Tắt đèn để tăng khả năng thụ thai

Tiếp xúc với ánh đèn đêm có thể gây tổn hại đến khả năng sinh sản của bạn?

Dựa trên kết quả nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ và Nhật tiến hành trên chuột cho thấy, nếu có một đồng hồ sinh học bình thường, 71% chuột trung niên có thể thụ thai thành công. Trong khi đó, chỉ có 10% chuột có thể thụ thai nếu nhịp sinh học của cơ thể bị gián đoạn. Nghiên cứu còn chỉ ra rằng, khả năng sinh sản sẽ được phục hồi nhanh chóng nếu những chú chuột này được ngủ giấc và đúng theo nhịp sinh học của cơ thể.

Theo nhiều ý kiến, chính ánh sáng vào van đêm là nguyên nhân gây ra sự gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể. Thậm chí, nhiều căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, trầm cảm, béo phì cũng có thể bị thúc đẩy bởi những ánh sáng về đêm này. Đặc biệt, nhiều nhà nghiên cứu cho rằng, việc ngủ trong một căn phòng có quá nhiều ánh sáng sẽ làm giảm khả năng thụ thai ở nữ. Không chỉ ánh sáng từ đèn, bất kỳ một vật phát sáng nào từ ánh đèn đường len lỏi qua rèm cửa hay ánh sáng của laptop, máy tính bảng… cũng đều có khả năng “tàn phá” chu kỳ sinh sản của chị em phụ nữ, nhất là những phụ nữ lớn tuổi.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo những cặp vợ chồng đang có vấn đề về khả năng thụ thai nên sử dụng đèn ngủ mờ và duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, đều đặn hơn để giúp cơ thể hoạt động theo đúng nhịp sinh học vốn có của mình. Theo các chuyên gia, thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo và việc ngủ không đủ giấc, giấc ngủ bị gián đoạn do công việc là nguyên nhân khiến tỷ lệ vô sinh, hiếm muộn ngày càng tăng cao trong xã hội hiện nay.

Thay đổi lối sống để tăng khả năng thụ thai

– Tận dùng ánh nắng tự nhiên ban ngày để làm việc, tắm nắng…

– Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân bằng giữa các nhóm, đặc biệt chú ý bổ sung những thực phẩm giàu kẽm trong thực đơn mỗi ngày.

– Cố gắng ngủ một giấc dài xuyên đêm, và khoảng 8 tiếng/ngày

– Không tiêu thụ quá 200 mg caffein mỗi ngày

– Tránh hút thuốc lá và tiêu thụ quá nhiều thức uống có cồn

– Hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Người béo khó thụ thai?
• Chia sẻ những phương pháp thụ thai cao

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé