Vậy đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe? Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng trứng, măng tây hay bông cải xanh… là những món ăn bổ tinh trùng được khuyên dùng trong bữa ăn hàng ngày, đem lại hiệu quả bất ngờ.
Bây giờ cùng khám phá thêm nhiều loại thực phẩm giúp sinh tinh ở nam giới bạn nhé!
Trứng, món ăn bổ tinh trùng ngon, rẻ, dễ chế biến
Một trong những món ăn giúp tinh trùng khỏe là trứng. Trứng rất giàu vitamin E, protein, giúp ngăn chặn tế bào tinh hoàn khỏi sự thoái hóa, nhờ đó tinh binh gia tăng số lượng đáng kể.
Trứng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và trung hòa các gốc tự do gây giảm lượng tinh trùng. Ngoài ra, giá trị dinh dưỡng của trứng giúp sức khỏe đàn ông cải thiện tốt hơn, giữ tinh thần thoải mái trong mọi cuộc yêu.
Trứng luộc, món ăn ngon bổ rẻ dành cho quý ông
Với rất nhiều lợi điểm trên, trứng là món ăn bổ tinh trùng hàng đầu mà chị em nên sử dụng trong thực đơn hàng ngày cho chồng.
Rau bina, thực phẩm hỗ trở sản xuất tinh binh
Tinh trùng kém khỏe mạnh khó thâm nhập đến trứng hơn, làm giảm khả năng thụ thai ở các cặp vợ chồng. Bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm như rau bina, rau xanh để cải thiện chất lượng tinh binh.
Với hàm lượng chất axit folic cao, rau bina làm tăng quá trình hình thành thêm nhiều tinh trùng khỏe, giảm thiểu lượng tinh trùng dị tật.
Tỏi giúp cải thiện lưu thông máu
Tỏi là thứ gia vị không thể thiếu cho những món ăn bổ dưỡng sinh tinh. Thành phần allicin giúp cơ thể cải thiện quá trình lưu thông máu. Máu được vận chuyển đến bộ phận sinh dục nhiều hơn, giúp bồi bổ tinh binh ở nam giới.
Bơm tinh trùng vào tử cung giúp thụ thai hiệu quả
Trên thế giới, kỹ thuật bơm tinh trùng vào tử cung đã được được áp dụng từ những năm 1970 -1980. Với nhiều tiến bộ của y học hiện đại, thời điểm hiện tại đây được coi là phương pháp điều trị hiếm muộn hiệu quả nhất.
Ngoài ra, vitamin B6 và selen trong tỏi giúp giảm tình trạng phá hủy tinh trùng nhờ kiểm soát được quá trình điều tiết các hormone sinh dục.
Quả óc chó cải thiện cả chất và lượng tinh binh
Quả óc chó rất có lợi cho số lượng và chất lượng tinh trùng. Chứa nhiều arginine, thực phẩm này là lựa chọn tuyệt vời cho trong thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu.
Đặc biệt, quá trình lưu thông máu đến “cậu nhỏ” cũng được thúc đẩy vì quả óc chó rất giàu axit béo omega-3.
Bông cải xanh tăng cường axit folic
Cũng giống như rau bina, bông cải xanh chứa nhiều axit folic giúp sinh tinh và cải thiện khả năng có thai. Thịt bò xào bông cải xanh, salad bông cải xanh… là những món ăn tốt cho tinh trùng.
Bông cải xanh giàu axit folic giúp sinh tinh
Chuối giúp tăng số lượng tinh binh
Số lượng tinh binh ít gây nên tình trạng hiếm muộn ở nhiều cặp vợ chồng. Để cải thiện việc sản sinh tinh trùng, các quý ông nên ăn nhiều chuối hơn.
Vì chúng chưa loại enzyme là bromelain giúp tăng số lượng 1 cách đáng kể. Vitamin A, B1 và C trong các quả chuối giúp tăng cường sức khỏe cho cánh đàn ông.
Socola vừa bổ dương vừa tăng khoái cảm
Phụ nữ nên lựa chọn socola đen – thứ “thuốc bổ” giúp cải thiện số lượng tinh trùng của chồng. Trong socola đen có chứa 1 loại axit amin giúp bồi bổ và sinh tinh cho nam giới.
Đặc biệt, đây là loại thực phẩm giúp đem lại cảm giác khoái cảm trong cuộc yêu của 2 vợ chồng.
Quý ông cẩn trọng khi ngồi yên xe nóng, "hỏng" tinh trùng như chơi
Nghiên cứu mới đây nhất của trường Đại học Y Hà Nội cho thấy việc thường xuyên ngồi trên yên xe nóng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của nam giới.
Nước lựu giúp chống rối loạn cương dương
Loại trái cây này chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm giảm nồng độ malondialdehyde. Đây là một chất có tác động xấu đến khả năng sinh sản ở nam giới.
Nó gây rối loạn cương dương và hạn chế quá trình sinh tinh, vận động của tinh trùng. Hãy uống nước ép lựu hàng ngày để thấy được lợi ích không chỉ về tinh trùng mà còn là sức khỏe.
Hàu, vua hải sản giúp bồi bổ tinh binh
Hàu nổi tiếng bởi khả năng tăng ham muốn tình dục vì rất giàu chất kẽm, tốt cho sản sinh tinh trùng và hormone testosterone khỏe mạnh.
Cánh đàn ông được khuyên dùng 15 mg kẽm/ ngày, tương đương lượng kẽm có trong 55 gam thịt hàu. Cháo hàu, hàu chao mỡ hay hàu sốt hành là những những món ăn bồi bổ tinh trùng hiệu quả từ loại hải sản này.
Cải thiện khả năng sinh sản hiệu quả với hàu
Tăng cường sản xuất tinh trùng với măng tây
Với hàm lượng vitamin C cao, măng tây tăng cường quá trình sản xuất tinh binh. Đây là loại thực phẩm giúp trung hòa các gốc tự do – thủ phạm gây giảm chất lượng tinh trùng.
Hạt bí ngô bổ sung kẽm cho quý ông
Bên cạnh hàu, hạt bí ngô cũng giàu kẽm – chất thiết yếu giúp cải thiện tinh trùng về số lượng và chất lượng. Đồng thời kẽm cũng góp phần tăng lượng hormone testosterone, cải thiện khả năng sinh sản.
Ngoài ra, việc lưu thông máu đến dương vật được tăng cường nhờ các axit béo omega-3 trong hạt bí ngô, qua đó giúp tăng ham muốn tinh dục ở nam giới.
Muốn sớm có em bé, các cặp vợ chồng mong có con nên bổ sung hạt bí ngô vào trong thực đơn hàng ngày của mình nhé!
7 trường hợp nam giới cần trữ tinh trùng nhanh kẻo không kịp
Nam giới làm việc thường xuyên trong môi trường độc hại, có nhiều hóa chất ảnh hưởng đến khả năng sinh tinh cần sớm nghĩ đến việc trữ tinh trùng nếu chưa có ý định sinh con sớm.
Với chế độ dinh dưỡng đa dạng và phù hợp, cánh đàn ông có thể hoàn toàn tin tưởng vào khả năng cải thiện khả năng sinh sản. Chúc các cặp vợ chồng sẽ sớm có tin vui với những bí quyết trên!
Tổng hợp bởi:Mẹ & Bé
![Khanh Elisa Image](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=class="lazyload)
