Cách cải thiện sức khỏe tình dục cho phái đẹp

Sức khỏe tình dục ở mỗi phụ nữ là khác nhau tùy thuộc vào cơ địa, trạng thái tâm lý, hoàn cảnh sống như thế nào. Thế nhưng có một điều thường thấy rằng, người phụ nữ có sức khỏe tình dục tốt sẽ có đời sống lứa đôi viên mãn hơn. Có cách nào để cải thiện sức khỏe tình dục cho phái đẹp mà không phải dùng đến thuốc không? sẽ chia sẻ với bạn một số bí quyết giúp cải thiện sinh lý nữ rất đơn giản ngay sau đây.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe tình dục nữ đã được khoa học chứng minh

1. Nhân sâm

Nhân sâm là một phương thuốc quý của người Á Đông có mặt trong rất nhiều các bài thuốc về làm đẹp, chống lão hóa và tăng cường khả năng “giường chiếu” cho các mỹ nhân trong nhiều triều đại phong kiến ở Trung Quốc, Triều Tiên, Nhật Bản… 

Khoa học hiện đại cũng kết luận rằng, nhân sâm còn có tác dụng vượt trội hơn cả giả dược trong việc giúp chống lại rối loạn chức năng tình dục ở những người sử dụng methadone.

2. Hạt mắc ca

Trầm cảm rất phổ biến ở phụ nữ sau mãn kinh. Việc phải dùng thuốc chống trầm cảm có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục, khiến phái đẹp bị mất ham muốn, ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng.

Thật may mắn vì bạn có thể ăn hạt mắc ca để cải thiện chứng rối loạn tình dục mà không cần dùng đến thuốc điều trị.

Theo nghiên cứu, hạt mắc ca có một số chất tiềm năng có thể điều trị rối loạn chức năng tình dục do thuốc chống trầm cảm ở phụ nữ sau mãn kinh gây ra. 

Thêm vào đó, hạt mắc ca cũng được sử dụng trong dân gian ở nhiều nước để tăng khả năng sinh sản và ham muốn tình dục cho cả nam và nữ.

Hạt mắc ca tốt cho khả năng tình dục

3. Tật lê 

Nếu gặp khó khăn trong quan hệ tình dục, bạn có thể thử cải thiện với tật lê. Đánh giá hiệu quả của 7,5mg chiết xuất tật lê đối với 60 người mắc chứng rối loạn ham muốn/kích thích tình dục nữ trong 4 tuần cho thấy, ham muốn tình dục, hưng phấn đều được cải thiện và họ cảm thấy hài lòng.

4. Nghệ tây

Với những phụ nữ có đời sống chăn gối không viên mãn do ít ham muốn tình dục, nghệ tây có thể giúp kích thích tình dục, mang đến sự hưng phấn cho mỗi cuộc gần gũi.

Nghiên cứu những phụ nữ dùng thuốc chống trầm cảm dẫn đến rối loạn tình dục cho thấy, nghệ tây đã giúp cải thiện đáng kể sự hưng phấn tình dục sau khi dùng 4 tuần.

5. Rượu vang đỏ 

Có thể bạn chưa từng nghe rằng, rượu vang đỏ là một loại thuốc kích thích tình dục được khuyên dùng rộng rãi nhưng đúng là như thế. 

Nghiên cứu năm 2009 đã chỉ ra rằng rượu vang đỏ có thể cải thiện chức năng tình dục nếu dùng với liều lượng vừa phải.

6. Táo

Táo giúp giảm cân và còn có thể tác động tích cực đến ham muốn tình dục nữ là sự thật đấy nhé. 

Nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ tiêu thụ một quả táo mỗi ngày đã cải thiện chất lượng đời sống tình dục tốt hơn.

Táo rất tốt cho sinh lý nữ

7. Cỏ cà ri 

Thảo mộc cỏ cà ri là một gia vị rất thơm ngon và có nhiều tác dụng đối với sinh lý nữ như giảm triệu chứng đau bụng kinh và kích thích ham muốn tình dục. 

Nghiên cứu kết luận rằng, cỏ cà ri có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả để tăng ham muốn tình dục nữ và cả nam giới. 

Thực phẩm tốt cho sức khỏe tình dục nữ theo kinh nghiệm dân gian

1. Chocolate 

Hương vị ngọt ngào này không chỉ là biểu tượng của tình yêu mà còn có thể giúp cải thiện đời sống “chăn gối” cho phái đẹp. Thật tuyệt vời khi chocolate lại có thể nắm giữ hai sợi dây quan trọng nhất trong hạnh phúc lứa đôi.

Tuy chưa có bằng chứng khoa học chỉ ra rằng chocolate có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục cho phụ nữ nhưng bạn nên biết rằng đây là thực phẩm tuyệt vời có lợi cho sức khỏe.

2. Cà phê

Có thể nói cà phê là một trong những thứ thức uống phổ biến và ngon nhất hành tinh có tác dụng kích thích sự tỉnh táo, mang đến sự tập trung cao trong công việc. 

Rất nhiều người còn dùng cà phê như một loại thuốc kích thích tình dục, tăng cảm giác ham muốn mặc dù điều này chưa được khoa học chứng minh

3. Mật ong 

Mật ong đã được chứng minh rất giàu chất kháng viêm tự nhiên và là nguồn chất chống oxy hóa tốt. Ở nhiều nơi trên thế giới, mật ong còn được dùng để làm tăng ham muốn tình dục mặc dù tác dụng này chưa được chứng minh.

4. Dâu tây

Loại trái cây ngon miệng này cũng được coi là có thể giúp nâng cao sức khỏe tình dục cho phái đẹp. Mặc dù chưa được khoa học chứng minh và chưa biết thực hư ra sao nhưng có một sự thật rằng, nếu ăn dâu tây thường xuyên làn da bạn sẽ căng mọng hơn nhờ vitamin C trong dâu tây đấy.

Dâu tây tốt cho sức khỏe tình dục nữ

5. Hàu tươi sống

Hàu được biết đến nhiều hơn với tác dụng tăng cường sinh lý cho nam giới. Hàu sống ở một số nơi trên thế giới cũng được sử dụng với tác dụng tương tự cho phái đẹp.

Mặc dù chưa được khoa học chứng minh nhưng bạn nên biết rằng hàu sống rất giàu sắt, giúp hệ tuần hoàn khỏe mạnh, nhờ đó vùng kín được bơm máu tốt hơn để tăng khả năng cương dương ở nam giới và cả khả năng giãn mở ở nữ giới.

6. Capsaicin trong ớt

Capsaicin là thành phần quan trọng của ớt mang lại một số lợi ích cho sức khỏe và cải thiện ham muốn tình dục ở loài chuột.

Nghiên cứu đã kết luận rằng capsaicin giúp cải thiện hành vi tình dục ở chuột đực, nhưng chưa tìm thấy điều tương tự với con người. Thế nhưng rất nhiều người vẫn tin rằng ăn ớt có thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục.

7. Cây trinh nữ châu Âu

Loại thảo dược bổ sung phổ biến này có rất nhiều tác dụng với phụ nữ, chẳng hạn như làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt. 

Tuy chưa có nghiên cứu khoa học nào chỉ ra rằng trinh nữ châu Âu có tác dụng cải thiện ham muốn tình dục nhưng rõ ràng nó có tác dụng tốt với sức khỏe sinh sản nữ.

8. Quả sung

Quả sung cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất phong phú, có rất nhiều tác dụng với sức khỏe, nhất là hệ tiêu hóa.

Mặc dù chưa có bằng chứng cho thấy quả sung giúp cải thiện khả năng tình dục cho nữ giới nhưng rất nhiều người tin rằng nó có thể tăng cường ham muốn và giúp nữ giới thăng hoa hơn.

9. Quả cọ

Nhiều người cho rằng cây cọ có thể tăng cường ham muốn ở cả nam và nữ nhưng hiện vẫn chưa có bằng chứng khoa học về tác dụng này.

Quả cọ tột cho sinh lý nữ

10. Chuối

Một số người tin rằng chuối có thể tăng cường ham muốn tình dục nhưng có rất ít bằng chứng khoa học chỉ ra tác dụng này.

Có một điều chắc chắn rằng, chuối rất giàu kali để hỗ trợ cho quá trình tổng hợp testosterone. Trong khi theo khoa học, testosterone là một nội tiết tố quan trọng có ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.

11. Khoai tây

Khoai tây được coi là một loại thuốc kích thích tình dục phổ biến mặc dù chưa được khoa học chứng minh.

Cũng giống như chuối, khoai tây và khoai lang rất giàu kali giúp cải thiện nội tiết tố và có ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Những thực phẩm không tốt cho sức khỏe tình dục nữ

Thực phẩm có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục cho phái đẹp, tuy nhiên không phải loại nào cũng tốt, chẳng hạn như các thực phẩm sau bạn cần phải tránh.

1. Yohimbine

Loại cây được các thổ dân sử dụng như một phương thuốc tăng cường ham muốn tình dục, thế nhưng bạn nên biết rằng nó cũng có nhiều độc tố nguy hiểm chết người nên đã bị cấm dùng ở nhiều quốc gia.

Ruồi Tây Ban Nha tốt cho sinh lý nữ

2. Ruồi Tây Ban Nha

Ruồi Tây Ban Nha cũng được cho là có thể làm tăng khả năng tình dục. Thế nhưng những tác dụng phụ của nó có thể khiến bạn gặp nguy hiểm như gây khó nuốt, buồn nôn, nôn ra máu, đi tiểu đau và ra máu.

3. Mật ong độc

Khác với mật ong thông thường, mật ong độc là loại mật đã bị nhiễm độc tố xám. Mặc dù trong lịch sử mật ong độc đã được sử dụng như thuốc kích thích tình dục nhưng bạn nên biết rằng nó có thể gây ra rất nhiều tác dụng nguy hiểm như chóng mặt, buồn nôn, nôn, co giật, đau đầu, đánh trống ngực…

4. Cóc bufo

Cóc bufo rất phổ biến ở nước ta, thịt của nó có giá trị dinh dưỡng cao nhưng da lại chứa rất nhiều độc tố có thể gây chết người.

Mặc dù thịt cóc bufo có khả năng cải thiện chuyện phòng the cho phụ nữ nhưng bạn không nên ăn vì dễ bị ngộ độc, gây ảo giác và thậm chí tử vong.

Những việc nên làm để tăng cường sức khỏe tình dục nữ

1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là chìa khóa vàng để lưu giữ thanh xuân và bảo vệ sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, trong đó có khả năng tình dục. 

Nghiên cứu cho thấy, khi bạn ngủ ngon, đủ giấc mỗi ngày sẽ làm ham muốn tình dục vào ngày hôm sau tăng lên và ngược lại.

2. Giảm căng thẳng, stress

Căng thẳng, mệt mỏi, stress kéo dài không chỉ gây hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục của bạn.

Nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan giữa căng thẳng trong công việc và sự không thỏa mãn tình dục nữ. Điều này có nghĩa là bất kỳ căng thẳng nào cũng khiến ham muốn tình dục của bạn bị giảm sút, cho nên bạn cần dành thời gian thư giãn dù công việc có bận đến mức nào.

Không nên ăn thịt cóc buffo

3. Tránh các loại thuốc gây tác dụng phụ xấu cho tình dục

Nhiều loại thuốc mà bạn uống có thể gây ra tác dụng phụ xấu đối với tình dục, nhất là thuốc chống trầm cảm. 

Nghiên cứu chỉ ra rằng, thuốc chống trầm cảm làm giảm ham muốn tình dục nên nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm và có ham muốn thấp, khuyên bạn nên hỏi bác sĩ cách kiểm soát các tác dụng phụ của thuốc.

4. Tập thể dục 

Tập thể dục giúp bảo vệ sức khỏe, trong đó có sức khỏe tình dục. Khi bạn rèn luyện thể chất, cơ thể sẽ hết mệt mỏi, sức đề kháng được tăng cường, tăng sự dẻo dai và cả ham muốn tình dục. Những phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang càng nên tập thể dục mỗi ngày.

5. Châm cứu

Nghiên cứu chỉ ra rằng, châm cứu có thể là một phương pháp tiềm năng để thúc đẩy ham muốn tình dục ở phụ nữ vì có thể làm giảm sự lo lắng, căng thẳng và mất ngủ (những nguyên nhân gây hại cho sức khỏe tình dục).

Ngoài ra, massage cũng có tác dụng tương tự. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, khi được đối tác ôm ấp, vuốt ve, phụ nữ sẽ giảm căng thẳng và hưng phấn trỗi dậy.

6. Thực hành chánh niệm

Chánh niệm là một phương pháp tuyệt vời giúp làm giảm căng thẳng và mang đến sự an yên trong tâm trí.

Nghiên cứu cho thấy, liệu pháp chánh niệm giúp cải thiện đáng kể ham muốn tình dục ở phụ nữ.

7. Tập yoga

Yoga ngày càng trở nên phổ biến vì những lợi ích sức khỏe và sắc đẹp tuyệt vời mà nó mang lại, trong đó có việc cải thiện đời sống tình dục. 

Nghiên cứu năm 2010 chỉ ra rằng, sau 12 tuần luyện tập yoga, các chỉ số chức năng tình dục nữ đã được cải thiện đáng kể, bao gồm ham muốn, kích thích, bôi trơn, cực khoái, thỏa mãn và đau khi hoạt động tình dục.

Ngoài ra, với sự dẻo dai mà yoga mang lại cũng giúp bạn thoải mái thử nhiều tư thế quan hệ, làm mới sinh hoạt tình dục, giúp bạn tình thâm nhập sâu hơn và đạt khoái cảm cao hơn.

Tập yoga tốt cho sinh lý nữ

Khi nào cần đến bệnh viện?

Phụ nữ sau sinh, phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh hoặc uống các loại thuốc điều trị bệnh… thường có sức khỏe tình dục không ổn định, điều này là bình thường và bạn cần thời gian cũng như thực hiện nhiều biện pháp để cải thiện. 

Thế nhưng khi bạn đã làm rất nhiều thứ mà ham muốn tình dục vẫn không trở lại bình thường, thậm chí bạn bị lãnh cảm hoặc sợ phải quan hệ tình dục thì có nghĩa là bạn đang gặp vấn đề về tâm, sinh lý và cần đến bệnh viện để thăm khám, điều trị.

Sức khỏe tình dục rất quan trọng với sức khỏe tổng thể và cuộc sống lứa đôi của phụ nữ. Nếu chị em cảm thấy khó khăn vì không có hưng phấn để nhập cuộc “yêu”, hãy sử dụng ngay những bí quyết mà đã chia sẻ nhé!

Hanako

Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé