Bé 1-3 tuổi ăn bao nhiêu là đủ?

Nhu cầu dinh dưỡng của các bé 1-3 tuổi không cao. Mỗi ngày, bé cần khoảng 40 calories trên mỗi 2,5 cm chiều cao. Công thức mang tính tương đối này sẽ giúp bạn tính toán lượng dinh dưỡng cần thiết và những món ăn cụ thể dành cho bé

Share this Post:
Nuôi dạy con

Bé 1-3 tuổi ăn bao nhiêu là đủ?

Trong độ tuổi này, bé đã có thể tự ăn nên bạn nên chuẩn bị những khẩu phần vừa tay để ăn bốc hoặc xúc bằng muỗng

Về cơ bản, khẩu phần dinh dưỡng cho bé ở độ tuổi này bằng khoảng 1/4 so với một người trưởng thành. Tuy nhiên, tùy theo mức độ tăng trưởng, các hoạt động hàng ngày của bé mà bố mẹ đo lường nhu cầu dinh dưỡng và quyết định cho bé ăn uống như thế nào.

Dưới đây là một bảng khẩu phần tham khảo cho những vị phụ huynh đang có con trong độ tuổi 1-3. Bạn đã chuẩn bị cho con những khẩu phần đủ dinh dưỡng hay chưa? Bạn có đang “ép” con ăn quá nhiều? Hãy cùng điểm qua kích thước khẩu phần của các nhóm thực phẩm thường gặp nhất nhé!

 

Nhóm thực phẩm Số khẩu phần trong ngày Kích thước 1 khẩu phần dinh dưỡng
Năng lượng từ mỗi khẩu phần
Ngũ cốc  6 phần

– 1/4 – 1/2 lát bánh mì

-4 muỗng canh cơm, ngũ cốc, mì đã nấu chín

-20 g ngũ cốc khô

-1 – 2 bánh cracker

 250 calories
Rau  2 – 3 phần

 1 muỗng canh rau đã nấu chín/ 1 năm tuổi

VD: Bé 3 tuổi cần ăn 3 muỗng canh rau nấu chín trong 1 phần ăn

 75 calories
Trái cây  2 – 3 phần

 -22 g trái cây đóng hộp hoặc nấu chín

-1/2 miếng trái cây chín

-1/4 – 1/2 ly nước ép

 75 calories
Sữa và thực phẩm từ sữa  2 – 3 phần

 -1/2 ly sữa

-1 viên phô mai

-1/3 hộp yogurt

 300 – 450 calories
Thịt, cá, trứng, sữa, đậu hũ  2 phần

 -2 muỗng canh thịt băm

– 1/2 quả trứng (lấy cả lòng trắng, lòng đỏ)

 200 calories
Các loại hạt: Đậu, lanh…  2 phần  2 muỗng canh hạt đã ngâm và nấu chín  200 calories
Bơ đậu phộng  1 phần  1 muỗng canh  95 calories

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

Posted by
 Image
Xin lưu ý:
– Trang web này và thông tin được đăng tải không thể thay thế cho nhà tư vấn chuyên nghiệp với kiến thức chuyên môn.
– Cha mẹ tốt dotcom sử dụng nội dung được chứng nhận bởi Health On the Net Foundation (HON) và tuân thủ tiêu chuẩn HONcode về thông tin sức khỏe đáng tin cậy.

Related Posts: