Nếu vẫn giữ những thói quen sau đây, sức khỏe sinh sản của bạn sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Cơ hội thụ thai cũng vì vậy “tụt dốc không phanh”.
Nếu đang lên kế hoạch chuẩn bị mang thai, có lẽ bạn nên cân nhắc từ bỏ những thói quen sau đây
1/ Uống quá nhiều bia rượu
Nói Không 100% với bia rượu trong thời gian mang thai là điều ai cũng biết. Tuy nhiên, rất ít người biết được rằng, bia rượu cũng không thích hợp cho thời gian chuẩn bị mang thai. Với cả nam lẫn nữ, uống bia rượu quá thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản, cụ thể là làm suy giảm chất lượng trứng và tinh trùng.
2/ Tập thể dục quá mức
Không thể phủ nhận những lợi ích của thể dục đối với sức khỏe, nhưng điều này chỉ đúng với trường hợp tập luyện điều độ, nghỉ ngơi hợp lý. Ngược lại, tập thể dục với cường độ cao có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, từ đó làm giảm cơ hội thụ thai.
3/ Căng thẳng quá mức
Không phải nguyên nhân chính dẫn đến vô sinh, nhưng căng thẳng làm ảnh hưởng nội tiết tố, đồng thời dễ gây mệt mỏi, mất ngủ, từ đó ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Nghiên cứu cũng cho thấy, những người thường xuyên đối mặt với lo lắng, căng thẳng thường có cơ hội thụ thai giảm hơn 12% so với những người khác.
Lập "thành trì" bảo vệ sức khỏe sinh sản
Các chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe sinh sản. Chúng giống như một thành trì bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại bởi sự tấn công của các gốc tự do. Vì vậy, trước khi chuẩn bị mang thai, đừng quên bổ sung cho mình một lượng thích hợp các chất này
4/ Chế độ dinh dưỡng giàu chất béo chuyển hóa
Không chỉ là “thủ phạm” gây nên các bệnh tim mạch, thường xuyên ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa sẽ ảnh hưởng đến sự hình thành hormone, từ đó gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Với nam giới, thực đơn giàu chất béo chuyển hóa sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Với phụ nữ, nạp quá nhiều chất béo chuyển hóa sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, đồng thời ảnh hưởng khả năng hoạt động của insulin trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
5/ Hút thuốc lá
Theo thống kế, 13% những trường hợp vô sinh có nguyên nhân trực tiếp từ thuốc lá. Hút thuốc thường xuyên sẽ làm suy giảm chất lượng tinh trùng, cũng như ảnh hưởng đến nội tiết tố của nữ. Ngay cả khi không hút thuốc, nhưng thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc cũng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng thụ thai.
Cụ thể, theo kết quả nghiên cứu trên 4.800 phụ nữ và trẻ em gái không hút thuốc cho thấy những người phải hút thuốc thụ động từ 6 tiếng trở lên mỗi ngày, nguy cơ khó thụ thai có thể tăng tới 68%, dù là trẻ em hay người lớn. Hơn 40% liên tục găp khó khăn trong chuyện bầu bí, với khả năng vô sinh kéo dài hơn 1 năm, hoặc sảy thai nhiều lần.
Có cần kiểm tra sức khỏe sinh sản?
Không chỉ những người bị hiếm muộn mới cần kiểm tra sức khỏe. Những người đang chuẩn bị làm mẹ, thậm chí đang cân nhắc về vấn đề này cũng cần kiểm tra sức khỏe sinh sản. Kiểm tra không chỉ giúp bạn xác định tình trạng sức khỏe mà còn giúp bạn tránh những sai lầm thường gặp khi muốn có con
6/ Uống nhiều cà phê
Chưa có nghiên cứu về ảnh hưởng của cà phê lên sức khỏe sinh sản nam giới, nhưng ở nữ, nạp hơn 200mg caffein mỗi ngày sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, tăng nguy cơ sinh non, sảy thai.
Nghiên cứu của khoa dược phẩm Nevada cũng chỉ ra mối liên hệ giữa caffein và chứng teo buồng trứng, ảnh hưởng đến quá trình di chuyển và làm tổ của trứng tại dạ con. Một nghiên cứu khác của các chuyên gia tại Đan Mạch cũng cho thấy, uống hơn 5 tách cà phê mỗi ngày sẽ làm giảm 50% tỷ lệ thụ thai, đồng thời tăng 40% nguy cơ sảy thai.
7/ Tiếp xúc nhiều với chất làm sạch, hóa chất
Tạp chí Môi trường và Sức khỏe (Mỹ) đã nghiên cứu và chứng minh ảnh hưởng tiêu cực của 15 loại hóa chất thông dụng hàng ngày đến sức khỏe sinh sản của cả nam lẫn nữ. Theo đó, thường xuyên tiếp xúc với các loại hóa chất này sẽ làm suy giảm sản lượng trứng, số lượng và chất lượng tinh trùng, cũng như làm tăng nguy cơ sảy thai.
Hóa chất trong sơn móng tay có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản
8/ Sử dụng máy tính xách tay thường xuyên
Với phụ nữ, nhiệt độ từ máy tính xách tay hay những nguồn khác đều không đủ khả năng tác động đến hoạt động sản xuất của buồng trứng. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm. Tuy nhiên, với nam giới, tốt nhất bạn nên cẩn thận.
Chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh tác dụng nhiệt từ máy tính xách tay có thể ảnh hưởng đến tinh hoàn, nhưng đã có không ít nghiên cứu chứng minh sự gia tăng nhiệt độ tại tinh hoàn, dù chỉ 1 độ C cũng ảnh hưởng xấu đến quá trình sản xuất tinh binh. Trong khi đó, các chuyên gia cũng phát hiện ra rằng, làm việc liên tục bằng máy tính xách tay, nhất là khi bạn để máy tính lên đùi có thể làm tăng 2,7 độ C.
9/ Ăn chay thường xuyên
Hẳn bạn đã biết những lợi ích của việc ăn chay đối với sức khỏe, nhưng liệu bạn có từng nghe nói về tác động của việc thường xuyên ăn chay đối với khả năng sinh sản?
Kết quả nghiên cứu của các chuyên gia tại trường Đại học Loma Linda (California – Mỹ) cho thấy, chỉ 1/3 số lượng tinh trùng của những người ăn chay thường xuyên có thể hoạt động tốt. Với những người ăn thịt, tỷ lệ tinh trùng hoạt động tốt lên đến 60%, vì vậy, cơ hội thụ thai cũng cao hơn hẳn.
Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé
