Phụ mẹ chăm con, bố cũng bị chứng mất ngủ hành hạ không yên. Làm sao để xử lý tình trạng này? Đừng bỏ lỡ những bí quyết sau bố ơi.
Tiếng khóc của trẻ nhỏ có thể đánh thức và xáo trộn nhịp sinh hoạt của cả nhà
1/ Ăn uống lành mạnh và tranh thủ nghỉ ngơi
Bé yêu của bố cần được cho bú mỗi 2-3 tiếng một lần; điều này đồng nghĩa với việc bố phải thức giấc giữa đêm và bị thiếu ngủ liên tục. Đừng quá lo lắng, cơ thể của bố dần dần sẽ tự điều chỉnh để quen với nhịp điệu vất vả này, nhưng bố nên cố chợp mắt ban ngày và đi ngủ sớm bất cứ khi nào có thể. Ngoài ra, các ông bố cũng nhớ duy trì chế độ ăn uống lành mạnh nhé!
2/ Tranh thủ ngủ khi bé yêu đang ngon giấc
Bố hãy tập thói quen vặn đồng hồ báo thức sau 30-40 phút nghỉ giải lao để tránh ngủ mê man và tỉnh dậy trong trạng thái chệnh choạng. Kéo rèm cửa, tắt đèn cho phòng tối đi hoặc dùng băng che mắt sẽ giúp bố mau chóng đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, bố có thể đắp chăn để giữ ấm vì nhiệt độ cơ thể sẽ hạ xuống trong khi ngủ.
3/ Xoay tua “trực” đêm với mẹ
Bố và mẹ nên lần lượt đổi ca cho nhau trong chuyện cho con bú đêm. Như thế, cả hai có thể thay phiên nhau ngủ sớm và có một đêm tròn giấc. Biện pháp này còn phát huy tác dụng nếu một trong hai người đang thấy mình mệt mỏi vì thiếu ngủ trầm trọng. Đến “ca trực” của mình, bố chỉ cần cho bé bú sữa mẹ đã vắt sẵn trước đó hoặc sữa công thức trong lúc mẹ đang ngủ.
Bố cần hỗ trợ gì khi mẹ cho con bú?
Sự trợ giúp của các ông bố sẽ giúp tạo ra tâm lý thoải mái cho các mẹ, từ đó giúp mẹ có được nguồn sữa dồi dào khi cho con bú. Bố ơi, còn chờ đợi gì mà không xắn tay áo lên để hỗ trợ mẹ?
4/ Hít sâu vài hơi khi chật vật xoay sở với bé con đang gào khóc
Bí quyết này sẽ đưa oxy vào não bộ và tăng cường sức lực, đặc biệt nếu bố ở trong tình cảnh thiếu ngủ triền miên. Nó còn có thể giúp bố nhanh chóng bình tĩnh trở lại. Tuy nhiên, bất kể đang căng thẳng đến mức nào đi chăng nữa, bố cũng đừng ra sức đung đưa con vì điều đó có khả năng gây tổn thương cho não của bé yêu về lâu dài.
5/ Cố gắng ăn đủ 3 bữa một ngày và đúng giờ
Nhờ đó, cơ thể của bố rồi sẽ nhận biết bữa ăn tiếp theo được nạp vào lúc nào và tự động phân bổ mức năng lượng hợp lý hơn. Không chỉ vậy, việc ăn uống điều độ hàng ngày cũng sẽ giúp các ông bố trẻ chống chọi vững vàng với tình trạng thiếu ngủ và trở thành chiến binh chăm con giỏi không kém gì mẹ.
Bí quyết hóa giải khó khăn khi cho con bú
Tuy được miêu tả là "tự nhiên" và "dễ dàng", việc cho con bú sữa mẹ vẫn đem đến rất nhiều khó khăn cho các bà mẹ chưa có kinh nghiệm. Vậy, làm thế nào để việc nuôi con bằng sữa mẹ trở nên suôn sẻ hơn?
Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé
