Sau khi sinh, bà mẹ nào cũng mong muốn con phát triển toàn diện, đặc biệt là có chiều cao vượt trội. Chính vì vậy, bổ sung canxi cho trẻ đúng cách và kịp thời luôn được các mẹ ưu tiên hàng đầu.
Thiếu, thừa canxi đều nguy biến
Thiếu hụt canxi ở trẻ sẽ dẫn đến chứng còi xương, tóc mọc chậm và lâu biết đi. Các triệu chứng thiếu canxi thường khá giống với các bệnh lý khác nên phụ huynh thường bị nhầm lẫn và không kịp thời bổ sung.
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, chế độ ăn uống không đủ canxi còn làm tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương. Mất khối lượng xương cũng gây ra thiếu xương. Đây là hình thức ít nghiêm trọng của bệnh loãng xương sau này.
Trẻ có thể bị lùn nếu thừa hay thiếu canxi
Nếu thừa canxi, điều đáng ngại nhất chính là trẻ cũng có thể bị lùn. Điều này được lý giải đơn giản như sau: Hàm lượng canxi trong máu tăng cao có thể đi vào xương nhiều hơn, làm cứng xương sớm, dẫn đến hạn chế sự phát triển xương, ảnh hưởng tiêu cực tới phát triển chiều cao, trẻ có thể bị lùn hoặc ngừng phát triển chiều cao vì cốt hóa xương sớm.
Bổ sung canxi bao nhiêu là đủ?
Khi trẻ hấp thụ canxi và hoạt động thể chất đầy đủ trong suốt thời niên thiếu và 10 năm tuổi thanh thiếu niên, trẻ có thể bắt đầu cuộc sống “người lớn” của mình với xương chắc khỏe. Theo khuyến cáo của viện y tế của Mỹ (IOM), để có xương chắc khỏe, nhu cầu bổ sung canxi hàng ngày là:
- Từ 1 đến 3 tuổi – 700 mg canxi mỗi ngày
- Từ 4 đến 8 tuổi – 1000 mg canxi mỗi ngày
- Từ 9 đến 18 tuổi – 1300 mg canxi mỗi ngày
Bổ sung đầy đủ canxi là cần thiết nhưng vẫn chưa đủ. Trẻ từ 1 đến 18 tuổi cũng cần bổ sung thêm 15 mcg vitamin D mỗi ngày. Nếu bạn nghĩ con mình không được bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết, hãy thảo luận cùng bác sĩ để có bước điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp, hoặc cho trẻ dùng thêm thuốc bổ sung vitamin theo chỉ định của bác sĩ.
Bổ sung canxi đúng cách
Thông qua chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ là cách tốt nhất bổ sung canxi an toàn.
Thực phẩm
Sữa và các chế phẩm từ sữa, thực phẩm như tôm, tép, ốc, cua, trứng và các loại rau, đậu… đều giúp trẻ có được nguồn canxi mà cơ thể cần. Mẹ lưu ý thêm, nếu trẻ có biểu hiện táo bón, đau bụng, đi tiểu ra sỏi, máu… có thể đang bị dưa thừa canxi, cần đưa đi khám để xác định chính xác nguyên nhân.
Ngoài ra, tỷ lệ hấp thụ canxi của cơ thể không phải là vô hạn mà nó có mức độ. Chính vì vậy mà việc cung cấp canxi quá nhiều sẽ chỉ dẫn đến dư thừa và lãng phí chứ.
Thực phẩm là nguồn bổ sung canxi an toàn và đa dạng nhất
Trái cây
Trái cây tráng miệng giúp thay đổi khẩu vị và đa dạng cách thức bổ sung canxi cho bé. 4 loại trái cây dưới đây được cho là chứ nhiều canxi:
Kiwi: Kiwi được biết là loại quả có rất nhiều chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp dồi dào vitamin K, vitamin E, kali, canxi, chất xơ, folate, đồng.
Cam: Mỗi 100gr cam chứa 40 mg khoáng chất canxi. Trong cam còn chứa một số chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể khác bao gồm vitamin B1, chất xơ, folate, kali.
Chuối: Cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý.
Dâu tây: Trong dâu tây còn có nhiều vitamin B1, B2 cũng như canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất thiết yếu khác.
Cho bé ăn trái cây thế nào mới đúng?
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trẻ dưới 12 tháng tuổi không nên ăn các loại quả có họ hàng với cam. Còn gì nữa nhỉ? Trẻ bao nhiêu tháng ăn được trái cây và Mẹ đã biết cách lựa trái cây phù hợp với độ tuổi của trẻ?
Để bé hấp thụ canxi tốt nhất
Nếu muốn cung cấp thêm canxi cho bé ngoài thực phẩm, bạn cần chú ý những điểm sau:
- Không uống canxi cùng với sữa vì có thể làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu.
- Khi trẻ đang dùng kháng sinh thì nên uống canxi cách nhau khoảng 2 giờ.
- Trước 14 giờ chiều là thời gian cho trẻ uống canxi tốt nhất.
- Chọn loại canxi có khả năng hấp thu vào cơ thể dễ dàng hơn, tránh dùng nhiều dẫn đến thừa canxi.
- Kết hợp dùng canxi và vitamin D có lợi hơn cho quá trình hấp thu.
Cách bổ sung Vitamin D cho trẻ sơ sinh
Thiếu vitamin D dẫn đến tình trạng còi xương của bé. Đồng thời, quá trình hấp thu và chuyển hoá canxi, photpho trong cơ thể bé cũng bị ảnh hưởng. Mẹ nên tìm cách bổ sung Vitamin D cho trẻ sơ sinh khi thấy con có dấu hiệu do thiếu vi chất này gây ra.
Bổ sung canxi cho trẻ cũng như các loại vitamin và khoáng chất khác luôn cần đúng và đủ. Thừa hay thiếu đều không tốt, nhẹ thì các triệu chứng táo bón, tiêu chảy nặng có thể là các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Mẹ cần chú ý nhé!
Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé
