Thư giãn đúng cách giúp tăng khả năng thụ thai

Thư giãn đúng cách giúp tăng khả năng thụ thai

1/ Luyện tập điều độ

Thói quen luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên là một yếu tố hết sức quan trọng giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn. Khi luyện tập, cơ thể sản sinh ra endorphins, kích thích tố giúp bạn thêm hạnh phúc và hưng phấn. Nhờ đó, tâm trạng bạn được cải thiện và đầu óc bớt stress hơn.

Hơn nữa, nếu đang thừa cân, giảm vài kí lô nhờ luyện tập cũng giúp bạn thêm tự tin với vẻ ngoài của mình. Lúc này, ai mà không vui vẻ phải không bạn? Ngoài ra, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh cũng giúp tăng cơ hội thụ thai của bạn.

Nếu điều kiện thể chất không cho phép bạn tham gia những bộ môn đòi hỏi sức mạnh hoặc sức bền, yoga là lựa chọn lý tưởng. Bài tập yoga thích hợp sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, nhất là trong lúc tập thiền. Chỉ cần tốn vài phút, ngồi thiền và hít thở đúng cách, mọi lo lắng, căng thẳng sẽ dần tan biến.

2/ Dành thời gian cho người thân yêu

Dẹp bớt việc nhà hay việc công ty sang một bên, dành thời gian trong tuần hẹn hò hoặc đến thăm những người thân yêu của bạn.

Tận hưởng khoảng thời gian “chất lượng” này bên cạnh gia đình và bạn bè, tự động bạn sẽ trở nên hạnh phúc hơn. Tương tác xã hội là một điều kỳ diệu giúp nâng cao tâm trạng của bạn một cách nhanh chóng nhất. Khi phải chịu áp lực và căng thẳng, tiếng cười là liều thuốc hữu hiệu nhất. Cùng anh xã, bạn bè xem một bộ phim hài chẳng hạn. Chăm cười lên bạn nhé!

Thú cưng cũng là người bạn bé nhỏ tuyệt vời giúp chủ nhân giảm stress hiệu quả. Thú cưng là người bạn tốt nhất của con người và luôn sẵn sàng ở bên bạn mọi lúc, mọi nơi. Nghiên cứu đã chứng minh rằng thú cưng có thể kéo dài tuổi thọ của chủ nhân nhờ sự vui vẻ mà chúng đem lại.

3/ Nuông chiều bản thân nhiều hơn

Tại sao phải tập trung vào những suy nghĩ căng thẳng, trong khi bạn xứng đáng được nâng niu và chiều chuộng? Dành thời gian làm những điều bạn thích, 1-2 lần tuần cũng chẳng sao. Chỉ cần bạn đảm bảo tự thiết lập được khoảng không dành cho riêng mình. Gác gánh nặng mang thai sang một bên, dẹp bỏ những lo lắng, sợ hãi. Một khi đã thư giãn, nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ đối mặt với vấn đề tưởng chừng to tát một cách đơn giản, dễ dàng hơn.

Lên lịch massage thường xuyên, không chỉ bạn sẽ cảm thấy được cưng chiều, mà cả cơ thể lẫn đầu óc đều được “giải phóng”. Hơn nữa, một vài nghiên cứu còn khẳng định rằng massage thường xuyên rất tốt cho hệ sinh sản của phụ nữ, từ đó giúp tăng khả năng thụ thai. Bạn có thể nhờ anh xã massgage, vừa tốt cho cơ thể lại vừa tăng mức độ thân mật của cả hai vợ chồng.

Rủ anh xã đi massage chung để cả hai cùng được thư giãn

Kế hoạch cho kỳ nghỉ cuối tuần hoặc kỳ nghỉ phép dài cũng là gợi ý lý tưởng giúp bạn được nghỉ ngơi, thư giãn, đồng thời thoát khỏi những lo lắng thường ngày. Đây cũng là khoảng thời gian hoàn hảo để bạn và anh xã có môi trường thuận lợi cho chuyện thụ thai. Một công đôi việc!

4/ Những phương pháp thay thế

Đi gặp chuyên gia tâm lý, bạn có thể chia sẻ những lo âu, căng thẳng một cách thoải mái nhất, và nhận được những lời động viên, chia sẻ dưới góc độ chuyên gia.

Bạn có thể xem xét phương pháp châm cứu để thư giãn và tăng cơ hội mang thai. Châm cứu giúp tăng lưu thông máu, loại bỏ năng lượng tiêu cực tích trữ trong cơ thể. Sau một liệu trình, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn hẳn. Phái mạnh đi châm cứu cũng rất tốt, vì phương pháp này giúp tăng số lượng tinh trùng.

Đau lưng là một trong những chứng bệnh phổ biến nhất ảnh hưởng đến phụ nữ ở độ tuổi sinh sản. Đau nhức mãn tính có thể dẫn đến căng thẳng và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Vì vậy, nếu massage không giúp giảm đau, bạn nên đến các chuyên gia vật lý trị liệu để được áp dụng phương pháp hiệu quả hơn.

MarryBaby

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs