Nên và không nên ăn khi đang cho con bú

Nên và không nên ăn khi đang cho con bú

Axít béo omega-3
Cũng giống như thời kỳ mang thai, mẹ cần tiếp tục bổ sung omega-3 trong chế độ dinh dưỡng của mình vì loại axít béo này chứa DHA rất có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ. Omega-3 có nhiều trong các loại cá chứa dầu như cá hồi, cá ngừ… cũng như các loại đậu và hạt ngũ cốc.

Vitamin A
Các mẹ đang cho con bú sẽ cần khoảng 1300mg vitamin A một ngày. Tuy nhiên, mẹ khoan vội mua viên uống vitamin A làm chi nhé vì chỉ cần bổ sung vitamin A qua thực phẩm hằng ngày như các loại rau lá xanh, hạnh nhân, quả phỉ, sữa, sữa chu, phô mai hoặc các chế phẩm khác từ sữa và thịt là đủ. Thừa vitamin A sẽ không tốt nên đừng uống quá lượng đề nghị nha mẹ.

>>> Xem thêm: Bổ sung vitamin cho trẻ sơ sinh

Các mẹ cho con bú cần chú ý nhiều tới chế độ dinh dưỡng của mình

Nước
Chị em có biết việc bị thiếu nước cũng là nguyên nhân khiến mẹ ít sữa? Cơ thể cần nước cho quá trình sản xuất sữa mẹ, do đó, các mẹ đang cho con bú sẽ thấy nhanh khát hơn bình thường. Mẹ nên uống thêm 2 ly nước mỗi ngày so với trước đây, như vậy các mẹ cho con bú nên uống khoảng 2,5 lít nước một ngày nhé. Mẹ cũng có thể thay một phần nước lọc bằng trái cây hoặc nước ép trái cây, sữa, rau củ hoặc nước ép rau củ và nước canh.

Thực phẩm cần tránh khi cho con bú
Caffeine, cồn và nicotine là những chất cần tránh tối đa khi đang cho con bú vì chúng có thể xâm nhập cơ thể bé qua sữa mẹ, khiến bé khó chịu, mất ngủ hoặc tệ hơn là ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của trẻ sơ sinh. Khói thuốc lá có thể gây ra một số vấn đề ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ như nôn ói, tăng nhịp tim, bồn chồn, tiêu chảy. Còn các mẹ đang cho con bú mà uống nhiều rượu sẽ làm chậm lại tốc độ phát triển của con.

Bên cạnh đó, các loại cá biển chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá ngừ cũng được khuyến cáo không nên ăn với phụ nữ mang thai và cho con bú.

>>> Xem thêm: 17 thực phẩm cần tránh khi đang cho con bú

Thực phẩm cần thận trọng khi cho con bú
Thật khó để có thể liệt kê đầy đủ danh sách các loại thực phẩm có thể gây kích thích và khó chịu cho trẻ sơ sinh qua đường sữa mẹ vì các bé sơ sinh có thể phản ứng khác nhau trước cùng một loại thực phẩm. Chúng có thể bao gồm chocolate, đậu phộng, nước ngọt, ớt và các thức ăn cay, tỏi và các loại rau dễ gây đầy hơi như bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng. Khi thấy con quấy khóc không rõ nguyên nhân, mẹ nên cố gắng nhớ lại những thực phẩm đã ăn trong vòng 24 giờ trước đó để tìm ra “nghi phạm” và loại bỏ nó ra khỏi thực đơn của mình một thời gian.

MarryBaby

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs