Bổ sung dinh dưỡng giúp "chàng" tinh binh khỏe mạnh

Bổ sung dinh dưỡng giúp "chàng" tinh binh khỏe mạnh

Đừng bỏ qua những dưỡng chất sau nếu muốn có những chàng tinh binh khỏe mạnh nhé!

1/ Kẽm và selen

Theo nghiên cứu, thiếu hụt kẽm và selen không chỉ làm ảnh hưởng số lượng tinh trùng mà còn làm giảm tốc độ bơi của những anh chàng tinh binh mạnh mẽ. Bổ sung selen có tác dụng nâng cao, cải thiện chất lượng tinh trùng. Bổ sung selen có tác dụng nâng cao và cải thiện chất lượng tinh trùng. Một số thực phẩm giàu kẽm như thịt bò nạc, đậu nướng, thịt gà. Thực phẩm giàu selen có thể kể đến như bánh mì, cá, trứng.

2/ Vitamin D

Vitamin D có ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của các chàng tinh binh. Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân khiến “chàng” lờ đờ và di chuyển chậm.

Cơ thể con người tạo ra vitamin D nhờ ánh sáng mặt trời. Vì vậy, tắm nắng là điều bạn không thể bỏ qua nếu muốn hấp thụ vitamin D. Một số thực phẩm cũng chứa vitamin D như trứng, ngũ cốc, bơ thực vật…

3/ Axit Folic

Đối với phụ nữ, khi chuẩn bị mang thai, axit folic là một chất không thể bỏ qua, bởi nó có liên quan đến nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Không chỉ vậy, một nghiên cứu mới cũng chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa axit folic đến số lượng tinh trùng ở nam giới. Theo đó, một chế độ ăn giàu axit folic không làm ảnh hưởng sức khỏe nhưng có thể giúp nâng cao số lượng tinh trùng.

Thực phẩm giàu axit folic không thể bỏ qua: bông cải xanh, rau chân vịt, giá, đậu, khoai tây… Một số loại ngũ cốc dành cho bữa sáng hiện nay cũng được bổ sung thêm axit folic.

4/ Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa làm giảm số lượng các gốc tự do gây tổn thương màng tế bào. Nhờ đó, chất lượng tinh trùng được nâng cao hơn. Thậm chí, một nghiên cứu khác cũng cho thấy, nếu đang có vấn đề liên quan khả năng thụ thai, chất chống oxy hóa cũng nhanh chóng giúp bạn giảu quyết nỗi lo này.

Vitamin chống oxy hóa bao gồm vitamin A, vitamin C và betacarotene, một dạng của vitamin A được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả. Tuy nhiên, đàn ông thường không mấy thích thú với rau quả. Vậy nên, trữ rau quả trong tủ lạnh và đặt một dĩa trái cây lên bàn làm việc có thể giúp bạn “nhớ” bổ sung thêm chất chống oxy hóa trong thực đơn hàng ngày.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Thể thao và chất lượng tinh trùng
• Rau ngót giúp tinh trùng khỏe mạnh
• Những yếu tố làm giảm chất lượng tinh trùng

MarryBaby

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé

FAQs