm thế nào để mẹ mát sữa. Trong suốt thời gian ở cữ, nếu mẹ lơ là hoa quả sẽ dẫn đế tifnht rạng thiếu chất, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa, đường ruột và nguồn sữa.
Sữa mẹ nóng không mang đến nhiều dưỡng chất cho trẻ sơ sinh
Sau sinh bao lâu mới ăn được trái cây?
Các bác sĩ sản khoa khuyên rằng sau khi sinh từ 3-4 ngày mẹ có thể ăn trái cây một cách chọn lọc trở lại. Lúc này, ngoài việc làm mát sữa, trái cây còn hỗ trợ co bóp tử cung, thức đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn.
Tuy nhiên, mẹ cần tránh ăn hoa quả có nhiều vị chua để tránh làm hại răng và dạ dày bị kích thích. Đồng thời trái cây có múi chua như canm, quýt, chanh có thể khiến hệ tiêu hóa vốn còn non nớt của trẻ khó chịu, dễ tiêu chảy, trớ sữa, hăm tã hay nổi mẩn đỏ trên da.
Cải thiện sữa mẹ bị nóng
Với bà đẻ đang trong tháng cữ, mọi vấn đề đều nên tìm cách giải quyết bắt đầu từ mẹo dân gian, hạn chế dùng thuốc Tây y. Sữa mẹ bị nóng cũng vật, cần điều chỉnh từ chế độ ăn và cách cho con bú.
Chế độ ăn cho phụ nữ sau sinh cần thay đổi
Mẹ có thể nhờ người thân chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng sử dụng nhiều thực phẩm có tính mát, lợi sữa như khoai lang, rau đay, đu đủ… và thêm nước trái cây đều đặn mỗi bữa ăn. Cách đơn giản này sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng chỉ sau một vài ngày thực hiện.
Cho con bú sớm, đủ cữ, đúng cách
Những giọt “vàng” – sữa non là dinh dưỡng đầy tiên mẹ cần sớm cho bé tu ti. Sau 3-5 sữa non sẽ tự biến mất. Bé bú càng sớm và được nhiều sữa non sẽ hấp thụ được dinh dưỡng tối đa và nạp những kháng thể cần thiết cho cơ thể.
Với những phụ nữ lần đầu làm mẹ nên chú ý tư thế cho bé bú. Trẻ phải bú đúng cách: Miệng bé ngậm sâu vào quầng đen của vú,không phải chỉ ngậm mỗi đầu ti. Trước và sau khi cho bé bú, bạn cần vệ sinh sạch sẽ đầu ti.
Chỉ dùng thuốc khi bắt buộc
Bà bầu và phụ nữ sau sinh sử dụng thuốc là điều tối kỵ. Chỉ trong trường hợp bắt buộc, bác sĩ chỉ định mẹ phảo sử dụng thuốc điều trị bệnh. Khi đó, bạn cần phải thực hiện theo đúng hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc.
6 loại trái cây ăn vào là mát sữa
Cùng với các loại rau củ thì trái cây là thực phẩm tự nhiên an toàn dành cho mẹ đang cho con bú. Không chỉ lợi sữa mà 6 loại hoa quả tươi còn giúp mẹ cải thiện chất lượng sữa.
Táo tàu
Trong các loại sách Đông y đều ghi lại rằng táo tàu là có tác dụng bổ tì thoạt vị, giải độc, điều hòa khí huyết, giúp phụ nữ sau sinh bổ huyết, và chống suy nhược cơ thể. Táo tàu còn có tên gọi khác là táo đỏ, rất giàu dưỡng chất, tốt cho mẹ đang cho con bú.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng công nhận rằng táo tàu có nhiều vitamin C, giàu glucozơ và protein, là những dưỡng chất quan trọng giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe và phòng chống bệnh tật cho trẻ sơ sinh. Táo tàu có thể dùng để hầm, chưng, nấu cháo hoặc ăn liền đều được.
Chuối tiêu
Quá trình vượt cạn không chỉ mang đến cho mẹ những cơn co thắt đau đến thấy xương mà còn lấy đi của mẹ rất nhiều nước mắt và máu. Sau sinh, chế độ ăn của mẹ vì vậy cần bổ sung nhiều thực phẩm có chứa lượng sắt cao.
Chuối tiêu có thể coi là thực phẩm “vàng” cho mẹ sau sinh
Trong các loại trái cây, chuối tiêu lành tình và có chứa nhiều sắt, ất tốt cho phụ nữ sau sinh. Khi cơ thể người mẹ hấp thu nhiều chất sắt sẽ làm tăng hàm lượng sắt trong sữa, giúp phòng tránh bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.
Mẹ nào bị chứng táo bón sau sinh cũng nên bổ sung nhiều chuối tiêu vì các chuyên gia cho biết, trong trái cây này có hàm lượng xenlulozơ đáng kể, rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Nhãn tươi
Nhãn tươi cũng là một vị thuốc trong Đông y. Nhãn có vị ngọt, tính bình, không có độc có tác dụng bổ huyết, dưỡng tì, đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh. Ăn nhãn vừa đủ giúp chống suy nhược cơ thể, bổ máu, bổ khí và tì vị, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi thể trạng.
Đu đủ
Bà đẻ nào mà không từng kinh qua món đu đủ hầm với móng giò vì dân gian vẫn cho rằng đây là món ăn giúp mẹ tăng lượng sữa. Khoa học cũng tin tưởng điều này. Các chuyên dinh dưỡng cho rằng trong trái đu đủ có chứa nhiều sắt, kẽm và chất xơ nên tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng sức đề kháng, nhuận tràng, bổ máu.
Quả mãng cầu (na)
Sau sinh, cơ thể người phụ nữ rất yếu nên hệ miễn dịch và sức đề kháng không cao. Mãng cầu là loại trái cây giàu vitamin C giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.
Vú sữa
Ăn vú sữa lợi sữa – Không chỉ là cách nói ví von trong dân gian mà các nghiên cứu cũng chứng ming trong vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa.
Ăn gì để có nhiều sữa - 8 siêu phẩm mẹ đừng bỏ lỡ
Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra nguồn sữa mẹ dồi dào. Một số món ăn sẽ đặc biệt hữu ích trong việc gia tăng số lượng và cả chất lượng sữa nữa. Nếu mẹ vẫn chưa biết lựa chọn loại thực phẩm nào, hãy tham khảo 8 gợi ý dưới đây nhé
Chỉ với 6 loại trái cây có thể giải đáp thắc mắc ăn gì để mẹ mát sữa, thật đơn giản đúng không nào. Mẹ đừng quên ăn uống khoa học là cách tốt nhất để giải quyết những vấn đề liên quan đến chất lương sữa.
Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé
